аткінса

Вживання алкогольних напоїв може вплинути на втрату ваги під час дієти Аткінса. Рекомендації щодо вживання алкоголю як частини дієти різняться залежно від стадії дієти, на якій ви перебуваєте, а також від типу алкогольних напоїв. Стосовно алкоголю та дієти Аткінса є дві проблеми. Перше питання полягає в тому, як вуглеводи в обраному вами напої вписуються в сучасний етап вашої дієти. Другий стосується того, як організм метаболізує алкоголь.

Алкогольні напої та вуглеводи

Більшість чистих міцних напоїв містять лише невелику кількість вуглеводів. До міцних напоїв належать такі алкогольні напої, як горілка, віскі, джин, бренді та дистильований ром. Інші алкогольні напої, такі як сухі вина, містять приблизно 1 г вуглеводів на 100 мл, тоді як шампанське та солодші вина містять приблизно від 2 до 4 г вуглеводів на 100 мл. Пиво є мінливим, але, як правило, воно має більше вуглеводів, якщо ви не вибрали пиво, яке спеціально позначено як "низько вуглеводне". Напої та напої, виготовлені із цукрових змішувачів, таких як маргарити та тістечка, мають найбільший вміст вуглеводів у спиртних напоях. Найкращий спосіб мінімізувати вуглеводи в алкогольних напоях - це пити сухі вина, пиво з низьким вмістом вуглеводів та міцні спиртні напої, змішані з водою, дієтичною газованою водою або Seltzer, зазначає WeightLossforAll.com.

Як організм метаболізує алкоголь

Однією з проблем вживання алкогольних напоїв на дієтах з низьким вмістом вуглеводів є те, що організм метаболізує калорії з алкоголю до того, як метаболізує будь-що інше, за даними "Нової дієтичної революції доктора Аткінса". коли ви вживаєте алкоголь, ваше тіло зробить перерву у спалюванні жиру, поки весь алкоголь не метаболізується. Залежно від кількості вживаного алкоголю та від того, як часто ви його вживаєте, це може призвести до повільної або застою втрати ваги.

Алкоголь під час індукції

Алкогольні напої заборонені під час індукції, відповідно до "The New Atkins for a New You". Оскільки метою двотижневої фази індукції є швидкий запуск машини для спалювання жиру у вашому організмі, алкоголь може затримати початок кетозу або повністю вивести вас з кетозу. Кетоз - це назва стану, якого ви досягаєте на дієті Аткінса, коли ваше тіло спалює жир як основне джерело палива. Оскільки весь раціон залежить від входження та перебування в кетозі, особливо на ранніх стадіях, алкогольні напої категорично заборонені.

Під час алкогольної сови

Після двотижневої фази індукції ви вступаєте у фазу, відому як OWL, що означає "постійне зниження ваги". На цьому етапі доктор Аткінс рекомендує почати додавати до контрольованої дієти кілька продуктів з високим вмістом вуглеводів, по кілька разів. На цьому етапі ви можете спробувати додати невелику кількість алкоголю, але лише вживайте алкоголь зрідка і ретельно контролюйте вплив на ваші зусилля щодо схуднення. Деякі люди вважають, що будь-яка кількість алкоголю зупиняє їхній прогрес, тоді як інші вважають, що вони можуть час від часу споживати невеликі кількості.

Алкоголь під час технічного обслуговування

Після того, як ви ввійшли в технічне обслуговування, мета - зберегти втрату ваги. Це означає, що іноді дозволяється контрольована кількість алкоголю, оскільки вони більше не намагаються схуднути. Вживаючи алкоголь під час технічного обслуговування, уникайте змішувачів із цукром та дотримуйтесь нижчих рівнів вуглеводів, таких як сухі вина або пиво з низьким вмістом вуглеводів.