Схуднення здоровим способом у ці часи урочистостей та урочистостей не є неможливою місією, і ви можете її досягти, якщо поступово вносити невеликі зміни у звички, а не великі та різкі. Ми перераховуємо їх нижче:

набору

1. Принесіть свої закуски

Ви - ваш найкращий союзник, коли справа доходить до вашого раціону, і якщо ви не хочете, щоб вас спокушали, краще принесіть щось смачне, що, як ви знаєте, можете їсти, як ця тарілка салату-такіто з хумусом або трохи підсмаженого мигдалю.

2. Їжте корисні закуски перед виходом з дому

Пропуск цих пристрастей у середині дня не обов'язково призведе до схуднення, оскільки низькокалорійне споживання насправді може знизити ваш метаболізм, саме тут вам слід запитати себе, чи є те, що ви їсте, корисними закусками чи ні.

Їжа менше трьох разів на день може принести користь тим, хто страждає ожирінням, але дослідження показують, що пропускання їжі протягом дня і вживання великої кількості їжі на ніч може призвести до небажаних результатів, які можуть збільшити ризик діабету.

Замість того, щоб чекати, поки вечеря заглибиться, з’їжте серед дня після обіду щось легке, щоб не приїхати таким голодним, або готуйте кілька разів на день із корисними закусками між ними.

3. Поставте пріоритети у свою комору

Витратьте трохи часу на організацію кухні, якщо у вас є предмети, які, як ви знаєте, не корисні для здоров’я, але ви любите їх часто їсти, відправте їх на задній план і поставте здорову комору на перше місце. За допомогою простого акту нюху або побачення їжі ви можете стимулювати тягу і посилити почуття голоду, особливо до шкідливої ​​їжі, тому краще відправте картоплю на спину наступного разу, коли у вас з’явиться тяга.

4. Подавайте їжу в домашньому ресторані

Під цим ми маємо на увазі те, що замість того, щоб приносити всі страви та каструлі до столу, вирішіть залишити їжу на кухні (яка недоступна для відвідувачів). Краще подавати страви, ніж зупинятися, щоб подати себе біля фуршету. Якщо залишити запіканку з їжею поза увагою, це може допомогти уникнути повторення порцій.

5. Пийте зелений чай!

Вживання зеленого чаю - одна з найпоширеніших порад, яку ви, напевно, чули, і з поважної причини зелений чай відомий своєю здатністю метаболізувати жир. А в поєднанні з тренуванням на стійкість, зелений чай збільшує потенціал втрати жиру. Для аромату можна додати кілька крапель лимона.

6. Краще зволожуйся водою

Вживання води допомагає людям почуватися ситими і, як результат, вони споживають менше калорій. Вживання води значно збільшує енергетичні витрати організму в спокої, крім того, дослідження показали, що зниження споживання води пов’язане з проблемами ожиріння. Спробуйте випивати 2 літри води на день, і ви побачите, як вам самопочуття покращується, зволожуючи своє тіло здоровим способом.

7. Змішайте напої з водою, лимонним або апельсиновим соком

Якщо ви збираєтеся пити алкоголь, змішайте його з мінеральною водою, природною водою, натуральним лимонним соком або апельсиновим соком, ароматними травами або скибочками фруктів.