Ви можете скористатися літом не тільки для того, щоб охолодитись, але і спалити багато калорій.

Літо є синонімом часу для відпочинку, відпочинку, пляжу та басейну, і саме біля басейну, хоча ми асоціюємо його з часом для відпочинку та розваг, воно може стати вашим ідеальним союзником для залишатися у формі, втратити вагу, тонус або спалити жир.

водних

Басейн влітку стає ідеальним місцем для відпочинку та фізичних вправ, оскільки він пропонує можливість тренувань, використовуючи стійкість води до наших рухів.

На додаток до багатьох переваг плавання тонізує все тіло і Спалюйте калорії, вода пропонує нам нескінченні можливості займатися спортом.

Давайте дамо тілу новий виклик за допомогою водні вправи з низьким рівнем удару та високим опором, завдяки тому, що у воді здається, що вага тіла зменшується, і ми уникаємо удару, який виникає під час роботи або використання тренажерів у тренажерному залі.

4 вправи в басейні для спалювання калорій

Біжи під водою

На думку експертів, найкраще для Спалюйте калорії під водою - це переміщення. Ця вправа, яка дозволяє нам працювати на ногах і животі, полягає у виконанні тих же жестів, що і під час бігу, але під водою. Важливо робити кроки, не спираючись ногами на землю, що одночасно змусить нас працювати руками, щоб мати змогу підтримувати рівновагу.

Стрибайте, скільки зможете

Ця вправа складається зі стрибків, наскільки можна піднести коліна до грудей, хоча це також можна зробити, стрибаючи з обома ногами разом з одного боку в інший, ніби є перешкоди. Обидві вправи будуть ефективними, якщо ви зробите від 15 до 20 повторень. Звичайно, ви можете використовувати руки, щоб утримати рівновагу.

"Burpees"

Покладіть обидві руки на бордюр басейну, наберіть імпульс і спробуйте підняти все тіло так, ніби збираєтеся вибратися. Вийнявши весь торс з води, затримайтеся кілька секунд і потроху спускайтеся вниз. Ця вправа допоможе вам опрацювати плечі, трицепс та більшу частину верхньої частини тіла.

Водний велосипед

Для цієї вправи вам знадобиться поліетиленовий рулон, який допоможе вам плавати. Ця вправа проста, хоча вимагає певного балансу. Ми потрапляємо в частину басейну досить глибоко, щоб тихо плисти. Потім ми кладемо пінопластовий рулон між наших ніг, ніби це велосипед чи кінь, і, опинившись на вершині, ми починаємо крутити педалі.

Якщо ви хочете, щоб ваш велосипед також працював на багажнику, ви можете додати рух рукою, який доповнює роботу ніг. Пам’ятайте, якщо ви рухаєтесь, у вас все добре.