дієта та харчування це дві галузі медицини, які можуть допомогти нам схуднути легше, здоровим способом та під контролем експертів з питань харчування. У клініці естетичної медицини ім Доктор Еспарза У нас діє служба харчування, яка буде супроводжувати вас у цьому процесі, консультуючи та пропонуючи якісну харчову інформацію.

поради

У здоров’ї та харчуванні немає магічних хитрощів. Кожна людина різна, тому ми цінуємо кожного пацієнта по-своєму персоналізований. Однак є кілька порад, які можна поширити на всіх. Зверніть увагу, щоб носити стиль Здорове життя.

1. Робіть менші порції їжі

Багато людей харчуються або думають, що їдять здорово. Вони готують своє меню здоровим способом, але не справляються з двома ключовими аспектами: розмір порції і пропорція. Щодо розміру, слід зазначити, що коли ми сидимо на дієті, намагаючись схуднути, найкращими є маленькі порції, які ми можемо подавати десертні тарілки. Зважування сум, щоб уникнути перевитрати - це також хороша ідея.

Ще один із ключових моментів ведення здорового способу життя полягає в пропорціях. Треба їсти їжа (відсутність продуктів переробки); не в занадто великій кількості, як ми вказали; і що вони в основному овочі. Ваша тарілка повинна включати продукти рослинного походження в більшій мірі.

2. Відпочинок для схуднення

Відпочинок необхідний. Обидва наші дієта як з вправа. Якщо ви намагаєтеся вести більш здоровий спосіб життя, ви можете почати з обмеження всіх продуктів. Ми рекомендуємо протягом тижня вибирати їжу, яку потрібно готувати, не шкодуючи, це допоможе зарядити батареї до кінця тижня.

Якщо ви займаєтеся спортом, також бажано відпочити. Вправи по черзі між днями ідеально підходять для того, щоб наші м’язи відпочивали. Нарешті пам’ятайте це спати не менше 7 годин це також важливо.

3. Вправа

Харчуватися здорово дуже важливо, але якщо ми харчуємось лише здорово, то важче схуднути та сформувати фігуру. Щоб тонізувати наше тіло, потрібно зробити кілька спорт. Ходьба, біг, заняття в тренажерному залі, танці, групові заняття спортом ... Є безліч варіантів, будь-який з них дійсний, окрім як лежати на дивані.

З іншого боку, для сприяння спорту та здорового способу життя в даний час існує естетична медицина. Ми проводимо це в клініці доктора Еспарзи лікування естетичною медициною у Валенсії для схуднення та накопичення жиру. Зверніться до нас без зобов’язань.