саша

Напевно ви один з людей, які не їдять макарони або намагаються уникати їх, тому що думаєте, що, вживаючи їх, ви наберете вагу за ніч. Якщо правда, що макарони містять високий глікемічний індекс (він швидко всмоктується), набирати вагу, з’ївши тарілку макаронів, не відповідає дійсності.

Як і всі вуглеводи, макарони, якщо їх вживати у великій кількості, яка не відповідає витратам калорій кожної людини, схильні до жиру, але це не щось специфічне для цієї людини. Іншими словами, якщо ви з’їсте тарілку, повну картоплі, солодкої картоплі або вівсяної каші, це матиме таку ж реакцію, як якщо б ви з’їли тарілку макаронних виробів, і, звичайно, регулярність, з якою її їдять, також впливає.

Існує кілька порад, як зменшити глікемічне навантаження макаронних виробів та зробити їх більш поживними та менш калорійними при їх споживанні, це призведе до різної реакції у вашому тілі.

Не демонізуйте їжу, просто спробуйте споживати відповідні порції для вашого тіла, намагайтеся приготувати її найкращим чином та поєднуйте якомога розумніше. Харчування здоровим не повинно бути обмежувальним, а досить розумним та методичним. У вас є ключ до успіху у вашому виборі.

Пов’язані


Білок + вуглеводи + жир = Ідеальне поєднання

Я завжди кажу про те, як важливо включати 3 макроелементи (вуглеводи, білки та жири) в раціон, обираючи джерела, які дійсно якісні, і дуже добре вимірювати порції. На тарілці вони бачать курячі бургерні карнітас (білок) + овочі (вуглеводи) + авокадо (хороший жир). Білок - це […]


5 продуктів, які ви не повинні їсти після тренування

По закінченню вашого тренування, це нормально для нас бути втомленими, а також хочемо з’їсти все, що перетинає нас. Однак, якою б не була ваша мета, ви повинні бути обережними, щоб НЕ вживати певні продукти, які в підсумку можуть саботувати ваш процес, крім того, дуже важливо, щоб ви також подбали про частини того, що ви збираєтеся […]


Їжа з надсилами на цей 2021 рік

20 продуктів харчування з надсилами на цей 2021 рік, які, запевняю, ви повинні включати щодня, якщо це можливо! Щоб нарощувати м’язову масу і поступово втрачати жир після грудневого запою, потрібно включати різноманітні овочі, складні вуглеводи, білки, фрукти та корисні жири. Білки допомагають нарощувати та підтримувати м’язову масу, щоб втратити […]