Ви також любите гостру їжу? Іншими словами, тіло може приємно перегріватися, а капсаїцин, що міститься в ньому, сприяє травленню. Спробуйте ці смачні млинці з бобовим чилі. Однак будьте обережні, приправляючи, щоб не переборщити з такою різкістю.;-)

Час підготовки: близько 30 хвилин

Що нам знадобиться на 4 порції?

Для значків (8 шт):

  • 1 шматочок кабачка більшого розміру
  • 1 чайна ложка морської/гімалайської солі
  • 50 г пор
  • 3 столові ложки спельти борошна
  • 2 зубчики часнику
  • материнка
  • 2 яйця
  • масло для сковорідки

Для квасолі чилі:

  • 2 столові ложки оливкової олії
  • 200 г червоної стерилізованої квасолі
  • 2 зубчики часнику
  • 1 томатне пюре
  • 100 мл води
  • морська/гімалайська сіль
  • або соус за смаком

Як ми будемо діяти далі?

1. Спочатку натріть кабачки на дрібній тертці, посоліть і дайте трохи постояти.

2. Видаліть надлишок води з кабачків. Додайте подрібнений цибулю-порей, борошно, подрібнений часник, орегано та яйце.

3. Змішайте все разом і ложкою з тіста зробіть на розігрітій сковороді маленькі млинці, які ми підсмажуємо з двох сторін.

4. На другій сковороді підготуйте квасолю.

5. Насипте квасоля в олію, додайте пресований часник, томатне пюре і залийте водою.

6. Тушкуйте деякий час. Приправити сіллю і соусом чилі.

7. Покладіть млинці на тарілку і наповніть квасолевою сумішшю.

Харчові цінності на 1 порцію:

обіду

І у вас є відмінний обід або вечеря на тарілці за півгодини. Смакуйте!:-)

Ви також можете знайти інші фантастичні рецепти в наших книгах Від фітнесу до кухні, а також у Календарі фітнесу 2019 та Щоденнику фітнесу 2019:

Це також цікаві здорові рецепти, можливо для вас:

Фрикадельки з бобів, чудовий обід не тільки для вегетаріанців

  • Простий непечений пиріг з горіхами та шоколадною начинкою, який ви можете приготувати протягом 30 хвилин! - 11 лютого 2021 року
  • Найкращі шоколадні міні-тістечка з гарячими фруктами, які ви коли-небудь зробите - 9 лютого 2021 року
  • Приготуйте фантастичний солодкий картопляний пиріг, також багатий білками бабу - 3 лютого 2021 року

Стаття була додана 21.11.2018 і включена до категорії: Рецепти Швидкі обіди або вечері протягом 30 хвилин Вегетаріанські | Автор: Юлія Рашлова