• Харчування здоровим не дає місця їсти занадто багато.
  • Ідеальна формула: 50% овочів і фруктів, 25% білків і 25% вуглеводів.

схуднення

Зміст статті

Чи дуже складно носити збалансована дієта щоб допомогти вам скинути зайві кілограми? Іноді тримати язик за зубами дуже важко, і для досягнення своїх цілей потрібно мати багато сили волі. Крім того, багато дієт вимагають часу, щоб приготувати їжу у тому вигляді, в якому це робить їх менш відгодованими (на пару, приготовані на грилі ...) та з’їдати п’ять бажаних страв на день.

Невеликі зміни, які допомагають вам почуватись краще

Це рекомендується починати з малого, внесення повсякденних змін, які можуть здатися незначними, але які допомагають утримати фунти на відстані. Не потрібно уникати їсти все «смачне», а робити це з головою. Точно так само слід враховувати, що здорове харчування не дає вам волі їсти велику кількість, бо тоді у нас теж не було б добре. Незважаючи на те, що фахівці розглядають лише їжу та напої як поживні речовини, правда полягає в тому, що гастрономія відіграє помітну роль у середземноморській культурі. З цієї причини найправильніше - харчуватися здорово, але час від часу віддаватися капризу.

Ідеї ​​залишатися в черзі, не голодуючи

Деякі корисні поради щодо досягнення бажаної фігури, не докладаючи надлюдських зусиль, були б такими.

  • Відкиньте упередження про продукти, які вважаються хорошими, а які не дуже хорошими. Наприклад, багато людей щодня їдять на сніданок 100 грам печива «Марія», вважаючи, що вони набагато корисніші за їжу випічки. Але якщо ви подивитесь на калорії в кожній їжі, то побачите, що круасан має трохи більше 450, точно так само, як 100 грамів печива. Рекомендація полягає в тому, щоб вибрати менш калорійний сніданок, думаючи, що одного разу хтось хоче побалувати себе, він може. 100 грам печива = 1 круасан на 100 грам.
  • Коли ви берете одинарна пластина Загалом, під час їжі поглинається менше калорій, ніж при споживанні першої та другої їжі. Ідеальним є покласти все в одну тарілку і не бракувати овочів. Рекомендоване співвідношення:

* 25% білка, особливо бобових, яєць та риби порівняно з м'ясом. Бажано обмежити оброблене м’ясо та м’ясні нарізки.

* 25% вуглеводів: бульби та цільні зерна. Кількість вуглеводів залежить від вправи, яку людина виконує.

Якщо ви хочете схуднути і вважаєте, що ви самі не зможете, є багато фахівців, таких як ендокринологи або дієтологи, які можуть вам допомогти. В SaludOnNet ми маємо розгалужену медичну карту, тому ви можете вибирати, не довго чекаючи та з повною надійністю.