Оскільки здоров’я не може відійти на другий план зараз, коли ми працюємо по телемережі через коронавірус.

Оновлено 15 квітня 2020 р., 19:30

instagram

Коронавірус швидко розвивається в нашій країні і ми чекаємо заходів, які влада оголошує. Ми знаємо як ми можемо допомогти запобігти поширенню вірусу і ми усвідомлюємо які продукти можуть допомогти нам, наскільки це можливо, зміцнити нашу імунну систему. Соціальні мережі є важливим каналом управління цим пандемія і стали важливим джерелом інформації для негайного оновлення.

Повідомлення Нурії Роки "гірким" про коронавірус

В Instagram, наприклад, ми можемо знайти безліч порад надані експертами. Це правда, що ми повинні знати, як фільтрувати. Ось чому ми підібрали профілі великих професіоналів у галузі харчування, щоб знати, що ми можемо зробити зберегти наше здоров'я в ці дні карантину тепер, коли уряд оголосив стан тривоги.

Вони поширюють санітарні заходи влади

"Ми повинні сприймати речі серйозно, якщо не хочемо, щоб була дуже серйозна проблема", - сказали дівчата з Futurlife21. Вони говорять про відсотки і, враховуючи їх популярність у соціальних мережах, залишаються на місці речники заходів охорони здоров'я влади. "Ми повинні вжити заходів, які вводяться з серйозністю та ввічливістю, справа не в тому, щоб викликати тривогу та паніку, це питання узгодженості та щедрості", - сказали вони у своїх профілях у соціальних мережах. "Це також у наших руках", - додають вони. Вони закликають нас поширювати їхнє повідомлення та залишатися вдома.

Які продукти ви рекомендуєте?

" імунна система Він складається із складної системи біологічних утворень (клітин, тканин, органів) та процесів, що захищають нас від внутрішніх та зовнішніх загроз. Загрози в тому числі віруси, бактерії та їх токсичні продукти", - пояснив нам відомий дієтолог-дієтолог Карлос Ріос у своєму профілі Instagram. Прокоментуйте, що харчовий стан відіграє важливу роль у функціонуванні імунна система оскільки різні поживні речовини взаємодіють з нашими клітинами імунний, тобто підсилює. "Встановлено, що різні амінокислоти, такі як глутамін, аргінін і цистеїн, присутні в різних продуктах харчування, мають імуномодулюючі властивості", - написав він під фотографією, яку ви бачите на цих рядках. "Насправді типове недоїдання в лікарняних умовах і прожиткового мінімуму при недостатньому споживанні білка може сприяють порушенню стану імунної системи"додає він.

Підготуйте своє тіло до Covid-19: продуктів, що зміцнюють вашу імунну систему

Карлос Ріос це пам’ятає дотримуйтесь дієти, заснованої на споживанні справжніх (натуральних) продуктів це важливо. Це попереджає нас, що "велике споживання ультра-оброблений може змінити імунна система По-різному, з одного боку, нездорові інгредієнти послаблюють наш організм, а з іншого, ці продукти витісняють справжню їжу здоровий і поживний які нас захищають ". Які продукти рекомендує фахівець?

  • Цитрусові (ківі, апельсин, лимон)
  • Чорниця та папайя
  • Хрестоцвіті (брокколі, капуста, цвітна капуста)
  • Ферментовані продукти, такі як кефір
  • Синя риба
  • Часник
  • Імбир
  • Куркума

Експерт також рекомендує підтримувати активний спосіб життя і нагадує, що також необхідний повноцінний відпочинок.

Вони просять уникати нав'язливих покупок

"Як венесуелець я звик жити в кризі, і я хочу сказати вам, що для нас, котрі повинні сидіти вдома, і, перш за все, керувати, зараз важкі часи емоційне харчування. Тривога вривається в нас, і якщо вже є порушення харчової поведінки, тим більше. Це моменти БАГАТО самообслуговування ". Це роздуми дієтолога-дієтолога Вікторії Лозади в Instagram. Вона просить, щоб ми не панікували, дотримувались рекомендацій і дбали про свою гігієну, а також про те, що "Ми не можемо накопичувати, багато людей потребують основних предметів та їжі, ми не єдині, хто цього потребує", - згадує він.
Він рекомендує запастися продуктами, що не псуються. Крім того, він зазначає, що доглядати за тим, що ми їмо, і добре харчуватися в цей час є життєво важливим. "Якщо ми здорові, менше вірогідність зараження", - говорить експерт.

Жодна їжа не є панацеєю

Хоча він усвідомлює, що існують продукти, які можуть допомогти нам зміцнити нашу імунну систему, дієтолог-дієтолог Алекс Яньєс де ла Каль радить нам Instagram що жодна їжа не є панацеєю. "Немає їжі, щоб вилікувати вас від вірусу, але вона служить для зміцнення імунної системи", напишіть у вашому Instagram експерт. Ці продукти:

Ключі до розумної покупки на карантин

"Не ходіть у супермаркет, щоб купувати так, ніби завтра їжі більше не буде. Будь ласка!Купуйте поступово і протягом одного-двох тижнів! Ми генеруємо надмірний попит на продукти, які в багатьох випадках непотрібні, - пише дієтолог Роберто Відал в Instagram. - Зараз найвідповідальніше - уникати натовпу і залишатися вдома, поки все не заспокоїться, - додає він. І через динамічне відео нам із енергійною особистістю пояснює нам, які товари варто купувати ".

@fatimajapon харчування

Остерігайтеся вітамінних добавок

"Не обов'язково те, що ви робите під час вірусу, визначає прогноз і здатність вашої імунної системи боротися з ним, це день за днем ​​і те, що ви робили, визначає вашу здатність протистояти будь-яким бідам, тому Якщо ви дбаєте про себе щодня, то у вас все добре виходить"Цими словами дієтолог-дієтолог Габріела Покові заспокоює тих, хто дотримується дієти на основі реальних продуктів. Він просить нас бути відповідальними за споживання таких добавок, як вітамін С, також, що ми купуємо їжу свідомо і що ми обмежуємось лише тим, що потрібно.

Габріела також нагадує нам, що нам потрібно бути активними і що якщо у нас є якийсь відкритий простір вдома або живемо в сільській місцевості, ми виходимо на зв’язок з природою. Запитайте, так, щоб ми не ходили на публічні простори чи світські вечірки. Це передбачає, що ми також використовуємо можливість читати та розмірковувати.