Все про все

Порада 1: Як не втратити молоко

Порада 1: Як не втратити молоко

Грудне вигодовування є одним з найважливіших важливих етапів у житті жінки та правильного розвитку дитини. Якщо ви думаєте, що з кожним днем ​​зменшується молоко, не поспішайте переводити дитину на штучне вигодовування. Краще спробувати вжити заходів для збільшення лактації.

втратити молоко

Інструкції

Часте прикладання до грудей дитини - один з найефективніших способів підтримувати нормальне грудне вигодовування. У перші 3 місяці регулярно чергуйте грудну клітку і обов’язково зливайте її після годування. Висловити це можна не тільки на баночці. Педіатри рекомендують приймати душ Сейца. Для цього після годування обмийте груди водою, температура повинна бути не менше 45 градусів. Масажні рухи розплющують соски і область навколо них, потім безпосередньо під душем зціджують молоко.

Підвищена лактація корисна для нормального сну. Тому потрібно спати. Попросіть свого чоловіка, бабусю дитини або інших близьких родичів дати вам час відпочити. Тільки якщо ви здорові, ви можете забезпечити дитині безперебійне годування груддю.

Тому ви не пропустите молоко, обов’язково використовуйте полівітаміни та різноманітні мікроелементи. Включіть у свій раціон хліб з кмином, рисом, горіхами, салатом, овочами, фруктами та кисломолочними продуктами. Для збільшення лактації пийте відвари трав, наприклад, кропу, меліси, чорної смородини. Уникайте вживання цибулі та часнику, ці продукти можуть змінити смак молока та вплинути на його якість.

Купуйте в аптеці «Апілак» - це бджолине молоко, яке часто випускається у формі таблеток. Приймають по 1 таблетці 3 рази на день протягом 2 тижнів. Існує ще один препарат, який має лактотропну дію: «Молекін». При регулярному надходженні цих коштів виробництво грудного молока збільшується. Однак перед тим, як почати приймати ці препарати, проконсультуйтеся з фахівцем.

Існують також популярні способи збільшення лактації: 1 чайна ложка кмину заливається 1 склянкою гарячого молока і дається настоятися протягом 2 годин. Пити по ½ склянки за 10 хвилин до їжі. Змішайте 20 грам плодів анісу, 20 грамів кропу, 30 грам насіння пажитника і 30 грам плодів фенхелю. 1 чайну ложку збору залити 1 склянкою окропу і залишити настоюватися. Приймати 2-3 рази на день по 1 склянці за 10 хвилин до годування. Подрібніть 12 ядер волоських горіхів, залийте 2 склянками гарячого молока і залиште відпочивати на 2 години. Пити по 1/3 склянки за 10 хвилин до годування.

Пам’ятайте, що якщо ви годуєте дитину правильно, регулярно зціджуєте, харчуєтесь збалансовано, приймаєте вітаміни та багато відпочиваєте, ви можете покращити лактацію та продовжити час грудного вигодовування.

Порада 2: Як схуднути, вживаючи крупи?

Люди постійно шукають способи схуднення. Дуже простий спосіб зробити це - їсти крупу.

Інструкції

Вибирайте кашу з високим вмістом клітковини з мінімальним вмістом цукру.

Відміряйте правильну кількість крупи. Їжте за раз не більше однієї чашки каші.

Для приготування каші використовуйте нежирне або соєве молоко. Знову ж, розумно буде виміряти кількість використаного молока, приблизно півсклянки на порцію.

Щоб зробити повну миску крупи, додайте шматочки фруктів або ягід, наприклад, банани та полуницю.

Вживайте крупу не тільки на сніданок. Періодично замінюйте кашу звичним обідом або вечерею.

Якщо в кінці дня є бажання щось з’їсти, їжте кашу замість бутерброда або інших закусок, що містять багато цукру. На ніч бажано вживати вівсяну кашу без добавок.

Порада 3: 10 способів схуднути без дієти

Багато людей задаються питанням, як схуднути. Для схуднення не потрібно сідати на жорстку дієту, і процес не повинен бути болючим. Це може допомогти з деякими простими змінами у вашому розпорядку дня.

1. Гуляти, а не ходити. Один з найпростіших способів схуднення - пішки. Піднятися ліфтом на один поверх? Взяти таксі, коли потрібно витратити пару чвертей? Наступного разу, коли ви зупинитеся, подумайте: більше роботи з ногами, і зайва вага пішла.

2. Зменшіть порцію. Під час варіння кладіть не дві ложки олії, а одну; трохи менше звичайного, подається на сніданок, обід та вечерю.

3. Ріжте, не здавайтесь. Під час покупок звертайте увагу на калорійність продуктів. Купуйте 1% молока замість 2,5%, сиру з невеликою часткою жиру тощо. Ви не помітите змін, але споживаних калорій буде менше.

4. Пийте воду, а не газовану воду. Навіть газована дієтична вода містить калорії, крім нульових продуктів, але вода все одно буде кориснішою.

5. Сміття зі СТО. Від дієтичного салату він мало принесе користі, якщо наповнити його висококалорійними добавками. Зробіть корисну низькокалорійну заправку або домашній майонез або використовуйте трохи олії.

6. Одна порція є нормальною, а не подвійною. Незалежно від того, який фаст-фуд ви вибрали, вони завжди запропонують вам більшу порцію, так? Відмовляйтесь і їжте звичне, якщо ви вирішите продовжувати їсти фаст-фуд. Ви можете не помітити різниці, але калорій вам не вистачить.

7. Не пропускайте сніданок. Завжди починайте день з хорошого здорового сніданку. Сніданок запускає ваш метаболізм і допомагає уникнути переїдання при наступних прийомах їжі.

8. Почистіть кухню. Позбудьтеся закусок, висококалорійних страв та інгредієнтів, що зберігаються на вашій кухні. Зараз це місце призначене лише для здорової їжі.

9. Вправляйтеся там, де можете. Не кожен має можливість відвідувати спортзал, так, це не потрібно. Коли з’являється вільний момент, перед телевізором під час приготування їжі або чищення зубів зробіть кілька присідань, випадів або віджимань. І це вже щось!

10. Їжте більше овочів. Збільшуйте кількість овочевих страв за рахунок менш корисних. Завдяки клітковині ви відчуєте ситість, а споживання калорій набагато менше.

Ці прості зміни, внесені у ваше повсякденне життя, допоможуть вам скинути зайві кілограми, не напружуючи своє тіло жорсткими дієтами та голодуваннями.

Порада 4: Як зберегти зір

Постійне напруження очей, викликане впливом несприятливих факторів, рано чи пізно викликає погіршення зору. Але для того, щоб зберегти його на довгі роки, недостатньо виключити шкідливий вплив, потрібно також подбати про здоров’я всього організму. Адже здатність очей сприймати зображення залежить від мозку, діяльність якого регулюється іншими системами.

Інструкції

Щоб не програти в майбутньому зір, в першу чергу проводити профілактику захворювань, що негативно впливають на очі: атеросклероз, гіпертонія, діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання, ревматизм, тонзиліт.

Усуньте такі шкідливі фактори, як дуже яскраве та слабке освітлення, відблиски від сонячного світла, безперервна робота за комп’ютером, перегляд телевізора або читання з невеликої відстані.

Оскільки здатність очей сприймати зображення залежить від активності мозку, не забувайте, що вам потрібні вітаміни та мікроелементи. Тому періодично годуйте їх організмом. І, крім цього, подивіться на дієту. Сюди входять більш корисні страви, приготовані без термічної обробки. Чорниця, банани, сир, молоко, сир, морквяний сік корисні для очей, а для мозку горіхи, мед, сухофрукти, йогурт, рослинні олії та каші.

Щоб усі корисні речовини, що потрапили в мозок, потрібні хороші судини і нормальний кровообіг. Щоб це забезпечити, ви можете загартовуватися водою і регулярно займатися спортом. Тому обов’язково займайтеся будь-яким видом спорту протягом усього життя.

Усуньте стрес. Під його впливом виробляються гормони, що викликають спазм судин. Це ускладнює кровотік і страждає головним чином судин головного мозку та очей. Такий же згубний вплив на них надає гіпоксія. Але щоб уникнути цього, проводите профілактику анемії.

Якщо робота пов’язана з підвищеною концентрацією зорового сприйняття, наприклад, цілий день перед комп’ютером, кожні 2 години робіть перерву, і цей час витрачається з користю - робіть гімнастику для очей. Покладіть долоні на закриті очі і протягом 1-2 хвилин звикайте до темряви. Потім, відкривши очі, кілька разів подивіться на кінчик носа. Зробіть очима 3-5 кругових обертань, а потім подивіться вгору-вниз і в сторони. Фокусуйте погляд на віддаленому об’єкті і розглядайте його 1-2 хвилини, потім обережно, не кліпаючи очима, поверніть його до сусіднього об’єкта, але розташованого на одному рівні. Щоденні вправи для очей допомагають зберегти зір у наступні роки

Увечері, після важкої роботи на очах, нанесіть на закриті повіки, підготуйте пакетики з ромашкою, чорним або зеленим чаєм, тонкими скибочками огірка або картоплі. Після цього, протягом 1-2 годин, дайте очам час на самовідновлення, уникайте перегляду журналів або телевізора.