набору

Після подолання раку деякі люди відчувають слабкість, фізичне та психічне виснаження, що заважає їм відновити своє попереднє життя та виконувати повсякденні та робочі обов’язки. Депресивний настрій і страхи, породжені страхом рецидиву, можуть бути однією з причин, але багаторазова втрата ваги і, особливо, м'язової маси погіршують цю ситуацію. Тому відновлення попередньої ваги та апетиту є важливим для подолання втоми.

Фізичні вправи допомагають розвивати м’язову масу і є найкращим стимулятором апетиту. Намагайтеся ходити від 15 до 30 хвилин до кожного прийому їжі протягом дня.

Ви також можете підвищити свій апетит, вживаючи невелику кількість відвару, слабокислого соку або настою з чорниці або святого осоту або інших лікарських рослин з орексигенними властивостями, тобто вони збуджують апетит. Ще одна хитрість - жувати жувальну гумку зі смаком кислоти за п’ятнадцять хвилин до їжі.

Намагайтеся харчуватися п’ять разів на день. На сніданок надайте перевагу енергетичним продуктам, таким як цільні зерна, вівсянка, зародки пшениці, хліб або печиво в поєднанні з молочними продуктами. Виберіть бутерброд, сік або шматочок фрукта, щоб з'їсти його в середині ранку та в середині дня, а перед сном випийте склянку молока з печивом, наприклад.

Наступні десять продуктів Вони багаті поживними речовинами і хороший варіант, якщо ви хочете відновити вагу, енергію та життєві сили:

Якщо вам потрібно набрати вагу, рекомендуються всі продукти, крім тих, які ви відкидаєте або не хочете приймати. Але спробуйте пам’ятати, що висококалорійні продукти, такі як промислова випічка, м’ясні нарізки та газовані напої, можуть придушити апетит, спричинити розлад травлення та ускладнити вживання достатньої кількості корисної їжі.

Пам’ятайте, що у вашому випадку для відновлення м’язової маси потрібно їсти більше білка, ніж людина, яка не хворіла на рак. Щодня приймайте яйце, м’ясо та/або блакитну рибу або замінюйте їх сиром та іберійською шинкою.