Що діти повинні їсти або пити і як їх батьки можуть підтримати їх розвиток! Консультує відомого професійного спеціаліста з фітнесу, харчування та способу життя Mgr. Тінка Златош Турнерова, яка сама є матір’ю чарівної Амелії Зої. Сьогодні він розповість вам щось про ріст і природний здоровий розвиток дитини. Разом із чоловіком, також експертом PaedDr. Влад Златош, к.е.н. охопить усі деталі цього випуску.
- Як повноцінно годувати немовлят? Тінка також радить рецепти >>
Ми не будемо робити вигляд, що психіка матері, батьків у цьому випадку є картою, яка не має значення. Ми спостерігаємо багато публічних виступів перед дітьми від крихітних немовлят до старших дітей (але вони все ще є дітьми). Потрібно сказати, що якби діти могли вибрати батьків, вони не завжди залишалися б там, де народились.
Психіка батьків також впливає на дитину
Психічний стан дитини - це кредит, який є найціннішим у житті. Це основа, на якій він може будувати своє життя. Тому, будучи батьками, ми повинні вибирати правильні процедури та підходи не за зразком батьків (виховання в комунізмі в більшості випадків було недоречним), а відповідно до продуманих та розумних моделей поведінки, яким ми всі можемо навчитися.
Важлива суть ідеї про те, що ми не є власником дитини, це не наша власність, ми лише його «провідники» по всьому світу, ми повинні дати йому найкраще з нас. Тому ми не можемо нав’язати йому свої потреби, погляди та зразки поведінки. Кожна дитина має свою особистість від народження, давайте це поважати. Без бездонного терпіння та толерантності ми навряд чи хочемо виховати здорову людину, яка реалізує свій потенціал у житті та буде щасливою.
Діти сприймають вульгарності, навіть якщо вони ще не розмовляють
На прикладі життя можна сказати, що у нас є знайомий, який використовує багато вульгаризмів у дитини (від 0 до 1 року), і відчуває, що дитина цього не сприймає, не розуміє. Однак для цього він дуже добре сприймає енергію, яка надходить від матері, і вона не може бути позитивною в таких словах, навіть якщо це розумна мати.
Що б не сталося, кожна дитина сприймає дуже напружено, і ці почуття зберігаються. Інша подруга не справляється зі своїм гнівом, якщо її дитина робить щось публічне, чого вона не хоче. Він бере її гаманець і тікає, «б’є» її, намагається або рухається інша дитина, яка не «належить». Дитина, однак, не знає, що не належить, не має нічого в кодованому заголовку, не знає, що добре чи погано для дорослих.
Він пробує все, що йому спадає на думку, від ясного і ясного розуму, копіює тут і там поведінку, яку десь бачить, шукає своїх зразків для наслідування. Ми повинні показати йому правильний шлях, але правильно і правильно! Не криком, зауваженням, приниженням, нервом, пальцем і всім, що роблять люди, коли вони не мають контролю над своєю поведінкою, а добрим, добрим, приглушеним словом (ніби ми говоримо секрет) терпляче пояснити, чому світ гуляє.
І ти можеш виявити, що іноді ти наполягаєш на безглуздих банальностях, які ти навіть не можеш пояснити. Спробуємо дозволити дітям уникати негативних почуттів щодо себе, таких як провина, страх, недовіра, відсутність впевненості в собі або відчуття нездатності.
Правильне харчування важливо, тому що.
З такою основою психіки принципи харчування, які так важливі для розвитку дитини, працюватимуть набагато ефективніше. Основний інтерес харчових компаній - фінансова вигода, а не здоров’я вашої дитини (на жаль). У магазинах ви знайдете крупи світового винаходу, скрізь додані цукор, вуглеводи, кукурудзяні сиропи, хімічні речовини, непридатний вміст, все у продуктах, призначених для дітей. Не виключаючи дитячі суміші, каші, молоко, фруктові продукти.
Вшануйте винятки, які ви могли порахувати на пальцях однієї руки. Вам слід піти в магазин, щоб придбати точний перелік декількох продуктів, які стануть основою дієти для вашої дитини. Що стосується точного визначення їжі, звичайно, це залежить від поточного віку дитини, але це незаперечний факт, дитина в будь-якому віці повинна споживати достатню щоденну кількість потрібних жирів. Це дуже важлива інформація. До правильних жирів належать багатофункціональна кокосова олія/жир, риб’ячий жир, масло, масло топлене масло, авокадо, оливкова олія.
Їх слід вживати в достатній кількості щодня, додаючи до їжі або окремо. Як матері, так і батьки повинні уважно стежити за цим. Навіть якщо діти відвідують дошкільні та шкільні заклади, завжди вводьте в раціон правильні жири. Не забувайте про хороші свіжі овочі, хоча ми знаємо, що багатьох дітей потрібно «змушувати» їх їсти. Спробуйте просто подумати про форму прийому.
Ми подаємо Амельку, наприклад, моркву, нарізану на «змій», ми розповідаємо їй історію, а вона моркву без проблем моркву. Спробуйте зробити з помідорів або редьки маленьких сонечок. Що б це не була гра для дітей, вони із задоволенням зроблять. Підходящою формою є також тушковані овочі з маслом, що дуже смачно. Тушковані овочеві супи (шпинат, брокколі, морква, цвітна капуста) з додаванням солодких вершків та авокадо (ми змішуємо) також дуже успішні у дітей.
Не змушуйте дітей робити те, що їм не подобається
Білок - ще одна важлива складова їжі, але не потрібно щодня давати дітям м’ясну дієту. Яйця, сири, риба або правильно підготовлене м’ясо - хороший вибір, якщо ці продукти є БІО-якісними та відповідають віку дитини. Однак діти можуть скуштувати не все, тому не змушуйте їх їсти, якщо вони не справді голодні і не дозволяйте їм вибирати з вищезазначених продуктів. Жодна людина не любитель повного переліку овочів.
Тому нехай діти вибирають те, що їм близьке до смаку. Цей смак з часом змінюється. Необхідно контролювати кількість споживаних вуглеводів, і якщо ви вибираєте вуглеводи, то ті, які є найменш проблемними (наприклад, щодо імунітету), такі як спельта, рис, картопля, пшениця, солодка картопля, злегка недозрілий банан, топінамбур. Поєднання завжди ідеально підходить з дуже товстим шаром вершкового масла.
Якщо ви хочете, щоб ваші діти росли, розвивались здорово у всіх фізіологічних аспектах, не роз’їдали зуби, не мусили носити окуляри, слід приділити особливу увагу області харчування. Абсолютно непридатною їжею для дітей є: підсолоджені напої, каші, пудинги, дитячі ароматизовані молочні продукти, всілякі комерційні солодощі, торти, шоколадні цукерки, морозиво ... Ці "продукти" можна легко назвати "отрутами". Нам зрозуміло, що дитина взагалі не уникатиме їх протягом усього життя, але їм не слід вживати їх щодня, регулярно і вони повинні адекватно знати свій вік, пов'язані з цим ризики (ожиріння, хвороби, втома ...).
Питний режим? Чиста відфільтрована вода!
Питний режим повинен складатися переважно з чистої фільтрованої води (найвищої якості), як добавка, іноді вода у поєднанні з несолодкими розведеними фруктами та трав'яними чаями. Питний режим включає високоякісні бульйонні супи з м’яса, овочів (або кісток) без загущення і обсмажування борошна.
Адекватні рухи та фізичні навантаження є невід’ємною частиною правильного розвитку. Бажання рухатися, бігати, стрибати, «виділятися» - природний прояв здорової дитини. У нашій попередній статті ми розглядали особливості віку та спрямованості в дитячому спорті.
Спорт для здоров’я
Тому ми не забудемо згадати рух та спорт як важливу складову правильного розвитку та росту дитини, що також сприяє оптимальному здоров’ю у всіх аспектах. Заохочуймо дітей рухатися, покажемо їм усі можливості, які нам пропонує цей світ. Давайте зробимо це якомога швидше з урахуванням віку.
Спорт і рух також сприятливо впливають на психіку, підтримуючи правильний гормональний та мозковий розвиток. Він будує м’язову систему, особливо важливі м’язи спини для правильної постави, а також ядро тіла, яке має кілька життєво важливих завдань.
Для дитини віком від 8 до 10 років спеціалізація з певного виду спорту не важлива, важлива наявність регулярних активних рухів з акцентом на розвиток усіх рухових здібностей та навичок. Важливо, щоб у дитини формувалось позитивне ставлення до спорту, важливий учитель, його підхід та якість особистості, виховна модель. Не менш важливим є команда і відчуття, пов'язані з тренуванням.
Вказувати та кричати не правильно! Підходьте до дітей з любов’ю:)
Знову ж таки, не можна не згадати про спосіб життя, коли ми занадто часто слухаємо буквальний "крик" тренерів на тенісних кортах дітям, яким навіть не виповнилося 5 років, вказівним пальцем і руйнуванням впевненості в собі, приниженням на порядку денному . Поки ми сміємося з нашого майданчика для пляжного волейболу, ми насолоджуємось пересуванням на свіжому повітрі, а діти отримують постійну розумову підтримку в тому, що вони роблять.
Тому завжди вибирайте для своїх дітей лише те, що найкраще для них, не виконуйте через дітей своїх нездійснених амбіцій і мрій, дозволяйте їм якомога більше рости, розумово і фізично. Однак ми обрали лише нашу пораду, свій шлях, адже це було не так давно, коли ми були дітьми, і ми знаємо, чого не хотіли. Однак кожен із вас має вільне судження, а потім має можливість вибрати напрямок, в якому рухатиметься дитина на його шляху ...
Оздоровча команда - PaedDr. Владо Златос, доктор філософії. та мол. Тіна Златош Турнерова
Владо та Тінка - подружжя, які професійно займаються проблемами у сфері надмірної ваги та ожиріння у дорослих та дітей. Як спеціалісти з фітнесу, харчування та способу життя, вони допомагають не лише звичайним людям (особливо у питаннях формування тіла), а й провідним та олімпійським спортсменам.
Вони вірять, що ви завжди можете знайти ненасильницький та простий спосіб досягти своїх цілей у формі, естетиці та здоров’ї в довгостроковій перспективі. Тінка також є матір'ю, і її дочка Амелія Зої - велика радість для них обох. Вони сказали нам, що вона була зачата вперше - не чекаючи:) Вітаю!