Зазвичай мої дні починаються так: я натискаю кнопку відкладення ще кілька разів, потім кидаюся у ванну на швидкий душ, чищу зуби, одягаюся, поки я готую рятівну каву, і день може початися. Тоді я нагадую собі, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому маленьке печиво вміщується перед вильотом або в дорозі. Але, на жаль, ця прозора, дуже складна система все ще змушує мене запізнюватися протягом більшої частини своїх ранкових годин. Раніше ти починав такий день?
Якщо так, то я просто запропонував вам кілька порад, які я спробую використати в майбутньому.
Лягайте вчасно!
Багато людей кажуть, що для того, щоб мати добрий ранок, це потрібно зробити напередодні ввечері! Кожен варіюється, скільки ідеальних годин витратити на сон, щоб прокинутися відпочив наступного дня. Комусь потрібно достатньо 6 годин, іншому - 8. Я також помітив на собі, що коли я готуюсь надзвичайно розслаблено і спокійно вранці, я набагато ефективніший протягом дня.
Не використовуйте кнопку відкладення
За 5-10 хвилин, які ми отримуємо з ним вранці, сон вже не розслабляє. Мені, мабуть, буде найважче кинути, тому що для мене кнопка відкладання - це як чергова кістка мого улюбленого шоколаду. Але повернімось до всього, щоб мати продуктивний день, тому відкладіть кнопку.
Рухайся!
Переміщення тіла допомагає розпочати кровообіг і отримати якомога більше кисню в наше тіло. Ранкова зарядка також в довгостроковій перспективі знижує рівень стресу. Навіть 10 хвилин достатньо, щоб відчути його позитивні наслідки. Будь-хто, хто знаходиться поруч з університетом або на робочому місці, може вирішити це, прогулявшись або їздивши на велосипеді.
Готуйте і їжте здоровий сніданок, сидячи повільно!
Напишіть список того, що ви хочете зробити цього дня!
Це також може бути про найдрібніші речі, такі як миття або виведення собаки на прогулянку. Важливо описати це, оскільки таким чином ми почуваємось більш змушеними виконувати ці завдання, і коли ми закінчимо, вони наповнюють нас більшим задоволенням.
Ігнорувати електронні пристрої
Прокинутися від Messenger, новин та електронної пошти відразу? Ну, я теж. Я прокидаюся, і телефон висить у мене на вусі, і я швидко обговорюю в чаті 5 різних програм на день, і якщо це вже у мене в руці, я зазвичай читаю цікаву статтю. Однак, згідно з деякими опитуваннями, ми повинні ігнорувати електронні пристрої протягом усього ранкового дня, оскільки ми повинні звертати увагу на власні потреби лише в перші дорогоцінні моменти дня. Тож є дні, щоб подумати, що на підготовку у мене піде 20 хвилин.
Це лише незначні зміни, але вони можуть зробити багато для покращення якості нашого життя. Ви ефективно починаєте ранок із собою!