Ми всі хочемо виглядати добре і підтягнуто, але не нехтуючи своїм здоров’ям. Ось декілька хитрощів

Хоча 'операція бікіні' Це вже залишено на наступний сезон, зараз настав час відчувати провину за надмірність літа або помилку порівняння себе з іншими людьми, чиє тіло більше схоже на тіло грецького бога, ніж на простого смертного. Ну, пора переорієнтуватись на наш добробут.

схуднення

Якщо ви хочете схуднути, найкраще закрити рот і відкрити кінцівки. Або що те саме, добре харчуйтеся і займайтеся спортом, щоб досягти того дефіциту калорій, який необхідний для схуднення на кілограми. Немає іншого логічного способу досягти цього без операції.

Залишаючи осторонь ті кілометрові пробіжки або години, витрачені на ліплення м’язів у тренажерному залі, про які ми вже повідомляли вам в інших статтях, експерти рекомендують серію техніки схуднення що перш за все зосередьтесь на режимах харчування і що часом ви навіть не уявляєте, що вони можуть вам принести. Ось і ми:

  • Намагайтеся не рубати їжу, яку ви смажите, і таким чином ви уникнете того, що вводиться багато олії, що іноді робить вас товстішим, ніж їжа, яку ви поклали на сковороду. І пам’ятайте, чим менше холоду, тим краще.

  • Ми сказали вам, що залишимо тему спорту на інший день, але ми не можемо уникнути того, щоб дати вам невеличку хитрість, яку ви можете додати до свого розпорядку дня, і це Прості жести, такі як "втягнути кишку" (живіт) або "стиснути дупу" (сідниці), прийдуть краще, ніж ви думаєте, особливо під час стояння або сидячої роботи. Всякої допомоги мало, тому ми втрачаємо трохи подарункових калорій.
  • Добре спите вночі і, якщо можливо, 8 годин, але ніколи після важкої вечері, оскільки травлення буде дуже повільним. Коли ти спиш, коли ти не їси. А якщо можете, займайтеся вранці, до або після сніданку. Кожен відповідно до своїх можливостей.
  • Побалуйте себе, але не зловживайте. Яка користь від суворої дієти, якщо вона не дозволяє час від часу випити, випити шоколадку або цукерки? І під "раз у раз" ми маємо на увазі підморгування кожні п’ять днів. Ви не можете привчити своє тіло до того, щоб завжди їсти одне і те ж, оскільки так само, як і якщо ви виконуєте лише один рух у тренажерному залі, зрештою, м’яз погано росте і може навіть атрофуватися. Ну і зі шлунком те саме.