Ви є основною частиною лікування!
Проживання та догляд за собою при псоріатичній хворобі
Хронічна природа псоріатичної хвороби вимагає особливої уваги та уваги, щоб пом'якшити її вплив на ваше фізичне та емоційне здоров'я. Ви - основна частина лікування! Відповідальність за догляд за шкірою та своїм тілом додасть вам впевненості у собі. Контролювати свою хворобу можна, підтримуючи здорові звички та ефективно спілкуючись зі своїм фахівцем у будь-який час.
Не бійтеся демонструвати ураження шкіри! Вони лише частина вас. Натуралізація вашої хвороби та розмови про неї позитивно вплинуть на якість вашого життя та ваші соціальні стосунки.
Турбота про вас - це здоров’я!
Шкіра та кістки
Годування і вага
Прийти у форму!
ГІГІЄНО-КОСМЕТИЧНІ ПОРАДИ/РЕКОМЕНДАЦІЇ
ДЛЯ ШКІРИ З ПСОРІАЗОМ
Шкіра з псоріазом вимагає належної гігієни та використання певних продуктів. За допомогою цих порад доктора Монтсеррат Перес, дерматолога з дерматологічної клініки Морагаса в Барселоні, ви можете уникнути інфекцій, що викликають нові ураження, і ви побачите, як покращується ваша шкіра.
Вибирайте засоби гігієни за допомогою рН від 4 до 4,5, тобто слабокислий.
Уникайте використання губок або іншого посуду які можуть дратувати поверхню шкіри.
Не наносите парфуми або одеколони безпосередньо на шкіру; може збільшити сухість і викликати роздратування.
Приймайте гарячі ванни з пом’якшувальними засобами, Вони допоможуть вам зменшити свербіж, зволожуючи бляшки псоріазу і навіть посилюючи ефект від деяких процедур. Також ефективними є ванни з натуральним екстрактом вівса, завдяки своєму розслаблюючому ефекту.
Завжди тримайте шкіру добре зволоженою з лосьйонами та/або зволожуючими молоками, що мають пом’якшувальну дію та підвищують еластичність. Сухість може погіршити псоріаз!
Якщо ви страждаєте від псоріазу на шкірі голови, використовуйте м’які шампуні на основі очищення, що дозволяють легко видаляти застосовувані засоби для обробки.
Застосовуйте процедури після ванни або душу, із зазначеними вище продуктами, оскільки вони сприяють проникненню ліків у шкіру.
місцеві методи лікування Їх слід наносити лише на уражену шкіру, невеликою кількістю і роблячи м’який масаж, щоб сприяти її всмоктуванню.
Зберігайте короткі нігті і уникайте манікюру, який може пошкодити поверхню нігтя.
Якщо ви страждаєте від підошовного псоріазу, використовуйте Зручне взуття що не викликає натирання.
Бальнеотерапія може бути дуже корисною: відпочинок, застосування солей, грязі, пом’якшувальних засобів та ін. дуже ефективні в боротьбі з наслідками псоріазу.
Уникайте штучних волокон та вовни у вашій роздягальні.
Сонячне світло та ультрафіолетові промені корисні у 80% випадків, уповільнення гіперпроліферації клітин у бляшках псоріазу. Пам’ятайте, що ці промені також сприяють збільшенню сухості шкіри та що деякі актуальні засоби можуть реагувати на сонячне світло та фотосенсибілізувати шкіру. Видаліть їх обережно, перш ніж потрапляти на сонце.
В якості профілактичного заходу враховуйте те, що тригери захворювання: алкоголь, стрептококові інфекції, ожиріння, стрес, вірусні інфекції, травми, сонячні опіки та ін.
Догляд за дієтою та вагою
Люди з псоріатичною хворобою мають особливі харчові потреби через хронічне запалення та постійне оновлення клітин нашої шкіри. Наша дієта безпосередньо впливає на розвиток псоріазу та псоріатичного артриту.
Збалансоване харчування з великим споживанням овочів та цільних продуктів, багатих клітковиною та пробіотиками, а також хороше здоров'я кишечника допоможе нам запобігти та покращити надмірну вагу та ожиріння - два фактори, які можуть погіршити наш стан.
Почніть сьогодні дбати про своє харчування!
Дотримуйтесь цих основних порад і не забудьте поділитися ними!
Звички та здорове харчування
Прийти у форму! Займіться активністю!
Поряд з їжею, іншими нашими союзниками є спорт та продовження фізичних вправ. Фізична активність покращить вашу гнучкість та рефлекси, змусить набратися сили та координації м’язів, зміцнить вашу самооцінку та зменшить стрес, пов’язаний із псоріатичною хворобою. Ставте перед собою невеликі цілі, будьте послідовними, вибирайте заходи, адаптовані до вашого початкового фізичного стану, і поступово збільшуйте їх інтенсивність, не змушуючи суглоби застосовувати ударні види спорту, такі як біг, особливо якщо захворювання активно.
Аеробні вправи, такі як ходьба, ходьба, їзда на велосипеді або плавання у сеансах від 30 до 45 хвилин, сприятимуть вашому фізичному та емоційному самопочуттю та покращать вашу здатність до спілкування. Спорт допомагає підтримувати вагу, знижувати рівень шкідливого холестерину та знижувати ризик гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Коли псоріатична хвороба активна, фізичні вправи можуть бути незручними, дратуючи поразки потом, бачачи, що наша шкіра оголена або відчуває біль у разі псоріатичного артриту. У цих випадках зверніться до свого фахівця, дерматолога, ревматолога та/або фізіотерапевта, щоб скласти програму вправ, адаптовану до вашого стану здоров’я.