рецепт

Нісенітниця про торти

Що відмовляє від приготування тортів - це весь процес приготування. Розігрійте духовку, розігрійте кухню, зробіть великі порції мисок і сковорід, потім почекайте півгодини, щоб приготувати.

Це багато обручів, з яких слід стрибати.

То як же ми переходимо на 5-хвилинний час приготування, не обігріваючи всю прокляту кухню?

О, я знаю, про що ти думаєш, ти контрабандою робиш Мугеад: "Можливо, важко готувати закуски, щоб люди не завжди їх їли" (Щось, що я сказав би як самовдоволений М'ясний Голова).

Дійсний пункт, але ці печива містять багато білків, мало вуглеводів (на десерт), не містять зерна та повні харчових переваг, як гарбузовий пиріг вашої бабусі.

інгредієнти

Варіанти подальшого делікатесу

  • 2 столові ложки темного шоколаду
  • 2 столові ложки подрібненого мигдалю
  • Cocowhip (збиті вершки з кокосовою олією)

Напрямки

  1. Змішайте всі інгредієнти між собою. (Не збиті вершки.)
  2. Злегка обприскайте окрему миску маслом авокадо або іншим кулінарним маслом.
  3. Вилийте суміш в змащений маслом посуд і рівномірно розподіліть.
  4. Покладіть його в мікрохвильовку і увімкніть. Оскільки мікрохвильовки бувають різними, почніть лише з 3-4 хвилин, а потім перевірте, чи вони приготовані. Але якщо ваша мікрохвильовка слабка, готуйте 5 хвилин.
  5. Дайте йому трохи охолонути, а потім насолоджуйтесь цим.

Примітка: Оскільки цей рецепт не містить яєць, його можна їсти злегка запеченим посередині ... завдяки надзвичайному смаку.

Калорії та макроси

Зараз це буде здаватися великою кількістю калорій порівняно з традиційним печивом, але пам’ятайте, це ЦЕАЛЬНА ЧАШКА, повна печива. І вона така ж товста, як і вся їжа (хтось снідає?).

Якби ви взяли традиційний рецепт торта і з’їли цілу миску, то з’їли б калорійність кілька разів. Якби ви зменшили його до того ж розміру, що і традиційний бісквіт на 1 унцію, вміст калорій також виявився б нічим.

  • калорій: 319 (без додаткових делікатесів)
  • вуглеводи: 32 грами (8 волокон)
  • білок: 42 грами
  • жир: 4 грами

Порада. Не можете з’їсти цілу миску? Це занадто! Особливо, якщо у вас дівчачий живіт.

Тож спробуйте розрізати рецепт навпіл. Використовуйте півсклянки гарбуза, совку білка і лише столову ложку підсолоджувача. Потім скоротіть час мікрохвильовки приблизно до 2-3 хвилин.