Ці великі бенкети, нескінченні вечері з родиною та друзями закінчилися, але до кінця дня це закінчується надлишком калорій та зневодненим організмом, що може призвести до викидання всього.
Тож настав час не здаватися і дотримуватися цих порад, щоб повернутися до норми і почуватись добре, щоб все віддавати протягом року.
Гідрат цілий день
Важливо залишатися зволоженим протягом усього дня. Щодня рекомендується випивати від 2 до 3 літрів води.
Може здатися важким пити, коли ви відчуваєте задоволення, але відразу ви можете відчути самопочуття майже відразу.
Хороший спосіб - випити склянку води з напередодні ввечері біля ліжка, щоб почати пити її з усією поведінкою.
Вранці душ
Початок дня з гарячої ванни, коли встаєш, може допомогти тобі залишатися активним і не піддаватися стану ліні.
Беручи на себе ініціативу та приймаючи душ вранці, вибираючи зручний та безпечний одяг сприятиме позитивному мисленню протягом дня.
Снідайте, включаючи клітковину
Однією з найгірших помилок, яку можна допустити, є пропуск сніданку, оскільки першим, хто страждає від усього цього, є обмін речовин.
Краще насолоджуйтесь сніданком, багатим клітковиною, який сприяє повноцінному травленню і, отже, довшому ситому шлунку.
Також допоможе мати контрольований апетит під час обіду, обіду та вечері.
Майте збалансовану дієту
Важливо дотримуватися збалансованої та легкої дієти, упакований як зі свіжими сезонними продуктами, так і з цільними зернами.
Тому краще триматися подалі від тих оброблених продуктів з високим відсотком солі або цукру, тому що, безумовно, організм рано чи пізно віддячить вам.
Виконуйте пози йоги
За словами тренера йоги Тари Стайлз, розтяжка після рясного прийому їжі корисна для організму, оскільки це сприяє хорошому травленню, і токсини легко вивільняються.
Отже, якщо ви не можете поїхати в спеціалізоване місце, щоб виконати кілька асан, ви можете робити кілька пози йоги для травлення протягом 20 хвилин.
Тому Почніть з того, що почуваєтесь добре і віддаєте все найкращим чином. Бажано бути повним, щасливим і уникати негативних коментарів, щоб тіло-розум працювали разом.
Останнє оновлення: 01.07.2017 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin