Користувач Reddit на ім'я Dignityblows схуд на 40 кілограмів за один рік, лише дотримуючись дієти та дуже мало фізичних вправ. Коли він досяг своєї мети, він вирішив поділитися порадами про свій успіх з іншими користувачами. Це фрагмент вашого тексту.

скинула

Ну що ж, люди, минув рівно рік, як я добре подивився в дзеркало і вирішив оздоровитись. Поєднання дієти Кето/Палео на 99% відповідало за мій успіх (оскільки цього року я робив практично нульові навмисні вправи). Тепер я хотів би щось повернути.

Коли ви починаєте свій шлях до оздоровлення за допомогою схуднення, думка про схуднення може бути надзвичайно вражаючою. Думати про те, скільки кілограмів вам потрібно схуднути, або скільки часу потрібно для досягнення вашої ідеальної ваги, або про те, наскільки важко буде робити фізичні вправи, може здатися справді надзвичайним (якщо не неможливим). Легко втратити мотивацію, легше відмовитись, а деякі дні дуже важко відчувати, як щось робити.

Якщо це звучить звично, я рекомендую зробити щось неортодоксальне: не робіть втрату ваги просто кінцевою метою. Я не кажу, що цілі погані, вони хороші і потрібні. Але без конкретної поведінки, яка їх підтримує, цілі можуть стати важко уявити. Якщо ви схожі на мене, вам легко втратити з виду те, чого ви вже досягли, спостерігаючи за тим, що вам ще потрібно зробити.

Частина А: Візьміть свою втрату ваги по одному дню за раз

Повірте мені, я знаю, як дурно звучить цей кліше. Але замість того, щоб думати про те, наскільки складним буде ваш процес, зосередьтеся на тому, щоб пройти цей день. Це єдине, про що вам коли-небудь доводиться турбуватися.

Частина Б: Формування здорових звичок

Здорові звички - це відчутні речі, які ви можете викреслити зі списку. "Схуднути на 40 кілограмів" - хороша мета, але їй бракує вказівки. "Випивайте 1400 мл води на день" або "Їжте менше 1400 калорій" та "Завершіть 20 віджимань" - це перевіряються та відтворювані звички.

Сьогодні ти контролюєш. Сьогодні ви вирішили дотримуватися гарних заздалегідь визначених звичок, не втрачати х кілограмів, не забирати розміри х джинсів. Ви вирішили їсти в межах калорій, пити багато води і, можливо, трохи потренуватися. Не має значення, наскільки погано вам було вчора або що говорить шкала після вашої незручної поїздки до Макдональдса.

Так, ваша вага буде коливатися щодня з незліченних причин, але поки ви дотримуєтеся своїх звичок, кінцевим результатом буде втрата кілограмів. Тепер, якщо ваші добрі звички залишають вас надовго застряглими, настав час адаптуватися та переоцінити. Вчіться на своїх помилках, не плачте за ними.

Ви більше, ніж число на шкалі. Ви більше, ніж сума вашої тяги. Ви складна і дивовижна людина, і що б ви не думали, ви контролюєте свою вагу, бо, чорт вазьми, ви можете робити що завгодно протягом 24 годин! Чому б не розпочати зараз?