Часто трапляється, що ми не можемо нормально харчуватися під час повсякденної роботи, оскільки умови праці не сумісні з ідеєю культуриста про куряче-рисовий-брокколі кілька разів на день. Для одних це, головним чином, нестача часу, щільний порядок робочих місць, для інших, хто просто викликає огиду до пластикової коробки або їжі, яка втікає з неї, погіршується, викликає відразу ... що не робить дієту приємною. Не кажучи вже про те, що багато людей крім роботи спалюють успадковані закуски, що також може саботувати більш вільну дієту. Давайте подивимося, що ми можемо їсти, щоб мати можливість стояти на дієті бодібілдингу на роботі - без ящиків з курячим рисом!
Найбільш очевидне, найкраще рішення: білковий порошок, MRP та шматочки білка!
Якщо в якийсь момент ми не можемо забезпечити міцну їжу, зверніться із впевненістю до шейкера та друга з білками. Ви можете замінити два прийоми їжі білковими коктейлями. Існують порошки для заміни їжі, спеціально розроблені для цієї мети, які охоплюють весь прийом їжі з точки зору споживання поживних речовин. Під час дієт звертайте увагу на вміст вуглеводів!
Якщо ви не хочете постійно вегетувати на рідких речах, виберіть шматочки білка ... або спечіть білкове печиво!
Білкові скибочки - надзвичайно смачне, схоже на шоколад утворення, багате білком, правильними вуглеводами та іншими важливими поживними речовинами. Не заважає уважно придивитися до нігтів виробників, оскільки між скибочками та скибочками можуть бути величезні відмінності в харчовій цінності. Є шоколадні цукерки з високим вмістом білка, які слід вибирати на випадок дієти або недостатнього споживання білка.
Відтепер, як ми показали в декількох статтях, з білка можна готувати кумедні рецепти печива, які можуть бути простим, хитрим і смачним способом транспортування їжі: наші улюблені білкові кекси та вівсяне печиво, які також зіпсований білковим порошком!
Практично портативна їжа - яку ви також можете придбати в магазинах в останню хвилину!
Попухлий рис, цільнозернові страви, печиво з корповіт, пшоняні кулі, фрукти, сир, білковий порошок, шматочки білка, олійні насіння ... і звичайно стандарт: все, що є в пластиковій коробці, не рідке, тому вам не потрібно мати ніжки. Але зараз стаття стосується саме того, що ви можете їсти, крім цього!
У надзвичайних ситуаціях вищезазначене також можна отримати у найближчому великому гіпермаркеті, тому вам ніколи не знадобиться фуршет.
Рекомендовані закусочні маршрути. якби ти міг продовжувати жувати!
Пшоняні кульки, фрукти, смажена соя та інші насіння олійних культур (несолоне, натуральне та шавлієве), вдутий рис, нарізані овочі, печиво з корповіта ... все краще, ніж чіпси. Якщо ви сидите на дієті, їжте дуже розумно з них ... радше їжте солоні овочі або ріпу, засмажену на грилі, буряк ... не зовсім як чіпси, але ваша жирова подушечка від цього також не розмножиться.
Однак небезпека офісного харчування не припиняється виключенням чіпсів, печива та інших джерел закусок - особливо, коли наближається обід. Ви можете зробити дві речі: або принести з собою їжу перспективним та економічно вигідним способом з дому, або спробувати розшукати якість пропонованих офісних мензаків.
А якщо ви залишаєтеся з мензако ... то рекомендовані страви: куряча грудка на грилі, грудка індички, нежирна яловичина, обліпиха - з рисом на пару, овочі є майже скрізь. Спробуйте вибрати з них.