Популярними є дієтичні системи. Для кожного, хто намагався схуднути або харчуватися здорово, весь процес може бути складним завданням. Деякі з основних методів дієт користуються популярністю, оскільки вони пропонують програму та режим, яких можна дотримуватися, намагаючись схуднути, що часто є більш привабливим, ніж життя за загальними принципами, такими як «їсти здорову їжу» або «зрізати». калорій '

ризик

Але хоча ці дієти можуть бути ефективними для схуднення, це не гарантує, що вони корисні для загального самопочуття. Одним з найбільш впливових факторів, що визначають загальну тривалість життя, є ризик інсульту. Тому має сенс спробувати зрозуміти, як частіші дієти впливають на ваш шанс отримати інсульт. Інсульт є однією з найпоширеніших причин смерті та втрати працездатності, а запобігання інсульту додає до вашого життя в середньому 12,5 років.

Зміст

Палеолітична дієта

Ця дієта з’явилася як підхід до схуднення та здорового харчування. Дуже популярна дієта, найчистіша форма вимагає вживання тільки тих продуктів, які, як вважають, їли печерні люди. Сюди входять м’ясо (з травами, без гормонів), риба, горіхи, овочі та фрукти. Наріжним каменем дієти є усунення оброблених продуктів, доданих цукрів, зерен та молочних продуктів.

На цей час дієта палео вивчалася менше, ніж багато інших дієтичних систем, просто тому, що вона новіша. Однак, навіть маючи лише деякі доступні дані, ризик інсульту та серцево-судинних захворювань, як видається, зменшується із застосуванням дієти Палео. Багато в чому це пов’язано з усуненням оброблених харчових продуктів, які, як вважають, відповідають за окислювальні пошкодження та запалення, що створюють основу для інсульту. Крім того, дієта Палео багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які допомагають відновлювати та підтримувати природні функції вашого організму. .

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта - це стиль харчування, що включає свіжі продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи, м’ясо, риба, бобові та цільні зерна. Ця дієта, яку часто називають дієтою в середземноморському стилі, дозволяє отримувати більше різноманітних вуглеводів, ніж дієта Палео, але, як і дієта Палео, вона також зменшує оброблені продукти.

Дієта в середземноморському стилі - це здоровий підхід до вживання їжі, який може призвести до втрати ваги, а може і не до неї завдяки великій різноманітності продуктів, які є прийнятними в раціоні та включенням вуглеводів. Однак, коли мова йде про ризик інсульту, середземноморська дієта виграє, оскільки кілька наукових досліджень показують зменшення кількості інсультів та покращення здоров’я серця завдяки дієті в середземноморському стилі.

Дієта Саут-Біч

Дієта Саут-Біч - це режим харчування, до якого ви можете приєднатися за умови членства.

Це триетапна дієта, причому перші дві стадії є більш обмежувальними, ніж третя стадія, яка є підтримуючою фазою. Ця дієта заснована на вживанні деяких жирів, білків і вуглеводів і, в той же час, на виключенні інших, особливо продуктів з високим глікемічним індексом. Система складається з вживання їжі в певний час для досягнення оптимального поєднання. Загалом, дієті Саут-Біч приписують ефективну втрату ваги для тих, хто має достатню дисципліну, щоб вивчити правила і послідовно їх дотримуватися.

Хоча немає досліджень, які б оцінювали вплив дієти Саут-Біч на ризик інсульту, ця дієта може контролювати діабет та метаболічний синдром (переддіабетичний стан) через низьке споживання глікемії, що може допомогти зменшити ризик інсульту та зменшити серцеві захворювання що призводить до інсульту. Однак ця дієта також може бути пов'язана з дефіцитом харчових продуктів, що може призвести до різноманітних захворювань, тому приділення уваги правильному поживанню життєво важливо, якщо ви плануєте дотримуватися цієї дієти.

Дієта Аткінса

Дієта Аткінса - це дієта, призначена для схуднення. Заснована на обмеженні вуглеводів, помірному вмісті білка та високому споживанні жиру, ця дієта виключає хліб, рис та макарони, включаючи важкі вершки та цілі жири.

Дієту Аткінса важко підтримувати, оскільки більшість людей, які харчуються, відчувають голод через брак вуглеводів. Однак для тих, хто може дотримуватися дієти Аткінса, вона ефективна для схуднення.

Загалом, такий підхід до дієти пов’язаний із підвищеним ризиком інсульту та супутніх захворювань судин та серця. Ці наслідки походять від високого споживання холестерину та жиру, який не збалансований з іншими поживними речовинами.

Однак деякі прихильники цієї дієти можуть уникнути підвищеного ризику інсульту. Дієти, які можуть споживати правильне співвідношення білка до насичених жирів та ненасичених жирів, а також оптимальну кількість жирних кислот з довгим та коротким ланцюгом, і які можуть планувати споживання їжі протягом усього дня на основі серцево-судинних вправ та стратегічно розроблених тренувань з обтяженням дієта Аткінса без збільшення ризику інсульту або серцевих захворювань.

Кетогенна дієта

Кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру, з низьким вмістом білка та без вуглеводів, яка є більш обмежувальною, ніж дієта Аткінса. Цей режим застосовується як медичний метод контролю нападів для дітей з найскладнішими для контролю синдромами епілепсії.

А деякі завзяті спортсмени та прихильники схуднення прийняли кетогенну дієту. Хоча кетогенна дієта діє для зниження ваги, її дуже важко підтримувати через голод та надзвичайну відсутність різноманітних продуктів.

Ризик інсульту, судинних та серцевих захворювань збільшується при кетогенній дієті. Як і у випадку з дієтою Аткінса, фахівці-дієтологи можуть створити стратегію споживання жиру та білка у співвідношенні та складі, який не суттєво збільшує ризик судинних захворювань чи інсульту.

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта - це дієта, яка виключає м’ясо тварин та, можливо, інші продукти тваринного походження, такі як яйця та молочні продукти. Вегетаріанська дієта може містити різноманітні зернові, фрукти, овочі, горіхи та бобові, але вона також може включати різноманітні оброблені продукти та «шкідливу їжу», залежно від того, хто діє.

Загалом, вегетаріанська дієта пов’язана з меншим ризиком інсульту. Однак вегетаріанська дієта, яка включає смажену їжу, оброблену їжу та шкідливу їжу, може спричинити збільшення ваги та дефіцит поживних речовин, таких як дефіцит вітаміну В12.

Безглютенова дієта

Безглютенова дієта - це дієта, яка спеціально виключає глютен, який є білком, що міститься в пшениці. Безглютенова дієта в першу чергу корисна людям з целіакією, хоча багато людей з постійними проблемами з травленням відчувають певний ступінь поліпшення безглютенової дієти.

Цікаво, що, хоча безглютенова дієта конкретно не впливає на ризик інсульту, недолікована целіакія пов’язана з незначним збільшенням ризику інсульту, який може бути наслідком запалення від недолікованої целіакії. Запалення є основною причиною інсульту, оскільки хронічне запалення накопичується з роками, спричиняючи пошкодження судин головного мозку та всього тіла, що може спричинити їх засмічення тромбами.