поради

Поділіться порадами щодо усунення жиру в животі під час карантину

Підпишіться на Directo al Paladar México

У наші дні, проводячи більше часу вдома, ми маємо чудова можливість мати можливість робити те, чого зазвичай ми не могли, для роботи та тисячі професій, які нормальний ритм життя, який ми ведемо, встановлює у вашому житті.

Ми знаємо, що одне із таких завдань, яке очікує на розгляд, - це вміння харчуватися краще, худнути і почуватись краще. А як щодо того, що ми робимо це дуже конкретно і шукаємо способи зменшити кількість жиру, який ми маємо в животі?

Тоді ми рекомендуємо деякі стратегії, які можуть бути дуже корисними:

Завжди виконуйте вправи

Багато хто думає, що, не маючи змоги відвідувати тренажерний зал або займатися на відкритому повітрі, вони абсолютно втратять свій фізичний стан і, тим більше, наберуть вагу.

Це не повинно бути таким чином. Багато способів ви можете реалізувати процедури, щоб тонізувати живіт, вдома, продовжувати вправи (майже нормально). Якщо ви активізуєте свій метаболізм таким чином, вам буде легше спалювати більше жиру.

Дружте з яблуками

Вони є союзником, оскільки вони ситні і в той же час мають дуже мало калорій. У 100 грамах цього фрукта ви знайдете лише 39 калорій. Водночас вони мають поживні речовини, вітамін С, флавоноїди та бета-каротини.

Однією з головних його переваг є те, що вони настільки ж корисні, якщо ви їх подаєте на сніданок, як ніби ви обідали або вечеряли. Їсти яблука настільки легко, що це не заважатиме нормальному сну. Крім того, дослідження Університету Огайо запевняє, що вони корисні для підтримки здоров’я артерій, а також для запобігання серцево-судинним інцидентам.

Не забувайте про помідори

Ми використовуємо їх для всього, і ми не усвідомлюємо, наскільки вони корисні для організму. Якщо ви ще не знали, томати покращують кровообіг, захищають від серцево-судинних проблем, запобігають запорам, є природним сечогінним засобом, а також мають дуже мало калорій. Це дає вам лише 30 кілокалорій на кожні 150 грам м’якоті!

Не пропускайте їжу

Це дуже важливо, тому що коли ти робиш це, ти приводиш своє тіло в стан бронювання. Як відомо, жир у животі (і все, що накопичується у вашому тілі) відбувається через надлишок калорій, які ви не використовували щодня. Якщо ви пропускаєте їжу, єдине, чого ви досягнете - це те, що ваше тіло запасіться цими калоріями і заощаджуйте їх, "припускаючи", що ви пройдете довгий період, не з’ївши знову.

Рекомендується їсти від трьох до п’яти прийомів їжі на день. Жоден з них не повинен бути дуже рясним. Швидше, ви повинні навчитися їх дозувати.

Привіт морепродукти

Ми перебуваємо в середині Великого посту, і, отже, ви можете скористатися тим, що вони свіжіші та доступні на ринку чи тіангі, до яких у вас все ще є можливість піти. Що ми любимо в морепродуктах, так це те, що вони є мононенасичені жири, дуже необхідні організму, а також вітаміни та мінерали.

Вони є дуже повноцінною і смачною їжею, щоб впоратися з карантином, і в той же час харчуватися здорово.