Піклуватися

Ключі до схуднення після проходження бар’єру 50, щоб старіння відбувалося здоровим та здоровим способом

Коли йдеться про схуднення та вжиття заходів для схуднення зайвих кілограмів, для цього завжди є вагома причина: не страждати від проблем зі здоров’ям, бути променистим і задоволеним своїм тілом, догоджати своїм партнерам ... кожній людині має свої пояснення, щоб залишатися у формі ... хоча це правда кожен вік обумовлює рішення що ми п'ємо.

схуднення

Наприклад, ті, хто вирішив схуднути після 50 років, з великою часткою ймовірності прийматимуть корисні міри з точки зору здоров'я, тоді як ті, хто сідає на дієту у віці 20 або 30 років, роблять це в найчастіше, з бажання продемонструвати найдосконаліше тіло з можливих.

Три горіхи, які можуть допомогти вам схуднути

У обох є вагомі причини, але правда в тому чим старше стає людина, тим важче схуднути. Причини різні, але вони пов’язані із уповільненням обміну речовин, зниженням гормонів і, у випадку жінок, також допомагає настання менопаузи. Підсумовуючи: схуднути після 50 непросто.

Поради для схуднення на 50

Однак те, що це не проста задача, ще не означає, що вона неможлива, далеко не така. І, крім того, настійно рекомендуємо: дотримання розумної ваги допоможе нам зіткнутися з найскладнішими роками нашого життя, з фізичної точки зору. З віком ми будемо страждати на більші проблеми зі здоров'ям і правильна вага допоможе нам з ними боротися в кращий спосіб.

Витрати енергії в стані спокою з віком зменшуються: до 50 років вони потроху зменшуються, але з цього віку повністю сповільнюються

Експерти зазначають, що витрати енергії кожної людини в стані спокою поступово зменшуються з віком: з 20 років до досягнення 50 років ці витрати зменшуються приблизно на 2-5 відсотків кожні десять років, але починаючи з півстоліття показник подвоюється до 10% за кожне десятиліття. Але ми можемо слідувати деяким прості поради, як схуднути після 50.

Одним з найважливіших є прискорити обмін речовин: Для цього є маленькі хитрощі, такі як пити холодну воду, стояти замість того, щоб сидіти, коли це можливо, пити зелений чай або їсти продукти, багаті цинком, такі як устриці, червоне м’ясо або птиця. Дотримуючись цих порад час від часу, це спосіб для вашого метаболізму швидше спалювати калорії.

Наступна порада - контролювати, що ми їмо, Тим більше, що наша фізична активність зменшується з віком, тому ми повинні знати, що можна їсти, а що ні. Таким чином, білки рекомендують замість жирів та вуглеводів, хоча рекомендується їсти всілякі продукти; Ви також можете практикувати періодичне голодування, залишаючи кілька годин на день без їжі, щоб метаболізм працював, а кишечник відпочивав.

Втрата ваги корисна

Майже всі фахівці з питань харчування погоджуються з цим займатися спортом дуже важливо коли мова йде про схуднення. Але, крім того, коли вік досягається, це ще більш необхідне, тому хороша ідея - займатися йогою вранці, хоча є й інші дуже здорові можливості, такі як ходьба, помірний біг або навіть танці.

Як скинути 11 кілограмів за два місяці за допомогою кето-дієти

Хоча багато людей не знають, висипайтеся також життєво важливо, щоб метаболізм функціонував на сто відсотків. Люди мають загальну проблему, яка полягає в тому, що вони старіють менше, оскільки недолік сну може спричинити збільшення гормону кортизолу, що зазвичай супроводжується збільшенням ваги, оскільки це спричинює накопичення жиру. Ідеально - спати щодня між 7 і 8 годинами.

Остання, але одна з найважливіших порад - це регулярно відвідувати лікаря: Якщо ми не втрачаємо вагу, навіть якщо ми ведемо здоровий спосіб життя, цілком ймовірно, що ми страждаємо від проблем зі здоров'ям, про які ми не знаємо. Лікар зможе зрозуміти, чи причина в деяких ліках чи в тому, що ми не робимо добре, і зможе якомога швидше виправити ситуацію.

Якщо ми дотримуємося здорової та здорової дієти, і ми не можемо схуднути, важливо відвідати лікаря, щоб з’ясувати, що ми робимо неправильно

Експерти Times of India погоджуються з цим схуднути після 50 не тільки можливо, але, крім того, це рекомендовано і дуже корисно для нашого здоров’я. Дотримуючись цих простих порад, ми будемо трохи ближче до здорового та збалансованого життя, яке дозволяє нам потроху старіти з усіма гарантіями.