Fucsia.co

щодо

Харчуватися здоровіше не так складно, як ви думаєте. Перегляньте кілька порад щодо піклування про своє здоров’я та кишеню.

Тож, якщо ви втомилися від швидких супів, ми дамо вам кілька ідей, щоб подбати про своє здоров’я та свій бюджет.

2. Заморозьте овочі. Хоча завжди буде краще вживати свіжі овочі, ми знаємо, що брак часу може ускладнити. Щоб ваша їжа не псувалася, ви повинні зберігати її замороженою та порційною.

Подібним чином кілька супермаркетів пропонують упаковки заморожених овочів, і вони, як правило, дуже недорогі. Вибирайте ті, у яких немає доданої солі.


3. Готуй сам. Коли ви готуєте власні страви, ви більше контролюєте сіль і жир, які використовуєте під час приготування їжі, чого не відбувається в ресторані. Уникайте їсти занадто багато на вулиці і намагайтеся зробити більшість своїх сніданків, обідів та вечерь домашніми.

Дивіться також: «3 прості рецепти, які можна взяти в офіс».

4. Дайте їжу за день до іншої мети. Якщо у вас залишилося трохи м’яса, ви можете змішати його з яйцями на сніданок, або якщо у вас було кілька овочів, можете додати рис або покласти їх у пшеничні коржі. Будьте креативні, щоб не витрачати їжу (і гроші).

Дивіться також: «10 овочів, яких слід їсти більше».

5. Ні до солодких напоїв. Загалом, такі напої, як газовані напої, чаї або оброблені соки, як правило, містять велику кількість цукру та порожні калорії. Супроводжуйте їжу водою, натуральними чаями або настоями трав.

6. Камуфлюйте овочі у своїх улюблених продуктах . Салати - не єдиний спосіб їсти корисні овочі та інгредієнти. Включіть їх до продуктів, які вам найбільше подобаються: додайте шпинат або гриби до страви з макаронами, або трохи помідорів до яєць на сніданок, наприклад.

Дивіться також: «10 ідей включити овочі у свій щоденний раціон».

7. Почніть день правильно. Ситний сніданок не дозволить вам голодувати протягом дня, і ви будете рідше витрачати свої гроші на нездорові (і дорогі) "закуски". Не забудьте включити різні групи продуктів харчування, такі як молочні продукти, зернові та фрукти.

8. Спробуйте зерна. Квасоля, сочевиця та нут багаті білком і клітковиною, а коштують вони недорого і створюють відчуття насичення. Включіть їх у своє меню.

9. Вибирайте продукти, які є універсальними. Авокадо, тунець, макарони, яйця та помідори - ось кілька прикладів недорогих і корисних страв, які можна використовувати за різними рецептами в різний час доби.

10. Контролюйте розмір порцій. Їжте до тих пір, поки не будете задоволені, а не ситі, тому ви будете контролювати свої порції і не будете відчувати провину. Не чекайте, поки ви дуже зголоднієте їсти, тому що коли ви голодні, ви не можете думати, що потрібно вашому організму.