Вагітність не може обійтися без набору ваги. Хоча це бажане явище, матері не завжди стежать за збільшенням ваги під час вагітності, а кілограми якось занадто прилипають до тіла. Після пологів багато мам вирішують питання, як повернути форму і скинути зайві кілограми. Якщо це стосується вас, наші поради можуть допомогти.

супер

Не їсти після дітей

Ви також вважаєте, що соромно викидати залишки на свою крихту? Можливо, як і багато інших мам, ви звикнете їсти фрукти, йогурти, дитяче печиво, випічку та інші страви. Але таким чином ви також отримуєте надмірну кількість калорій, які з часом з’являтимуться все більше і більше жирових прокладок на вашому тілі.

Грудне вигодовування

Хоча не кожна мама може підтвердити, що грудне вигодовування допомогло схуднути на кілограми вагітності, є багато тих, хто не може допустити такого типу «схуднення». Єва (28), мати трьох дітей, каже:

Багатьом знаменитостям заборонено годувати грудьми у цьому напрямку, серед інших, наприклад, Міранда Керр, яка також заявила в ЗМІ, що грудне вигодовування допомогло їй швидко схуднути під час вагітності.

Рух

Якщо ви хочете більше рухатися, спробуйте записатися на заняття фізичними вправами з немовлятами, які вже сьогодні працюють у багатьох містах, або виділіть час принаймні два рази на тиждень і вирушайте на тренування - будь то в тренажерний зал чи на зумбу, або плавайте. Наразі дитину буде охороняти батько чи бабуся. Деякі години два-три рази на тиждень - це не багато, і ви робите щось для свого здоров’я та фігури.

Їжа

Неможливо без здорового харчування. Те, що ми їмо, тісно пов’язане з тим, як ми виглядаємо. На жаль, це так працює. Навіть якщо ви годуєте груддю, не слід переїдати і виправдовувати це тим, що потрібно їсти, як лісоруб, щоб уникнути втрати молока. Важливим є збалансоване та різноманітне харчування, а також регулярне харчування. Не можна забувати і про питний режим. Однак уникайте підсолоджених безалкогольних напоїв і насолоджуйтесь несолодкими чаями або чистою водою або розбавленими фруктовими та овочевими соками. Під час дієти не слід пропускати свіжі овочі та фрукти та намагатися уникати типово нездорової їжі (картоплі фрі, смаженої їжі, солодощів тощо).

Спати

Багато досліджень підтверджують, що жінки, які погано сплять, мають надлишкову вагу частіше, ніж ті, хто добре спить. А матері з маленькою дитиною змогли б говорити про недосипання. Потім організм просить відсутньої енергії у вигляді вищого апетиту до їжі і, як правило, до солодкого, або матері намагаються наздогнати недосип, вживаючи каву чи енергетичні напої. Однак нічого з цього не є правильним і зазвичай призводить лише до поганих харчових звичок та збільшення ваги.

Якщо це можливо, спите протягом дня, поки ваша дитина спить. Домашня робота почекає. Лягайте рано ввечері, не бійтеся лягати спати, коли рятуєте дитину. Час від часу такий ранній відхід до сну буде вам дійсно на користь.

Оскільки безсонна мати зазвичай нервує і дратується, що знову є факторами, що сприяють набору ваги. Втрата ваги після пологів - тема, яка постійно обговорюється. Адже кожна мама теж хоче виглядати добре і почуватись добре. Доклавши трохи зусиль, цього можна досягти. Наведені вище поради також можуть допомогти. Якщо у вас є інші перевірені поради, як боротися з кілограмами після пологів, поділіться ними!