проносними

Соки з проносними властивостями - це напої, які допомагають боротися із запорами природним шляхом. Зазвичай, - це рецепти, що поєднують інгредієнти, що забезпечують клітковину та антиоксиданти, які стимулюють травні функції для полегшення вигнання відходів.

Однак вони не є першою лінією лікування запорів і не замінюють медикаментозне лікування. Якщо ви страждаєте цим захворюванням, важливо звернутися до лікаря, щоб визначити, чи потрібно застосовувати ліки або інші форми лікування.

Що таке запор?

Запор - одне з найпоширеніших розладів травлення серед населення, і насправді кількість постраждалих пацієнтів вища, ніж у тих, хто має легкі шлунково-кишкові захворювання. Це відбувається, коли кишечник має зміни у своєму функціонуванні. Вони уповільнюють ваш рух та перешкоджають оптимальному проходженню евакуації.

Як наслідок, відходи затримуються в товстій кишці, і через кілька днів з’являються такі симптоми, як запалення, гази та біль. Це може спричинити важке перетравлення деяких речовин у їжі або затвердіння стільця через зневоднення.

Травлення - це процес, за допомогою якого їжа та напої розбиваються на найдрібніші частини, щоб організм міг використовувати їх для енергії та формування та харчування клітин.

- Національний інформаційний центр з питань травної хвороби-

Хоча це не завжди є серйозною проблемою, лікування необхідне, щоб запобігти хронічному проходженню, оскільки це може заважати якості життя.

Соки з проносними властивостями для боротьби із запорами

Соки з проносними властивостями можуть бути включені в план здорового харчування для боротьби із запорами. Оскільки вони готуються на 100% з натуральних інгредієнтів, їх споживання, як правило, безпечне і не створює жодних проблем.

Однак слід враховувати, що це рецепти, що походять із популярної культури, а отже, немає жодних доказів того, що вони повністю ефективні проти цієї проблеми. У будь-якому випадку, якщо ви хочете спробувати їх, нижче ми докладно розповімо про кілька варіантів.

1. Сік алое і мед

Дослідження, опубліковані в Journal of Neurogastroenterology and Motility, підтверджують користь алое вера для здоров'я органів травлення. Згідно з цією публікацією, цей інгредієнт допомагає лікувати запор і корисний для пацієнтів із синдромом роздратованого кишечника (СРК).

Тим часом дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, свідчить про це мед може мати проносний ефект у деяких здорових людей, хоча потрібно більше доказів.

Інгредієнти

  • 6 столових ложок гелю алое вера (90 г)
  • ½ склянку води (100 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Витягніть м’якоть алое вера і змішайте її в блендері з половиною склянки води.
  • Додайте столову ложку меду і споживайте його натщесерце протягом двох тижнів.

2. Сік інжиру з проносними властивостями

Харчові волокна, що містяться в інжирі (3 г на 100 г порції) є чудовою підтримкою для стимулювання спорожнення кишечника та боротьби із запорами.

Крім того, як детально викладено в нещодавньому огляді Food Research International, вони також є джерелом фенольних кислот та флавоноїдів, які сприяють турботі про здоров’я.

Інгредієнти

  • 3 свіжих або зневоднених інжиру
  • 1 стиглий банан
  • 1 столова ложка меду (25 г)
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Помістіть усі інгредієнти в блендер і обробляйте їх до отримання однорідного соку.
  • Споживайте його щовечора перед сном і повторюйте лікування, поки не помітите полегшення запору.

3. Яблучний та сік папайї

Травні ферменти, що містяться в папайї (з папаїну) та харчових волокнах з яблука зробіть цей натуральний сік легким проносним проти запорів.

До речі, його природні цукри забезпечують організм додатковою енергією, покращуючи його працездатність протягом дня. Крім того, папайя також містить вітамін С, який підтримує сильну імунну систему.

Відомо, що всі частини рослини - плоди, коріння, кора, шкірка, насіння та м’якоть - впливають на здоров’я. Його численні переваги в основному завдяки високому вмісту вітамінів А, В і С, а також протеолітичних ферментів, таких як папаїн і хімопапаїн, які мають противірусні, протигрибкові та антибактеріальні властивості.

- Журнал наук про здоров’я, червень 2016 р. No3 No.7 48-56-

Інгредієнти

  • 1 зелене яблуко
  • 3 скибочки стиглої папайї
  • ½ склянку води (100 мл)
  • 1 столова ложка меду (25 г)

Підготовка

  • Подрібніть інгредієнти і змішайте їх у блендері з половиною склянки води і столовою ложкою меду.
  • Отримавши напій без грудочок, споживайте його натщесерце або як частину сніданку.
  • Приймайте його щодня принаймні два тижні поспіль.

4. Сік груші та насіння льону

Це один із найпростіших у приготуванні соків з проносними властивостями. І насіння груші, і льону містять харчові волокна, що є вирішальним для контролю запору.

Як детально описується в дослідженні, опублікованому у Всесвітньому журналі гастроентерології, клітковина може збільшити частоту стільця у пацієнтів із запорами. Тому його споживання рекомендується для профілактики та лікування цього стану.

Інгредієнти

  • 2 груші
  • 1 столова ложка насіння льону (10 г)
  • ½ склянку води (100 мл)

Підготовка

  • Подрібніть груші, не видаляючи шкірку, а потім змішайте їх у блендері зі столовою ложкою насіння льону і половиною склянки води.
  • Отримавши однорідний сік, споживайте його на голодний шлунок і пийте тричі на тиждень, щоб поліпшити запор.

5. Ківі та апельсиновий сік

Дослідження, опубліковане в Азіатсько-Тихоокеанському журналі клінічного харчування, виявило, що Постійне споживання ківі скорочує час транзиту товстої кишки, збільшує частоту дефекації та покращує роботу кишечника, особливо у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника та запорами.

Щоб отримати цей останній варіант соків з проносними властивостями, ми поєднуємо ківі з апельсином, фруктом, який забезпечує цікаву кількість харчових волокон, необхідних для оптимального процесу травлення.

Інгредієнти

Підготовка

  • Витягніть сік з п’яти апельсинів
  • Змішайте його в блендері з ківі, очищеним від шкірки і порізаному на кілька частин
  • Переконайтеся, що збили його досить, щоб не було грудочок
  • Подавайте його, не напружуючи, і споживайте в найкоротші терміни, щоб його властивості не загубилися
  • Вживайте його натщесерце і чекайте не менше 30 хвилин на сніданок.

Проносні соки: добавка проти запорів

Ці соки з проносними властивостями - лише доповнення для боротьби із запорами. Якщо ця хвороба вражає вас, проконсультуйтеся з лікарем щодо інших методів лікування. Не забувайте, що відсутність адекватного лікування може призвести до ускладнень.

  • Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. алое вера Є ефективним та безпечним при короткочасному лікуванні синдрому подразненого кишечника: систематичний огляд та мета-аналіз. J Neurogastroenterol Motil. 2018; 24 (4): 528–535. doi: 10.5056/jnm18077
  • Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Мед може надавати проносний ефект на нормальних суб'єктів через неповне засвоєння фруктози. Американський журнал клінічного харчування, 62(6), 1212-1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
  • Arvaniti, O. S., Samaras, Y., Gatidou, G., Thomaidis, N. S., & Stasinakis, A. S. (2019, 1 травня). Огляд свіжого та сушеного інжиру: Хімічний аналіз та наявність фітохімічних сполук, антиоксидантна здатність та вплив на здоров’я. Food Research International. ТОВ Elsevier https://doi.org/10.1016/j.foodres.2019.01.055
  • Наварро-Крус, Адді, Рохас-Зентено, Елі, Ласкано-Ернандес, Мартін та Віра-Лопес, Обдулія. Функціональні властивості насіння папайї (Carica papaya L.). Журнал наук про здоров'я. 2016 рік
  • Ян Дж, Ван HP, Чжоу Л, Сюй CF. Вплив харчових волокон на запор: мета-аналіз. Світ J Gastroenterol. 2012; 18 (48): 7378–7383. doi: 10.3748/wjg.v18.i48.7378
  • Chang, C. C., Lin, Y. T., Lu, Y. T., Li, Y. S., & Liu, J. F. (2010). Ківі покращує роботу кишечника у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника із запорами. Азіатсько-Тихоокеанський журнал клінічного харчування, 19(4), 451–457. https://doi.org/10.6133/apjcn.2010.19.4.01

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.