Біг підтюпцем - це в основному швидка ходьба. Починати потроху, щоб схуднути, це надзвичайно проста вправа, навіть коли ми не маємо хорошого фізичного опору. З іншого боку, біг збільшує інтенсивність, і позначає біг як фізичну вправу, і ви можете почати займатися, коли біг підтюпцем здається вправою з невеликим ударом.

підтюпцем

Поради для схуднення: ваше тіло в русі

Біг підтюпцем, щоб почати вправи з нуля

Хороша новина про біг підтюпцем полягає в тому, що будь-яку вправу з незначним ударом можна починати без особливої ​​підготовки, вам потрібна лише хороша пара спортивного взуття та зручного одягу, тому чудово починати з нуля, щоб займатися фізичними вправами та худнути.

Насправді, якщо рівень ожиріння дуже високий або навіть хворобливий, не хвилюйтеся! Поки ваші коліна почуваються добре, ви можете починати з легкої прогулянки 15 хвилин на день, а кожні два тижні збільшуйте ще 5 хвилин. Спочатку вага може відчувати себе сильним, а вправа важким, але з тижнями вправи стануть простішими та легшими.

Бігаючи, давайте посилимо інтенсивність!

Хоча під час пробіжки ми можемо спалити до 350 кілокалорій за півгодини, біг може споживати вдвічі більше калорій, оскільки тренування інтенсивне. Якщо ми почнемо з пробіжок, якщо ми будемо робити це 3-4 рази на тиждень, цього буде достатньо, щоб приблизно через три місяці ми могли поступово звикати своє тіло до бігу. Але якщо ми вже звикли робити вправи, давайте не соромлячись починати бігати принаймні 20 хвилин на день.

Цю вправу також можна поєднувати з різними процедурами, але якщо ви шукаєте рутину, яка споживає велику кількість калорій, то в поєднанні з кардіотренуванням це стає повноцінною вправою із сильним впливом, яка навіть через тижні ви зможете помітити різницю в організм, звичайно, поєднується зі збалансованим харчуванням.

Ці поради щодо схуднення за допомогою бігу підтюпцем або бігу можуть допомогти як тим, хто не у гарному фізичному стані, так і тим, хто вже регулярно займався певними вправами. Обидві вправи відмінні і мають ту перевагу, що їх можна робити на відкритому повітрі або за допомогою тренажерів, давайте виберемо метод, який нам найбільше подобається, і починаймо рухатися!