Багато жінок думають, що їх фігура назавжди зміниться під час вагітності. Однак це взагалі не є загальним правилом. Є безліч хитрощів і вправ, які можуть бути притягнуті до відповідальності на додаток до догляду за дитиною. Вони можуть навіть привести вас у набагато кращу форму, ніж ви були раніше.:)
Новоспечена мати, як правило, знесилена, безсонна і навіть не має сили думати про фізичні вправи. Як сказала Рене Джеффріс, фахівець після пологів, більшість жіночих органів не готові до серйозних фізичних навантажень до шести тижнів після пологів. Якщо вам зробили кесарів розтин, час відновлення ще більше.
Розпочати ходити довкола. Якщо ви почуваєтеся добре і ходьба не доставляє вам неприємного навантаження, спробуйте ходити трохи довше через день. Це найкращий спосіб робити свіжі вправи після народження. Після 6 тижнів пологів ви повинні бути готові до 20 - 30 хвилин кардіо, який ви можете здійснювати кілька разів на тиждень.
Перша хороша новина - це вона сама штовхаючи коляску допоможе вам спалити калорії. Якщо ви підете на таку прогулянку, ви зможете спалити близько 150 калорій за півгодини. 15-хвилинна прогулянка сходами - вгору і вниз - мала б подібний ефект.
Друга приємна новина - це також подяка годування груддю ви можете втратити непотрібні калорії - навіть якщо ви сидите на місці. Тіффані Тінсон підтверджує це твердження. Хоча їй було лише півроку після народження сина, вона набула ще кращої форми, ніж до самої вагітності. За її словами, вона взагалі мало займалася. Свою втрату ваги він пов’язує з грудним вигодовуванням. Однак важливо усвідомити, що якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід спробувати це правильно шляхом коригування режиму харчування або невимогливий регулярні фізичні вправи. Звичайно, ці дві речі не виключені;).
Слід наповнити свій раціон різними продуктами, багатими корисними речовинами. Спробуйте споживати свіжі фрукти та овочі, але також кількість нежирних молочних продуктів. Однак фахівці застерігають від введення жорсткої дієти відразу після народження. Твоєму тілу потрібні час і умови для регенерації. Якщо ви переживете день регулярно їжте, ваш метаболізм стане більш ефективним, і ви навряд чи почнете накопичувати жири. У той же час будьте обережні, щоб не пити соки - весь вітамін С, необхідний вам протягом дня, рясно міститься в одній склянці апельсинового соку. Надмірно вживаючи ці соки, ви отримуєте непотрібні калорії.
Інший шлях до кращої фігури - зміцнення. Підняття тягарів також пришвидшує ваш метаболізм і, отже, саму втрату ваги. Ви зовсім не повинні собі уявляти, що вам слід починати відвідувати "тренажерний зал" - врешті-решт, на це у дитини немає часу. Досить займатися вдома вдома, в яке можна включити навіть самого малюка. Наприклад, ви можете лягти на спину і потримати дитину на грудях - потім повільно піднімати її вгору-вниз. Якщо ви не впевнені, чи правильно виконуєте вправи з дитиною, можете зв’язатися з кваліфікованим тренером у цій галузі.
Пам’ятайте, що ваше здоров’я на першому місці, тому робіть все в міру;).