Ми збираємо тут кілька рекомендацій, яких ви можете дотримуватися під час походів, щоб насолодитися враженнями та уникнути проблем.

щодо

Насолоджуйтесь своїми пішохідними маршрутами, дотримуючись кількох невеликих рекомендацій


Швидкий покажчик вмісту:

Сплануйте маршрут

Цей крок дуже важливий. Чим більше деталей ви врахуєте перед початком маршруту, тим менше «неприємних» сюрпризів ви отримаєте, коли вже будете в дорозі. Що ми повинні планувати?

Під час маршруту

Найголовніше - застосовувати здоровий глузд. Піші прогулянки насолоджуються природою, вони не полягають у збиванні рекордів швидкості чи дистанції, особливо якщо ми фізично не підготовлені.

  • Якщо того дня, з якоїсь причини, вам погано, бажано не виходити на маршрут, оскільки вам буде погано, і ви також завдасте шкоди своїй групі.
  • Не всі з нас мають однакову фізичну форму, і у нас усіх може бути поганий день, ми можемо почувати себе погано під час маршруту, більше втомлені, ніж зазвичай, і т.д. Завжди ви повинні адаптуватися до людини, яка має найнижчий ритм.
  • Якщо ви дійдете до розділу, який ви вважаєте небезпечним або який перевищує ваші можливості, переважно розвернутися.
  • Нікого не залишайте позаду
  • Обов’язково пити часто, але в невеликих кількостях. Нормуйте воду на цілий день, зберігаючи принаймні невеликий запас, поки ви не наблизитесь до кінця дня.
  • Коли можливо несе топографічний план району, через який проходить маршрут, із позначеним маршрутом. Вивіски не завжди ідеальні, і іноді ми можемо заплутатися. Топографічна карта допомагає вам визначити місцевість навколо вас та взяти посилання. Якщо ви помітили, що втратили правильний шлях, спробуйте простежити кроки до останнього позначення шляху.

Маркування розмітки стежок є


  • Поважайте природу. Не кричіть і не шуміть занадто багато (ви будете заважати тваринам та іншим людям, які прокладають маршрут). Звичайно, не залишайте сміття або відходи, навіть органічні відходи (шкірка фруктів тощо), збирайте все в пакет і забирайте назад. Не викорчувати рослини, гілки тощо. Коротше кажучи, насолоджуйтесь сільською місцевістю і залиште її такою, якою знайшли, або краще, наприклад, якщо ви берете сміття, яке раніше залишила «свиня»
  • Також поважайте приватну власність. Не топчіть поля: якщо вам потрібно пройти поле чи сільськогосподарські угіддя, зробіть це одним файлом через територію, яка шкодить якнайменше. Не збирайте фрукти чи будь-які продукти з приватних ферм. Якщо маршрут проходить через приватну власність, залиште все як було (ворота огорожі, огорожі тощо). Якщо будь-який власник яким-небудь чином перекрив звичайний доступ до маршруту, бажано розвернутися і повідомити про це ратушу міста, туристичну контору чи цивільну гвардію тощо.

Якщо ми зустрінемо собаку

Тобто собака, яка показує агресивний (наприклад, якщо ми проходимо біля ферми з собаками або ми знаходимо вільного собаку в горах)

Поведінка мастифи. Мастифи - це собаки, які доглядають за худобою. Їм доводиться захищати територію від потенційних хижаків (це їх робота). Тварина знає цей периметр роботи, але не ми, так що ми могли потрапити в його периметр, не усвідомлюючи цього.

Мастиф може гавкати на нас здалеку, щоб попередити нас, і це він майже завжди буде робити, але може також наближатись до нас, іноді спокійно, доброзичливо позначте нас. Позначення означає, що він буде кусати нас за руку або ногу, навіть завдаючи шкоди, але без наміру вбити (тобто, з його точки зору, це не напад, а попередження про те, щоб ми пішли)

Перш ніж досягти такої ситуації, нам потрібно повернутися назад і відійти від тварини, щоб покинути її територію. І якщо потрібно зробити об’їзд або просто розвернутися, якщо ми побачимо, що не зможемо оточити тварину гарантіями.

Якщо ми зустрінемо худобу

Що носити в рюкзаку

Для маршрутів удень, кілька годин.

Дивіться нижче розділ про характеристики рюкзака. Але майте на увазі це Максимальна рекомендована вага - від 4 до 6 кг щоб було зручно. Понад цю вагу ми можемо мати проблеми під час проходження маршруту. Якщо ми проходимо маршрути лише зрідка, і ми не навчені, бажано перейти до мінімальної ваги (4-5 кг), кожен грам більше на спині помітний, коли ми проїдемо кілька кілометрів.

Беручи до уваги, що вода становить 1,5 кг, а вага самого рюкзака буде близько 1 кг, ми маємо запас близько 2-3 кг для решти обладнання, яке зазвичай забезпечує все, що нам дійсно потрібно.

Аптечка

Ми повинні мати при собі базовий комплект, який охоплює дрібні проблеми зі здоров’ям, які ми можемо мати (ми або люди, які нас супроводжують) під час маршруту. Аптечка повинна легко ідентифікуватися, тому що якщо ми - ті, хто зазнав нещастя і потребує допомоги від іншої людини, ця людина повинна мати можливість її легко знайти. З цієї ж причини небажано носити вільні речі через різні секції рюкзака. Саму аптечку слід носити в поліетиленовому пакеті в рюкзаку, щоб з якихось причин не намочити.

Яким повинен бути рюкзак?

Рюкзак повинен бути адаптований до розміру людини та виду діяльності, яку ми збираємось виконувати. У разі піших прогулянок, для виїздів на кілька годин (маршрут починається і закінчується того ж дня), характеристиками рюкзака будуть:

Якщо ви збираєтеся взяти фотоапарат та фотозйомка намагайтеся мінімізувати вагу цього обладнання. Багато разів ми намагаємося носити багато речей "про всяк випадок", і врешті-решт ми шкодуємо про це. Є рюкзаки для фотозйомки з двома відділеннями (м’який простір для обладнання та інший без підкладки для одягу, їжі тощо), що може бути хорошим варіантом, особливо якщо ми не збираємося робити дуже довгі та вимогливі розтяжки.

Є також м'які відсіки, які можна придбати окремо, і ми могли б використовувати їх із будь-яким стандартним туристичним рюкзаком, хоча доступ до матеріалу був би трохи повільнішим.

Іншим варіантом може бути використання звичайного рюкзака та зовнішнього чохла лише для камери. Наприклад, чохол з фантомної упаковкою розвантажує вагу камери на стегні і зазвичай є цілком зручним доповненням, якщо ми йдемо зі стандартним рюкзаком на спині. Тут ви можете знайти більше інформації про типи фотографічних рюкзаків.

Пам’ятайте: максимальну вагу ми повинні нести: для дорослого максимум буде Від 4 до 6 кг

Деякі рекомендували рюкзаки для співвідношення ціни та якості

Туристичне взуття

Взуття - це один з найважливіших елементів, який може зробити наш досвід на маршруті приємним або справжньою мукою. Настанови, які ми тут дамо, є загальними для пішохідних маршрутів середнього рівня, тоді є спеціальне взуття для середніх і високих гір тощо.

Особливості туристичного взуття:

  • Бічні огородження
  • Захист пальців ніг
  • Захист п’ят
  • Зовнішній матеріал, стійкий до стирання (бажано водонепроникна та дихаюча мембрана)
  • Підошва підошви, достатньої товщини і напівжорстка (мало кручення)

Чоботи чи тапочки? Є конкретні туристичні черевики, які відповідають цим вимогам. Піші прогулянки у спортивному взутті - це не гарна ідея (наприклад, для легкої атлетики), оскільки вони не мають належних шпильок, а підошва дуже гнучка: у нас буде багато можливостей поранити ноги.

Загалом, якщо у нас немає великого досвіду в пішохідних походах, краще починати з черевиків до середини ікри, оскільки вони будуть служити нам практично для всіх типів маршрутів та для будь-якого стану рельєфу (грязі, трави з росою, кар’єрів тощо). Стопа добре підтримується, вони захищають щиколотку від можливих ударів і навіть розтягнень, і пропонують нам дуже стабільний слід.

Пізніше, маючи більше досвіду, з більш зміцненою ногою та знаючи місцевість, по якій пролягає маршрут, ви можете вибрати туристичне взуття (гірське взуття), яке є легшим і забезпечує краще потовиділення, особливо влітку.

Високі черевики забезпечують додаткову стійкість стопи, а також забезпечують кращий захист від холоду. Але вони, як правило, жорсткіші, а також дещо важчі. Можливо, вони більше підходять для переходів на кілька днів, де він завантажений важчим рюкзаком.

так, ти можеш, вибирайте черевики, виготовлені з мембраною (Тканина Gore Tex або аналогічна). Ця тканина водонепроникна, але дозволяє нозі дихати. Черевики, що містять тканину Gore, часто позначаються як "GTX" або безпосередньо Gore Tex. Є й інші подібні мембранні тканини: M Select Dry, Dri-Tec, Dry-Line та ін. Загалом, ті, хто носить Gore, як правило, кращі з точки зору повітропроникності, оскільки це компанія, яка займається виключно дослідженнями матеріалів (інші тканини створені самими виробниками взуття).

Перевага дихаючих чобіт у тому, що вони сушать ноги і мінімізують ризик утворення пухирів та потертості, а також відчуття перегрітості ніг, що досить незручно і може призвести до травм.

Якщо черевик з мембраною небюджетний, зробіть його принаймні водонепроникним. А для прогулянок спекотним літом ми могли б взяти окремий комплект туристичного взуття.

Деякі рекомендовані марки завантажувачів:

  • Меррелл. Це виробник, який пропонує хороше співвідношення ціни та якості. Зазвичай він використовує власну мембранну систему (M Select Dry). Погляньте на їх каталог туристичного взуття
  • Саломон. Ще одна марка з хорошим співвідношенням ціни та якості. Деякі з його моделей виготовляються з мембраною Gore Tex (GTX). Дивіться тут кілька моделей Salomon.
  • Північна грань. Один з еталонних брендів у світі піших та гірських видів спорту. Деякі моделі можуть бути трохи дорожчими, але вони дуже гарної якості. Більшість моделей виготовляються за технологією Gore Tex (GTX). Ось кілька моделей цього виробника
  • Салева. Також хороший бренд туристичного взуття. Каталог Salewa
  • Chiruca. Іспанський бренд, який виробляє високоякісне туристичне взуття. Каталог черевиків Chiruca

Похідні шкарпетки

Шкарпетки - це друга шкіра стопи, яка захищає її (холод і розтирання) і дозволяє плавно передавати рух в черевик.

Навіть якщо ми одягнемо хороші черевики, з непридатними шкарпетками у нас з’являться пухирі, рани на ногах, відчуття холоду або просто більша втома від форсування ноги.

Характеристика хороших шкарпеток:

  • Вони завжди повинні мати верхній вал вище, ніж вал багажника
  • Бажано з синтетичного волокна, оскільки воно краще дихає і не утримує вологу, як натуральне волокно
  • Вони повинні мати еластичний компонент, щоб вони щільно прилягали до стопи, не утворюючи зморшок. Зморшки на носках - головний ворог стопи в пішохідних походах
  • Вони можуть мати підкріплення в пальці ноги та п’яті - області, які зазвичай підтримують найбільше зусиль під час ходьби

Товщина логічно буде залежати від погодних умов, тобто є зимові шкарпетки, спеціально призначені для ізоляції стопи від холоду. І шкарпетки на літо, тонші та легші.

Підходить одяг для піших прогулянок

Для магістральної частини дотримується 3-шарового правила:

Перший шар це той, який прикріплений до тіла, як друга шкіра.

  • Взимку найбільш рекомендованим є термосорочка. Він повинен бути виготовлений з еластичного матеріалу, який відповідає корпусу (не дуже щільно), та синтетичної тканини, яка полегшує потовиділення і швидко сохне. Не бажано носити звичайні бавовняні сорочки, оскільки вони затримують всю вологу, яку наше тіло виробляє з потом. І вологість, крім дискомфорту, стає холодною, як тільки ми припиняємо діяльність.
  • Влітку вас цікавить вільна сорочка, також з синтетичної тканини.

Другий шар це пальто.

  • Взимку зазвичай це буде синтетичний фліс. Він може бути закритим або відкритим (на блискавці). Як правило, другий відкритий шар є більш цікавим, оскільки він дозволяє регулювати вентиляцію тіла на основі фізичної активності та погодних умов. Якщо ми збираємось виходити в дуже холодні умови, другим шаром може бути закритий термофліс разом з пуховим жилетом, що дозволить нам регулювати вентиляцію.
  • Влітку Це може бути легке руно, якщо ми плануємо пройти тінисті ділянки або ділянки певної висоти, більш схильні до вітру.

Третій шар, Також відома як мембрана, вона захищає від зовнішнього середовища: дощу, снігу, вітру. Цей шар є водонепроникним, і рекомендується, щоб він був також дихаючим, щоб волога, що утворюється під дією поту, не могла накопичуватися.

  • Взимку, Це буде сильно залежати від погодних умов (температури, вологості та вітру, якщо може йти дощ чи сніг.). Третім шаром, як правило, є водонепроникна куртка (будьте обережні, не плутайте третій шар з одягом, виготовленим із трьох шарів, наприклад, деякі гірські куртки, які мають водонепроникну зовнішню тканину, ізолюючий шар та третю внутрішню тканину, яка полегшує потовиділення ). Якісні куртки, особливо для суворих погодних умов, зазвичай дорогі, але це хороша інвестиція, оскільки вони дуже стійкі, і ви можете помітити різницю у використанні (більш зручні та кращий захист) у порівнянні з дешевими марками чи моделями.
  • Влітку, Третім шаром буде легкий плащ або вітровка, які ми носитимемо у рюкзаку на випадок, якщо нас спіймає несподіваний дощовий злив. Якщо весь маршрут потрібно робити в жаркій ситуації, ми залишили б другий шар вдома, а вітровка служила б аварійним одягом на випадок, якщо повернення затримається і ніч застане нас тощо.

Захисний одяг/аксесуари

Це також залежатиме від умов, які ми збираємось знайти, але загалом це гарна ідея взяти: рукавички, шапка зими, трусики, Кап, Сонцезахисні окуляри (дуже важливо, якщо ми їдемо до снігових районів)

Для ніг також застосовується правило шару, але у випадку піших прогулянок для одноденних поїздок нормально носити одношаровий шар (штани) або другу внутрішню шкіру, яка може бути термо колготками. Але майте на увазі, що з ходом маршу, якщо буде менше холоду, ніж очікувалося, подвійний шар може стати незручним, і не так просто грати з шарами, як із верхньою частиною (ми не можемо легко розстібнути або зняти та надіти ).

Рекомендовані штани - це синтетичне волокно, легкий і гнучкий для полегшення рухів. Не рекомендується носити джинси, тому що якщо вони з яких-небудь причин змочуть, вони будуть утримувати вологу і довго сушитися, що може обернутися відчуттям холоду та дискомфорту. Вони також можуть викликати потертості, якщо вони занадто тугі тощо.

Загалом, бажано носити довгі штани навіть під час маршів влітку, тому що штани захищають ноги, якщо ми проходимо через ділянки колючок, суху траву, низькі гілки тощо.

Рекомендовані марки для туристичного одягу

Для першого та другого шарів практично будь-яка відома марка. Термічні трикотажні вироби і фліси, як правило, досить схожі. Переконайтеся, що вони відповідають характеристикам, які ми прокоментували: синтетична тканина, з еластичністю у випадку з термічним одягом для першого шару, і що вони дихають.

Щодо третього шару, який має захищати нас від стихій, можливо, варто довіритися спеціалізованим брендам. Деякі відомі бренди, які роблять високоякісний одяг:

  • Колумбія. Дуже хороше співвідношення ціни та якості, особливо якщо ви знайдете пропозицію.
  • Північна грань. Виробництво від гірського взуття до одягу та аксесуарів.
  • Маммут. Ще одна торгова марка, яка виробляє дуже якісне туристичне спорядження. Це дещо дорожчі вироби, але якщо ви регулярно ходите в походи, це окупається за його довговічність та комфорт, який вона забезпечує.
  • Хеллі Хансен. Він також виробляє високоякісний одяг та спорядження для пригодницьких дій, і зазвичай за вигідною ціною.
  • Саломон. Окрім взуття, він також має каталог якісного одягу та аксесуарів.
  • Транго. Вигідне співвідношення ціни та якості для ваших походів та туризму
  • Бабак Можна придбати ще один бренд з гарною якістю та хорошими цінами

Міжнародний природний парк Тежу

Це вражаюче середовище має річку Тежу як спільний знаменник, на ділянці, яка утворює природний кордон між Іспанією та Португалією у західній частині Естремадури. Природний простір з однаковими характеристиками по обидва боки кордону. Міжнародний природний парк Тежу - це проект транскордонного співробітництва, який спрямований на захист та покращення природних, культурних та туристичних ресурсів району.

Подорож екстремадуранськими ремеслами

Багато ремісничих видів діяльності в Естремадурі мають віддалене походження, успадковані від народів, що оселилися на цих землях, чиї таємниці та хороша робота передавалися від батька до сина.