Різдво - це час, якого багато людей чекали зараз, це дуже приємний час, коли ми звикаємо збиратися з найближчими людьми, найближчими друзями та колегами по роботі, щоб відсвяткувати мету року, сповнений пам’ятних моментів.

поради
З іншого боку, серед стількох обідів та вечерь у Різдво та напередодні Нового року наша практика прийому їжі значно змінена; що може спричинити розлад шлунку від запоїв за їжею та напоями або звичайного збільшення ваги у відпустці.

Щоб ви фізично не так страждали від січневого схилу, ви можете продовжити ці 7 порад, щоб не нехтувати своїм здоров’ям протягом усього Різдва:

Обережно з алкоголем

У кожному з алкогольних напоїв є порожні калорії, я маю на увазі, що вони не пропонують жодного харчового внеску в наш організм. Калорії в алкогольних напоях змінюються залежно від рідини.

Крім усього іншого, келих шампанського (150 мл), найспеціальніший напій, який можна запропонувати на Різдво, містить близько 100 калорій; Хоча це вино, яке часто п'ють на різдвяних вечерях, кожна склянка (150 мл) червоного вина має близько 100 калорій, тоді як у випадку з білим вином ця кількість піднімається до 120 калорій саме.

Запобігає запою через їжу та напої

Раніше, можливо, Різдвяний сезон характеризувався споживанням їжі, яку зазвичай не їли протягом решти року. Але часи змінилися, і не потрібно оцінювати все і величезні пропорції за один прийом їжі. У вас завжди буде решта року, щоб їсти різні їстівні продукти, ви не повинні їсти все протягом одного дня.

Майте на увазі, що певними наслідками різдвяних запоїв є: підвищений газ, загальне нездужання або печія. І якщо ви переборщите з напоєм, що ми вам скажемо про ті похмілля, які залишать вас практично інвалідами і лежатимуть на дивані протягом дня?

На Різдво ви також можете займатися спортом

Протягом Різдва у багатьох людей буває більше моментів свободи, і якщо ви знаєте, як добре організувати себе, крім того, щоб мати можливість насолоджуватися тими милими зборами, ви також можете знайти трохи часу для занять спортом.

Якщо протягом двох-трьох днів на тиждень ви будете робити низькі/середні фізичні навантаження, такі як біг, їзда на велосипеді або плавання, ваше тіло віддячить вам, і ви краще засвоїте ці надмірності різдвяних страв. Іншими видами спорту, які ви можете тренувати на Різдво, є йога, пілатес, зумба або аквагім.

Замість ковтання смакуйте

Різдвяні обіди та вечері, як правило, є високорозвиненими рецептами, які, безсумнівно, пробудять ваші смакові рецептори від масивного сну. То чому ви збираєтесь їсти їжу з рук, якщо можете насолоджуватися нею, смакуючи її? Крім того, якщо ви правильно жуєте, перетравлення їжі буде значно простішим.

Обережно при "пробних випробуваннях"

Можливо, Різдво - не найвидатніший момент для проведення пробних проб. Крім усього іншого, якщо гостре не ваше, і ви знаєте, що воно, безумовно, змусить вас почувати себе погано, переважно, щоб ви не їли чогось достатньо гострого, щоб уникнути наслідків, які можуть викликати перегін дня.

Дотримуйтесь послідовного плану

Стопи на землі в цьому відношенні мають важливе значення. Крім усього іншого, якщо одного дня ви їсте багато під час їжі, постарайтеся швидко поїсти; або спробуйте розподілити переповнені страви протягом тижня.

Гідратація необхідна

Майте на увазі, що 80% маси тіла нашого тіла - це вода, тому гідратація необхідна протягом Різдва. Наше тіло також вимагає води протягом Різдва, щоб уникнути втоми, запорів та проблем.

Ми не говоримо про те, що ви повинні пропонувати воду, але дуже важливо, щоб кожен день ви пили воду, необхідну вашому організму для нормальної роботи, приблизно 2 літри. щоденники.