Усі експерти та медичні працівники сходяться на думці, що простий спосіб ходьби - це одне з найкращих занять, яке ми можемо здійснити простим способом для реалізації повсякденної звички, яка значно покращує стан нашого здоров'я.

корисна

Просто виходячи на прогулянку щодня, ми можемо змінити свій фізичний стан більш ніж чудово, допомагаючи піклуватися про своє серце, активізуючи м’язи, покращуючи кровообіг ... Але в цьому сенсі важливим є не лише ходити, але з якою швидкістю ми йдемо та в яких умовах, природні завжди кращі перед міськими.

Отже, скандинавська ходьба має усі інгредієнти, щоб бути ідеальною практикою, однією з найбільш здорових та найменшою мірою впливає на кістки та суглоби. Скандинавська ходьба - це вид вправ, який виник у Фінляндії приблизно в 1930 році і використовувався як вправа для лижників влітку.

Його техніка дуже проста і заснована на використанні спеціальних тростинок для ходити, які подібні до гірськолижних, і крім того, що вони допомагають нам працювати з м’язами верхньої частини тіла, вони служать і рушійним методом, який допомагає нам рухатися вперед, тому є вправою набагато повнішою, ніж просто ходьба.

Якщо ми також оточимось природою, щоб практикувати її, це ідеальне середовище для використання цих полюсів, результат буде неперевершеним для нашого стану здоров'я в цілому, підвищуючи якість нашого життя як фізично, так і психічно, оскільки інтенсивна користь що природа пропонує нам розум, який скидає його як комп'ютер, щоб він працював краще, фокусувався легше, допомагаючи концентрації, творчості, вирішенню проблем.

Настільки повною є фізична активність, яка виконується при скандинавській ходьбі, що ви можете споживати на 40% більше енергії, ніж при звичайній ходьбі. Ще одна перевага полягає в тому, що, як ми вже коротко і раніше згадували, це дуже щадна практика для суглобів і кісток, тому вона підходить для будь-якого віку та стану, особливо рекомендується для людей старшого віку. вправи, які практикуються на відкритому повітрі, тому вам потрібні лише гарне взуття, повітропроникний одяг і, звичайно, ці спеціальні жердини.

Користь для здоров’я при ходьбі

Як ми вже говорили раніше, ходьба дуже корисна для здоров'я, але темп, з яким ми це робимо, також дуже важливий. Зокрема, дослідження, проведене університетом Сіднея в Австралії, запевнило, що збільшення швидкості, з якою ми ходимо, може продовжити нашу тривалість життя. Як ви можете собі уявити, зі зрозумілих причин, коли ми зможемо, буде краще гуляти на відкритому повітрі та в максимально природному середовищі, подалі від забруднення міст.

При скандинавській ходьбі користь зростає, оскільки всі м’язи тіла вводяться в дію, і це більш повноцінна вправа. Крім того, неважливо, що для початку цього ви не в хорошому фізичному стані або що ви не у формі, скандинавська ходьба пристосовується до всіх рівнів і варіюється від легких прогулянок для людей з обмеженими фізичними можливостями або просто нетренованих, до енергійних прогулянок для тих спортсменів, які вже у формі.

Це чудовий союзник, коли справа доходить до поліпшення вашого фізичного стану, адже ви можете збільшувати темп, коли ви стаєте в кращій формі і самі бачите результати. Ви побачите, що це практика, яка допомагає вам схуднути, тонізувати тіло і набагато краще почувати себе як фізично, з більшою життєвою енергією, так і розумово, тому що з одного боку вправи змушують нас виробляти ендорфіни, гормони щастя, а з іншого ми будемо виглядати набагато привабливіше і наша самооцінка зростатиме.

Органи охорони здоров’я Англії включили нордичну ходьбу до списку, який включає всі регулярні заходи, рекомендовані для дорослих, ті, що допомагають їм зміцнити м’язи та кістки, а також зміцнити рівновагу.

Як і ходьба, основна скандинавська ходьба допомагає нам зменшити шанси на розвиток хронічних захворювань, таких як хвороби серця та цукровий діабет 2 типу, астма, інсульти та деякі види раку, але з тією перевагою, що цей тип ходьби є більш повноцінним, а верхня частина тіла також здійснював.

Як і для інших видів фізичних вправ, його також можна використовувати для схуднення за допомогою збалансованої дієти, з низьким вмістом жиру і без рафінованої борошна, продуктів переробки або цукру, особливо промислових, таких, що вони дають нам нуль поживних речовин і висока калорійність.

Оскільки скандинавська ходьба не впливає на наші суглоби так само, як ходьба, вона також підходить тим, хто страждає від надмірної ваги або страждає артритом або бурситом.