Ми це знаємо в будь-який час нашого життя дотримання дієти є важливим, але під час вагітність придбати особливе значення. Не тільки для здоров'я майбутньої матері, але також за що у дитини, що розвивається в утробі матері.
Отже, що з чого жінка повинна "їсти за двох", більше ніж посилання на подвойте порції, потрібно розуміти як приготування їжі з максимальною обережністю для задовольнити потреби обох і робити це здоровим способом.
Дрімає вагітна і поки що звички, яких ти дотримувався, були не найбільш доречними, Це найкращий час, щоб почати застосовувати їх на практиці. Подивимось кілька порад щодо приготування найкращих страв для вас та вашої дитини.
рекомендації
- Не їжте недоварену їжу Y менше досі, сирий. Особливо, застосовуйте його як у м'ясо, як у риба.
- Мити правильно харчуватися і добре почистити кухонне начиння.
- Спробуйте їжте щонайменше один шматочок фрукта щодня.
- Підтримуйте хороше зволоження, пити як не менше одного літра води на день.
- Робіть бажано 5 щоденних прийомів їжі (розподілено та зменшено кількість кожного з них) замість 3 великих. Це дозволяє уникнути важкі травлення та запор.
- Не зловживайте жирами та цукром.
Що ми повинні включити?
Як ми говоримо, найкраще мати його різноманітне і збалансоване харчування, за те, що ти винен їсти різні види їжі. У тобі дієта Тому слід включати продукти, багаті на: