В даний час у більшості з нас значно менше фізичних вправ, ніж у звичайні дні. Це означає, що нам також слід коригувати споживання калорій. Якщо ми звикли більше вечеряти після важкого дня, давайте змінимо це. Поради для простого і легкого обіду.

простих

Краще ситний обід і менша вечеря - ми повинні дотримуватися цього правила ще інтенсивніше в ці тижні, ніж у ті часи, коли тренажерні зали, спортивні майданчики працювали, і навіть біг до автобуса на роботу чи в школу означав певну кількість енергії.

Парадоксально, але словаки купували біле борошно, білі макаронні вироби, цукор, все те, що не сприяє здоров’ю чи стрункій лінії. Овочі та фрукти у віденських магазинах. На щастя, ми не всі так зосереджені.

Здорова вечеря не означає нічний голод, навпаки - якщо ми вибираємо білок з клітковиною, ми задоволені і даємо організму те, що йому потрібно. Намагаючись схуднути, важливо готувати вдома, ми найкраще знаємо, що класти в їжу.

Зараз сприятливий час. Ще краще, якщо хтось повинен приєднатися до вас і зробити приготування вечері приємним сімейним або навіть любовним ритуалом.

З таким вечором ви, безсумнівно, будете дотримуватися тонкої лінії:

Біла риба у фользі

¼ склянки подрібнених зелених оливок
2 столові ложки каперсів
1 банка помідорів черрі
на жменю свіжої подрібненої петрушки
сік 1 лайма
¼ склянки оливкової олії
свіжі або мариновані халапеньо
4 філе твердої білої риби - тріска, зубатка, палтус)
сіль за смаком