ТАЙЛАНД
Гостра їжа

Тайська їжа досить гостра. Гострий перець стимулює обмін речовин, але справжнім позитивом є те, що він уповільнює прийом їжі. Це тому, що люди люблять пінитися, і до того часу, коли тіло вказує, що воно повно, вони вже з’їли занадто багато. Повільне харчування є ефективним методом схуднення, і його легше досягти сильнішими приправами.

дієти

БРАЗИЛІЯ
Прикрасити рисовою квасолею

Бразильці завдячують фітнесом не тільки карнавальним танцям, а й рисовим зернам, які є традиційною стравою, що споживається майже під час кожного прийому їжі. Дослідження показують, що дієта, що складається переважно з рису та квасолі, знижує ризик ожиріння на 14 відсотків порівняно із типовими західними продуктами. Це пов’язано з меншим вмістом жиру та більшим вмістом клітковини, яка регулює рівень цукру в крові.

НІДЕРЛАНДИ
Скрізь на велосипеді

54 відсотки голландців щодня їздять на велосипеді до своїх робочих місць, але вони також сідають на велосипеди, щоб керувати своїми справами. Їм навіть подобається їздити на велосипеді у вільний час. У середньому голандець крутить педалі 870 кілометрів на рік. У деяких районах Амстердаму навіть світлофори налаштовані на швидкість велосипедів.

ПОЛЬЩА
Домашнє харчування

Польські сім’ї воліють їсти вдома, тим самим щорічно економить значну суму. Складіть список того, як часто ви їсте поза домом і скільки ви витрачаєте в той час. Скорочуючи ресторанне харчування, ви не тільки можете заощадити гроші, але й багато зробили для збереження свого здоров’я. Доведено, що ті, хто регулярно їсть у ресторані, частіше борються із зайвою вагою, ніж ті, хто живе вдома.

НІМЕЧЧИНА
Обов’язковий сніданок

75 відсотків німців снідають щодня, а їх сніданок складається з цільних зерен та фруктів. Фахівці з питань харчування роками стверджують, що нам доводиться снідати: якщо ми не снідаємо, центр винагороди мозку дуже збуджується, коли ми бачимо висококалорійну їжу і, швидше за все, піддаємося спокусі.

ШВЕЙЦАРІЯ
Чаша мюслі як закваска

Всі інгредієнти мюслі, змішані з вівсяними або іншими злаковими пластівцями, фруктами, олійними культурами, допомагають підтримувати здоров’я та підтримувати масу тіла. Мюслі експериментував швейцарський лікар понад 100 років тому, щоб нагодувати своїх пацієнтів, але сьогодні його зазвичай вживають на сніданок жителі країни. Завдяки вмісту клітковини, він забезпечує відчуття ситості протягом тривалого часу і знижує рівень шкідливого холестерину. Уникайте цукатів з мюслі!

ВЕЛИКОБРИТАНІЯ
Невеликі порції їжі

У випадку з англійцями - можливо, II. завдяки економії завдяки системі квитків Другої світової війни - до цього дня відносно невеликі порції їжі подають на стіл у ресторанах та вдома. Це запобіжить переїдання.

ФРАНЦІЯ
Гарне харчування

Французи перевершуються зручними сімейними стравами. 92 відсотки французьких сімей увечері вечеряють і спілкуються разом. Хоча ми б думали прямо протилежне, довгий прийом їжі насправді спонукає їсти менше. Під час розмови ми їмо повільніше, і це легко помітити, коли ми ситі.