Іспанське товариство ревматологів розробило каталог з 10 рекомендацій для пацієнтів з остеоартритом, щоб вони могли краще зрозуміти свою хворобу та покращити якість життя.
1. Підтримуйте правильну масу тіла
Ожиріння є однією з причин захворювання, а також сприяє його швидшому прогресуванню. Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, почніть дієтична програма змусити вас схуднути; ваш лікар може допомогти вам у цьому. Спеціальні дієти не потрібні, а також повністю заборонені продукти при цій хворобі. Досить низькокалорійної дієти.
2. Спека і холод
Зазвичай тепло є більш корисним при артрозі. Його можна застосовувати в домашніх умовах, за допомогою електрична ковдра або мішок для води теплим покласти на хворобливий суглоб. Вони знімають біль і розслаблюють м’язи. Іноді суглоб, уражений артрозом, може мати інтенсивний запальний запал, і в таких випадках це корисно застосувати місцевий холод за допомогою мішків з льодом або холодних ванн.
3. Ліки
Існує багато видів ліків, які можуть бути корисними при цій хворобі. існувати знеболюючі засоби, протизапальні засоби, гелі та креми, але також місцеві інфільтрації які можуть запобігти прогресуванню артрозу. Однак на кожному етапі вашої еволюції ваш сімейний лікар або ревматолог повинен вирішити, який для вас є найбільш підходящим. Не займайтеся самолікуванням. Так звані альтернативні методи терапії - такі як акупунктура, остеопатія, лікарські трави ... - науково не доведено, що вони є ефективними, але якщо ви хочете їх використовувати, спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб уникнути проблем.
4. Постуральні звички
Спіть на рівному ліжку. Уникайте сидіти на затоплених кріслах або диванах і використовуйте стільці з прямою спинкою, де стегна та коліна підтримують природне положення, а ноги стикаються з підлогою.
5. Вправа
Вправи захищають суглоб і збільшують силу м’язів. Зменшення рухливості до максимуму змушує людину, яка страждає на артроз, потрапити в залежність від інших. Ходьба, їзда на велосипеді та плавання - це добре, але контактні заняття або заняття спортом з високим стресом менш рекомендовані. Також існують специфічні вправи для кожного суглоба, який уражений хворобою; запитайте свого лікаря загальної практики або ревматолога і робіть їх щодня.
6. Відпочинок
Це не суперечить попередньому пункту. Артроз - це захворювання, яке виникає з періодичними періодами болю, і саме під час цих фаз найбільшого болю корисний відносний відпочинок. Також добре чергувати невеликі періоди відпочинку під час повсякденного життя.
7. Уникайте перевантаження суглобів
Не беріть надмірну вагу, намагайтеся не ходити по нерівній місцевості і не стояти надмірно, не відпочиваючи. Використовуйте кошик для здійснення покупок. Якщо ви страждаєте артрозом колінного або кульшового суглоба, використання тростини зменшує навантаження на ці суглоби.
8. Правильне взуття
Якщо у вас остеоартроз попереку, тазостегнового суглоба або коліна, слід одягати взуття на товстій підошві, яке поглинає силу удару стопи об землю під час ходьби. Цього також можна досягти за допомогою устілок або силіконових накладок на підбори, які розміщуються на взутті. Не носити взуття на надмірному каблуці; Переважно носити плоскі туфлі або на невеликому каблуці.
9. Курорти
Курорти застосовують мінеральні лікувальні води, як правило, термальні, для лікування артрозу. Завдяки цьому їм вдається поліпшити біль і розслабити скорочені м’язи. Так звані SPA-центри (оздоровлення через воду) проводять естетичні та релаксаційні процедури, використовуючи воду, яка, проте, не має мінерально-лікувальних характеристик, як у курортів. Обидва способи можуть бути корисними при артрозі.
10. Зберігайте позитивне ставлення
Остеоартроз, незважаючи ні на що, дозволяє підтримувати повноцінне особисте та сімейне життя з дуже невеликими обмеженнями. У найбільш запущених і гірших випадках еволюції існують хірургічні методи лікування, які можуть вирішити проблему. Остеоартрит сам по собі не впливає на життя, а прогрес у його дослідженні та лікуванні постійний.
Доктор Монсе Кверальт
Фахівець із сімейної медицини та геріатрії
Попередній лікар-консультант