Видалити жир із дупи - завдання непросте, але, доклавши зусиль та відданості, ви можете досягти мети.
Можливо, багато людей тренують сідниці, щоб затвердіти, і це частково це сприятиме, але найкращий спосіб отримати хороші результати - це дотримуючись цих рекомендацій.
Займіться йогою
Силові тренування чудово допомагають позбутися сідничного жиру. Однак йога може допомагають позбутися від значної кількості жиру в певних ділянках тіла.
Таким чином, завдання можна досягти за пару місяців із дійсно вагомими результатами.
Включіть добре структуровану дієту
Дієта відіграє ключову роль у позбавленні від сідничого жиру, оскільки вони є депозитом для зберігання жиру.
Тож добре збалансована дієта буде ефективною для організму, щоб скинути непотрібні відкладення, що утворюються навколо прикладу.
Зокрема, найкращим було б уникати типової шкідливої їжі, вибрати їжу з макроелементами та контролювати кількість натрію.
Підсилюйте кардіо
Якщо ви хочете мати якийсь ударний сідничний м’яз, кардіотренування не може бути відсутнім у вашому розпорядку дня.
Так робіть 60-хвилинні кардіо сесії 5 разів на тиждень з помірною інтенсивністю. Але щоб зробити це ще ефективнішим, чергується з періодами в'язкості та відновлення.
Це означає, що після тренування організм може спалити більше калорій у спокої, ніж інші види діяльності. Більше того, він може перевищувати 200 Ккал.
Спершись на прикорм
Добавки - це лише додана підтримка втрати жиру, але це не означає, що ви можете проковтнути що-небудь і чекати, поки деякі капсули виконають свою роботу та багато іншого.
Дієта є дуже важливою, але прикорм можна вводити час від часу.
Отже, якщо ви вже все зробили, і нічого не працює, від вас залежить переосмислити спосіб роботи, щоб слідувати цим порадам і що ці сідниці виглядають так, як ви тужили Ви хочете спробувати?
Останнє оновлення: 24.11.2017 о 17:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin