Настає час найкрасивіших свят у році, і більшість з нас, як правило, отримують більше їжі та напоїв, ніж зазвичай. Зазвичай ми забуваємо про поради щодо здорового харчування.

поради

Однак смачна їжа та різноманітні страви є невід’ємною частиною свят - саме тому ми так любимо цей період. Якщо у вас діабет можливий, вам слід подумати заздалегідь і скласти план боротьби з усіма «підводними каменями» свят. Ви також вважаєте, що шезлонги з дерева найкращі? І одного з них відразу стає двома і більше ... А як щодо зустрічей сім’ї та святкувань з друзями? Управління діабетом може бути складним завданням, навіть якщо ви використовуєте інсулінову помпу та датчик глюкози. То чому б не спробувати спланувати речі заздалегідь, щоб бути готовими до них?

ВІДМІНСТВА ТА АЛКОГОЛ

Святкування можуть стати викликом завдяки всьому, що вони приносять.

Перш за все, вам часто доводиться вибирати з заздалегідь підготовленого меню. Погляньте на меню та знайдіть все, що ви не знали, щоб дізнатись приблизний вміст вуглеводів. Запишіть це або додайте в вуглеводну одиницю, якщо ви його використовуєте. Перед святкуванням ви можете зв’язатися з рестораном і запитати про вміст вуглеводів у меню, або перевірити це в Інтернеті. У багатьох барах та ресторанах така інформація вже доступна. Якщо ви не плануєте заздалегідь або не впевнені, яким буде вміст вуглеводів у їжі, можливо, ви захочете занизити кількість інсуліну, який вводите. Ви завжди можете дати коригуючий болюс, коли вимірюєте рівень цукру в крові.

Далі, подумайте про алкоголь. Який алкоголь ви любите і як він зазвичай впливає на рівень цукру в крові. Сухі вина та міцні алкогольні напої зазвичай містять лише невелику кількість вуглеводів - менше, ніж інші напої.

Пам’ятайте, що алкоголь насправді знижує рівень глюкози в крові. Вам слід подумати, як це впливає на вас. Пам’ятайте, що вам може знадобитися інсулін після напоїв, що містять цукор.

Крім того, ви можете спробувати змінити напої, щоб зменшити споживання алкоголю. Пам’ятайте, що краще вживати менше алкоголю через вміст калорій. Може бути корисно повідомити когось із вас, що у вас діабет, щоб вони могли вам допомогти, якщо ви випадково впустите рівень цукру в крові. Пам’ятайте, що алкоголь може знижувати рівень цукру в крові до 12 годин. Можливо, вам доведеться зменшити кількість інсуліну, який ви даєте.

Нижче ми згадуємо вміст вуглеводів у деяких алкогольних напоях.