Що ми можемо зробити, якщо нам не вистачає часу і ми не можемо рухатися щодня? Щоб я не завжди почувався винним, просто пропустивши спорт у той день, ми можемо включити деякі корисні вправи в те, що робити протягом дня. Очевидно, що ні те, ні інше не варто повноцінного тренування, але вони все одно мають велике значення!

Ось вправи в зв’язку:

- Гантель на щиколотці - надзвичайно корисний маленький супутник, 1 кг є найбільш ідеальним. Якщо він досить плоский і підходить, ви можете навіть покласти його під штани, вони навіть не помітять. Ви підключаєтеся вранці або в будь-який час дня і продовжуєте свої щоденні завдання з гантелями на ногах - прибирання, робота по дому, сходження по сходах, ходьба ... ідеально формує ноги і сідниці. Стоячи - наприклад, під час прасування, миття посуду - ви можете піднімати ним ноги назад, таким чином добре рухаючи м’язи сідниць.

щодо

- Висипання - Правильно прорізане прорізування - відмінна вправа для стегон і сідниць. Будьте дуже обережні, щоб ваша постава була прямою, а зігнуті коліна ніколи не йшли перед ногами. Ви можете використовувати його, коли піднімаєте одяг та іграшки з підлоги, замість того, щоб нахилятися вниз, в одну сторону, а потім в іншу, щоб ви могли підтягнути нижню частину тіла під час наведення порядку.

- Чищення пальця на нозі - ви хочете мати більш підтягнутих телят? Просто починайте ходити навшпиньки в квартирі, скільки зможете!

- Вправа на трицепс - вправа, яку можна робити на краю ліжка, крісла або твердого журнального столика, яку можна швидко вставити між двома завданнями. Напружує задню частину плеча, «розмахують м’язи» ...

- Лежачи на кухонному прилавку - легше, ніж традиційний лежак, але все одно рухає верхньою частиною тіла. Вправу можна виконати, тримаючись за край кухонної стільниці, вона може вмістити 2-3 х 10 повторень під час приготування їжі.!

- Швидкі вправи на животі на землі, в будь-якій кімнаті - опустіться до опори передпліччя, підніміть тіло, щоб спиратися лише на передпліччя і пальці ніг, тримайте спину прямо, втягніть живіт і тримайте таз. Залишайтеся таким приблизно на півхвилини! Ви можете повторити вправу в іншій кімнаті.