Як тепло впливає на наше здоров’я?

Дні сильної спеки змушують людське тіло докладати зусиль для адаптації, щоб підтримувати нормальну температуру тіла: ми більше потіємо, наші вени розширюються ...

остерігайтеся

Це зусилля більше:

  • Під час першої теплової хвилі: тіло ще не звикло до високих температур.
  • Коли спека триває кілька днів або якщо дні та ночі спекотні.
  • Коли висока вологість і немає вітру.

Що ми можемо зробити для захисту свого здоров’я?

Проблем зі здоров’ям, пов’язаних з високою температурою, можна уникнути за допомогою дуже простих заходів:

  • Пийте багато води або рідини, не чекаючи спраги, якщо немає медичних протипоказань. Уникайте алкогольних напоїв, кави, чаю або коли та напоїв із високим вмістом цукру.
  • У дні сильної спеки тримайтеся в прохолодних місцях, у тіні, і по можливості проведіть принаймні дві години в опаленому місці. Прийміть прохолодний душ або ванну.
  • Опустіть жалюзі, уникаючи прямих сонячних променів. Не відкривайте вікна, коли зовнішня температура вище. Уникайте використання машин та приладів, які можуть виробляти тепло в найгарячіші години. Внутрішній будинок вентилятора при температурі 35ºC лише рухає повітря, але не охолоджує його. Використовуйте всі традиційні заходи під рукою.
  • Їжте легкі страви, які допоможуть вам замінити солі, втрачені в результаті поту (салати, фрукти, овочі, гаспачо або соки).
  • Уникайте занять на вулиці в найгарячіші години, особливо якщо це інтенсивна діяльність.
  • Якщо вам доводиться залишатися надворі, намагайтеся бути в тіні, одягайте світлий і світлий одяг, захищайтеся від сонця, одягайте шапку. Носіть прохолодне, зручне та дихаюче взуття.

Більше проблем мають люди похилого віку, хворі та діти

Спека впливає не на всіх людей однаково, деякі більше схильні до ризику:

  • Люди похилого віку, особливо ті, які живуть самі або перебувають на утриманні.
  • Люди, які хворі (серцево-судинні, цереброваскулярні, дихальні, ниркові, неврологічні, цукровий діабет ...) або медикаментозні (антихолінергічні засоби, антигістамінні препарати, фенотіазини, амфетаміни, психоактивні препарати, діуретики, бета-адреноблокатори ...).
  • Люди зі зниженими розумовими здібностями.
  • Діти до 4 років.
  • Важкі люди.

Якщо ви дуже старі, приймайте ліки або маєте хронічне захворювання

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо додаткових заходів. Продовжуйте приймати ліки. Не займайтеся самолікуванням.

Допоможіть найбільш тендітним людям, які вас оточують

Люди похилого віку, які живуть поодинці, люди з вадами розумового розвитку або не здатні вжити захисних заходів без допомоги:

Їх повинен відвідувати або контролювати принаймні один раз на день (краще два) член сім'ї, друг, сусід або служби охорони здоров'я або домашнього догляду.

Діти від 0 до 4 років. Переконайтеся, що вони п’ють багато рідини, одягайте їх у легкий, легкий одяг і ніколи не залишайте їх самих у машинах на сонці або при закритих вікнах.

Люди, які виконують інтенсивну роботу, на свіжому повітрі або інтенсивні спортивні заходи, повинні знижувати свою активність в години максимальної спеки, захищатись від сонця і пити багато напоїв, що замінюють рідину і солі, втрачені в результаті поту (вода, соки, фрукти, гаспачо, спортивні або регідратаційні напої ...).

Які проблеми може спричинити тепло і як нам діяти?

Спека може спричинити подразнення шкіри та судоми до підвищення температури, яка навіть може призвести до смерті, якщо ми не отримаємо термінову медичну допомогу.

Наше тіло складається на 60% з води. Втрата води та мінеральних солей через піт, якщо їх не замінити, спричиняє такі симптоми, як головний біль, запаморочення, м’язова слабкість або судоми, нудота та блювота і навіть невелике підвищення температури тіла.

ВИЗНАВАТИ ПРОБЛЕМИ ЗДОРОВ'Я, ЯКІ ВИРОБЛЯЄТЬСЯ ТЕПЛО, ВАЖЛИВО ВЖИВАТИ ДІЇ.

Судоми в м’язах (в ногах, животі або руках), особливо якщо ви сильно потієте під час важких фізичних навантажень.

Що слід робити?

  • Припиніть будь-яку активність і відпочиньте в прохолодному місці.
  • Уникайте сильних фізичних навантажень протягом декількох годин.
  • Пийте легкі соки та спортивні напої, розведені у воді.
  • Зверніться до лікаря, якщо судоми тривають більше години.

Виснаження тепла

Виникає через кілька спекотних днів: надмірне потовиділення зменшує рідину в організмі і відновлює солі.

Основні симптоми: слабкість, втома, запаморочення, нудота, непритомність ...

Що слід робити?

  • Відпочинок у прохолодному місці.
  • Пийте розведені у воді соки або спортивні напої.
  • Зверніться до лікаря, якщо симптоми погіршуються або тривають більше години.

Серйозна проблема: організм не в змозі контролювати температуру, яка швидко підвищується і може досягати 40,6 ° C.

Основні симптоми: гаряча, суха і почервоніла шкіра, прискорений пульс, сильний головний біль, сплутаність свідомості та втрата свідомості.

Що слід робити?

  • Виклик екстреної служби.
  • Під час очікування остудіть тіло, опиніться в темній кімнаті, покладіть на тіло серветки з холодною водою або прийміть холодну ванну або душ. Без термінової медичної допомоги тепловий удар може призвести до летального результату.

Сонячні опіки спричинені прямим сонцем на шкірі, навіть якщо день не дуже спекотний. Їх слід уникати, менше часу проводити на сонці та використовувати захисні креми.