харчування

Підпишіться на Vitónica

В околицях літа, з гарною погодою та теплом, харчування поза домом, поділитися з родиною чи друзями.

Ми всі знаємо, що їсти вдома здоровіше і менш калорійно, ніж їсти з нього, але нижче ми дамо кілька порад, які дозволять нам продовжувати здорову дієту, не набираючи ваги, навіть якщо ми зупинимося на покупних стравах.

  • При виборі пити вибирайте низькокалорійні рідини або воду. У разі вживання алкоголю, вибирайте невелику порцію, а решта їжі супроводжуйте її водою.
  • Попросіть офіціанта видалити сільничка та пов'язки. Крім того, попросіть, щоб страви надходили за стіл без вже приправлених приправ.
  • Запитайте, як готується їжа, і виберіть ті, що готуються в духовці, на грилі, на грилі або на пару. І відкиньте ті препарати, які містять смажену їжу або підвищений вміст олії, вершків або масла.
  • Не випускайте з уваги порції, які ви їсте, а також контролюйте споживання хліба. Якщо це ефективніше, попросіть прибрати хлібний кошик зі столу.
  • Супроводжуйте свої страви салати або виберіть як закваску або закуску препарат на основі овочі що заспокоюють апетит, щоб прийти менш голодним під час головної страви.
  • Щоб заправити салати, вибирайте винегрети, зелень та спеції та відкиньте вершкові варіанти на основі майонезу або молочного крему.
  • Якщо ви хочете з’їсти десерт, вибирайте невелике зілля або діліться ним з іншою людиною, потураючи собі непогано, але кількість потрібно контролювати.
  • Не приходите до ресторану дуже голодними. Для цього ви можете споживати їжу перед виходом з дому або подачею низькокалорійної соди, знежиреного бульйону або великої порції свіжих овочів.

Влітку та у відпустці провідними героями є прогулянки, але, просто намагаючись підтримувати вагу тіла та дотримуючись цих маленьких порад, дієта дотримуватиметься свого ритму, і ми не втратимо з виду здорову дієту, якої ми досягли на сьогоднішній день.

Звичайно, перед будь-якою можливістю привести наше тіло в рух, ми не повинні дозволити йому врятуватися, оскільки це буде тримати нас активними та співпрацювати у підтримці ваги тіла.

Поділіться порадами щодо того, як харчуватися поза домом і не забувати про дієту