Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно бездіяльно, почали рухатись, але як бути з тими, для кого спорт раніше був невід’ємною частиною їхнього життя? Що може робити активний спортсмен-рекреатор, який втратив свої попередні спортивні можливості?

спортсменів-рекреаторів

В результаті епідемії коронавірусу люди проводять більше часу вдома: багато працюють в домашньому офісі, навчаються зі своїми дітьми, не ходять в кіно, театр і, звичайно, повинні уникати таких місць, як басейн або футбольне поле, яке раніше був для них видом спорту.

Що в цьому випадку може зробити хобі-спортсмен?

Головне - усвідомити, що це перехідний період. На жаль, ми не передбачаємо, як довго це триватиме, але ми мусимо в думках уточнити, що варто зберігати стан, який ми створили до цього часу. Пережити цей період легше як фізично, так і психічно, якщо ми здорові, і регулярні фізичні вправи дуже сприяють цьому.

Якщо ви займалися спортом на витривалість

Якщо ви раніше регулярно бігали або їздили на велосипеді, ваше життя не сильно змінилося, оскільки згідно з чинним законодавством ви можете робити це на відкритому повітрі самостійно або з тими, хто живе в одному домогосподарстві з вами. Однак для багатьох мотивація стала їх слабким місцем у цій ситуації: немає бігових та велосипедних перегонів, які б дали їм поштовх робити тренування навіть у важчий день. Хороша новина полягає в тому, що проводиться все більше і більше віртуальних змагань, які можуть нас стимулювати на цей час. Якщо вам потрібна конкурентна позиція, щоб залишатися мотивованою, виберіть подію, яка змусить вас рухатись і в цей період.

Якщо ви раніше проводили вільний час за плаванням

Вже деякий час плавальні басейни відкриті лише для елітних спортсменів, тож цього виду спорту вам, на жаль, не вистачає зараз - якщо у вас немає домашнього басейну. Якщо ви раніше плавали, можливо, ви хочете тимчасово вибрати нову форму вправ, виходячи з таких міркувань:

  • Якщо розділити піну для поліпшення постави, тепер домашня гімнастика хребта, йога хребта може замінити цю функцію.
  • Якщо ви хочете підтримувати свою кровоносну систему, ви можете це зробити, бігаючи, їздячи на велосипеді або будь-яким іншим видом витривалості. Якщо ви “застрягнете” між чотирма стінами, можливо, ви захочете озирнутися, оскільки багато тренажерних залів рекламують тренажерну доріжку, велосипед та гребний велоергометр в оренду, тож якщо ви не хочете виходити, ви можете ефективно пересуватися.
  • Якщо ви раніше плавали, оскільки ця форма рухів вас найбільш психічно відключила, варто ознайомитися з йогою, яка гарантує вам підтримку форми не лише психічно, але й фізично. Якщо ви не хочете сидіти між чотирма стінами, варто на перший план покласти походи, оскільки час, проведений на природі, також чудово підходить для підзарядки та відновлення зв’язку.
  • Якщо у вашому житті плавання раніше було інтенсивним тренуванням, можливо, ви захочете подумати про якусь форму вправ. Виберіть власний тренажер з обтяженням, який забезпечить вам правильний рух (HIIT, функціональне тренування тощо).

Якщо ви займалися командними видами спорту або ходили на групові заняття

Мабуть, найважче для тих, хто в цій групі, оскільки регулярні заняття спортом велись у громаді. Мотивована “рушійною силою” команди, вона взяла їх вперед, щоб працювати над індивідуальними цілями або задля спільної мети, а отже, йти далі і далі. Якщо у вас така ситуація, ви можете:

  • зв’яжіться зі своєю командою і продовжуйте спільне навчання в Інтернеті
  • досліджуйте нові можливості, щоб знову мотивувати себе до регулярних фізичних вправ

5 порад, як тримати вас у русі

  1. Ставте собі більш-менш цілі!
  2. Зберігайте характер своєї системи у своєму повсякденному житті та будьте частиною щоденної/тижневої рутини, як і раніше. Переконайтеся, що ви тренуєтесь і харчуєтесь згідно своїх попередніх звичок, щоб ці речі залишалися постійними у вашому повсякденному житті, що полегшує підтримку фізичного та психічного здоров’я.
  3. Спробуйте більше форм руху і виберіть ту, яка є найближчою до того, чим ви займались раніше, оскільки це найбільше зв’яже вас і звикне. Якщо ви багато шлепаєте між різними формами руху, ви боїтесь, що швидше втратите мотивацію.
  4. Уникайте перетренованості! Якщо у вас є більше часу для занять спортом, переконайтесь, що ви не перекинулися на інший бік коня, не перестарайтеся з тренуваннями.
  5. Якщо у вас є можливість, зверніться за допомогою до тренера, який допоможе вам тренуватися безпечніше та ефективніше.

Джерело: WEBBeteg
Наш автор: Джудіт Шандор, тренер з фітнесу та корекції

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.

Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.

Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не замислюючись про це.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Сонячні промені заманюють бігунів, бігунів та велосипедистів. Той, хто любить грати на свіжому повітрі, може розраховувати на подвійну вигоду від занять на свіжому повітрі.