Є багато порад та порад, щоб зробити пост максимально простим. Це 5 важливих
Порада 1. Залишайтеся зайнятими
Це чудово для того, щоб не думати про їжу. Робочі дні чудово підходять для посту. Особисто, як приклад, я пропускаю сніданок та обід 3 або 4 дні на тиждень, легко досягаючи періоду 20-24 години від вечері напередодні, зосереджуючись на робочих або навчальних годинах. Насправді не спадає на думку, що я голодний або що мені потрібно їсти. Я не думаю про їжу. У моєму мозку вже немає спускового механізму, який вказує на те, що "мені потрібно", щоб з'їсти обід, я його взагалі не пам'ятаю. Коли я повертаюся до свого дому, спокійно і з часом купую, готую, їжу, перетравлюю та відпочиваю, "снідаю". Звичайно, це лише мій індивідуальний підхід, до якого я прийшов після багатьох років його практики.
Багато разів люди нудьгують більше, ніж насправді голодні. Думка про обід, їжу, вихід і побачення їжі, запах їжі викликає апетит. Спроба триматися подалі від цих ситуацій дуже допомагає.
Порада 2 Не робіть це загальнодоступним
Звучить дивно, чому б не сказати людям? Наступним. Існує стільки міфів і хибних уявлень про піст, що є багато людей, які намагатимуться знеохотити чи бойкотувати ваші зусилля.
Доктор Джейсон Фунг розповідає історію пацієнта, який лікувався від діабету. Вона мала зайву вагу, приймаючи 200 одиниць інсуліну щодня. Вони обговорили її дієту, і він заохотив її до посту. Це пройшло дуже добре. Усі інсулінові одиниці можна було вивести (будь-який діабетик може зрозуміти, що це не щось незначне), його глікемія була дуже хорошою. Потім він пішов до свого ендокринолога, схудши приблизно на 13 кг. Спочатку фахівець був дуже радий, але коли вона сказала йому, що вона поститься, він крикнув у відповідь, що збирається вбити себе, незважаючи на те, що вона почувалась у дуже хорошому стані, кращому, ніж у великій погоді. Він явно ніколи не розумів сили посту. Іноді краще нікому не говорити, не ділитися цим. Можливо, згадуючи, що хтось дієту, але не вказуючи. Якщо ви не знаєте, що вони будуть підтримувати та підтримувати, тримайте це приватно.
Порада 3 Залиште кілька тижнів
Порада 4 Не пийте їжу
Найкраще, що потрібно зробити після періоду посту, - робити вигляд, що цього ніколи не було. Подумайте, що хто їв. Це насправді так, тому що протягом того часу, коли ми постимо, наше тіло харчується власним жиром, який є нічим іншим, як запасною їжею, яка використовується, коли в систему не потрапляє їжа.
Не використовуйте піст як привід з’їсти що-небудь пізніше. Досі так само важливо їсти справжню, поживну їжу з низьким вмістом вуглеводів, без високого рівня переробки та індустріалізації та високим вмістом корисних жирів (наприклад, оливкової олії та кокосової олії, наприклад).
Порада 5 Виберіть графік посту, який відповідає вашому життю.
Справа не в тому, щоб налаштувати своє життя строго на піст, а в тому, щоб отримати максимальну користь від гнучкості, яку дозволяють пости, пристосовуючи їх як ремісника до особистого способу життя.
Ви завжди можете знайти спосіб поповнити піст їжею. Бувають часи для їжі, весіль, урочистостей, посиденьок з друзями, а бувають випадки, коли піст можна легко включити. Це нормально. Пристосуйте його до свого способу життя.
Якщо ви виконаєте ці 5 кроків, і у вас не повинно виникнути проблем зі своїм голодуванням.
Це має бути чудовим перетворюючим досвідом, і це може буквально врятувати вам життя.