ну, сьогодні було пишнотою. Раціональне харчування включало 1200 ккал, і сьогодні я був у спортзалі, де протягом 40 хвилин обгортав мене дією спалювання жиру. І зараз я почуваюся по-справжньому добре.

схудніть

Завтра руху не буде, але в п’ятницю я плаватиму перед роботою. ЦЕ повністю підкидає. І все ж мені не дуже хотілося їхати сьогодні, тому що моя дівчина не пішла зі мною.

Я розпочав роботу на початку жовтня, волію назвати це зміною способу життя, і поки що у мене все досить добре. Поки що він спустився на 10,8 кг, припустимо, він звідки, на жаль.

Також добре мати можливість поговорити з кимось про це, хто бореться так само.

У святкові дні, як ви збираєтеся це робити? Ви тимчасово призупиняєте справу чи тримаєтесь? Я хочу так продовжувати, але 23-го я розгляну це востаннє, тоді лише після свята. Сподіваюся, я впораюся.

Важу раз на тиждень. Неділя. Навряд чи я можу зупинитися, щоб не стрибати на вагах щоранку:-))), але мушу!

Мій день був сприятливий для їжі, не стільки для гімнастики. у мене голова боліла цілий день, тому я провів лише першу частину тренувань ДТ (20 хвилин).

Ви відтоді сидите на дієті?

мій день був би непоганим, якби я не з’їв увечері половину піци. Але ми їли так довго, і я думаю, що іноді ви можете собі це дозволити. Раніше ми їли піцу майже щотижня, зараз добре їсти півмісяця.

Дотепер у мене не було багато припадків, але іноді я хочу трохи шоколаду, особливо зараз за часів Діда Мороза:)

Завтра я також відвідую спортзал, колись 35-40 хвилин їзди на велосипеді були в діапазоні спалювання жиру. Але завтра також буде швидка прогулянка на біговій доріжці, якщо буде вільна лавка.

Обід завтра буде капустою Секлера, а сніданок - двома тонкими скибочками тостів. Сподіваюся, нічого не вийде:)

Що показав баланс?

Моє тіло зараз могло відчути, що я хочу зменшити кількість вуглеводів, але останнім часом я дуже хотів би, щоб мені не набридло щось інше. в результаті сьогодні незапланована равлик-піца сповзла вниз.

Навіть за цих "припадків" я можу тримати ккал близько 1300-1500. Хоча я хочу зберегти 1200, але не хочу кришити.

Так, я вправляюся. Норбі пухкі тренування 2008 1-2 частини, або я виконую постійну частину тренінгу.

Завтра буде мій маринований хусі з обідом з приготованими на пару гострими овочами. Я це люблю:-)

Скільки км ви їдете на велосипеді? Або ви їдете вчасно?

Доброго вечора і вам!

і моя неділя, і мій день пройшли добре з їжею. Завтра я зробив собі смажену рибу з салатом. У мене вже дуже гарний настрій.

На жаль, я встигну поїхати на велосипеді лише в четвер, я дуже чекаю цього. Цього тижня я приділяю набагато більше уваги вашій їжі.

Ви збираєтеся щось зробити?

Як мені вдалося поїсти в неділю?

Дякую, я теж спробую заглянути вперед. Я приймаю це 2 дні як невеликий відпочинок.

Я все ще звертаю увагу сьогодні, але з завтрашнього дня це цілі зусилля.

Для мене вихідні за замовчуванням дуже тягнуть. Я волів би понюхати турнір і з’їсти набагато більше (я не думаю, що мені потрібно подарувати недільний обід.), Ніж у простий робочий день.

Для мене це моя справжня мумія.

не опускай голови. Якщо це втішає - хоча я не впевнений - я не встиг і цього тижня. Я не втратив десятиліття, ваги показали рівно стільки, скільки минулого тижня. І думаючи про тиждень і переглядаючи свій раціон, я бачу, де помилка. Я з’їв набагато більше борошна та цукру порівняно з попередніми тижнями. І рух навіть не поширювався на тиждень. О, і цього тижня, крім цього, у мене також був свій менсим, і, наскільки я знаю, саме тоді тіло стримує воду. Що я також помітив, так це те, що я ходив до туалету набагато менше.

Але я продовжуватиму з новою силою наступного тижня.

Я все ще рахую, хоча мої останні 2 дні були катастрофою. Через той іменини, а вчора я був у школі (кореспондент), саме тому я виходжу з дому о 6 ранку і приїжджаю додому близько 8 вечора. І там я вирішую сніданок та обід кращими форнетті та подібною багатою на калорії випічкою. Незважаючи на це, вечеря залишається ввечері, коли я повертаюся додому голодним.

Я ще мушу щось придумати для цього. на п’ятницю.

Розглядаю завтра. але я трохи боюся, що ці 2 дні зіпсували мою щотижневу роботу.

Де ви, дівчата?

Хтось ще розраховує на мене? Я все ще тримаюсь і думаю, що у мене все досить добре. Сьогодні я готувала скибочки Строганова з макаронами. У ньому навіть немає такої кількості калорій, як я думав. Хоча я робив це з макаронами, тому ви не можете з’їсти багато з них.

Це теж стосується мене.

Ми мали подвійний іменини в минулий четвер. Тости-тости на спині. Мені тоді потрібно їсти. після кожної склянки.

Хоча я того дня не обідав, все одно це було катастрофою.

Я боюся заздалегідь, тому що зараз у четвер ми будемо засмагати Франциска.

Як ти гадаєш, що з цим можна врятуватися?

останнім часом щось не відбувається Сьогодні один з моїх колег мав день народження і купив цілу кондитерську:)

Я підпалив. на жаль, окрім цього, я все зберіг. Я деякий час їв вершки з яєць за передплатою, це буде завтрашній сніданок, на обід, а картопля буде порожня. Умови не буде.

І руху не шкода.

Привіт! Сьогодні я трохи перевищив калорії, з сиром руді (190 ккал).

Але після 5 я вже нічого не їв і займався 40 хвилин.

Сьогодні я їв бульйон (на жаль, мені подобається багато макаронів) і овочі на пару з курячою грудкою.

Я хотів би овоч із капусти завтра. якщо ви станете капустою з овочевим магазином.

сьогодні вранці я плавав, 45 хвилин інтенсивного руху. Згодом обід зі свекрухою, який був не самим дієтичним, але я багато не їв. Я також сьогодні згрішив, бо з’їв рафаель:) але лише один.

Уявіть, я останнім часом весь час їм квашену капусту, бо вона лактуюча і не калорійна.

Який рядок меню наступного тижня, знаєте? Я схильний багато про це думати, і мені завжди приходить в голову, скільки калорійних продуктів я збираюся готувати. Цього тижня буде капуста шеклер, яєчний крем та картопля фрі з тушкованим м’ясом.

Завтра йду до спортзалу, хоча, думаю, мені стане погано, бо болять мигдалини, а ніс починає закупорювати.

Сподіваюся, з тобою все в порядку!

Сьогодні я також виміряв себе: -1,5 кг - це результат тижня.

Поки що я досить хороший з точки зору ккал, я на 560. У другій половині дня я все одно буду їсти бульйон. тобто свіжозварені овочі з супу, знаєте. М'ясо теж вірогідно, але я пропускаю тісто.

сьогодні я був на вагах і ваги показали на 2,3 кг менше. Я справді вважав, що мій баланс поганий. Але тільки не тому, що я щойно купив його, коли почав вимірювати себе. Сьогодні ми були в кінотеатрі, і я трохи образився, тому що їв попкорн, який не є найбільш дієтичним:)

Гарного дня!

Також я не хочу виключити все з цієї дієти. але в такі моменти я можу впоратися з цим ще краще на початку (я почав у понеділок).

Поки я не відчую, наскільки це було б добре, я волів би уникати такої їжі.

Я також зробила свій день 2 скибочками смаженого м’яса з картопляним пюре:) та маленьким пирогом. Я міг цим знехтувати. просто звичка великий сер.

Я також зазвичай їжу спагетті з твердої локшини і не більше 10 dkg. Що насправді дуже мало:)

Але я не можу позбавити себе всього, бо врешті-решт нічого не залишилось. Я з’їдаю все, але теж все рахую.

До цього часу я написав це у буклеті, якщо це спадає на думку. Це не мало ніякого ефекту, я зазвичай записував це лише на 1-2 дні. (Буклет у мене не завжди був).

Однак з понеділка я буду писати дні, їжу та калорії в щоденнику.

Я ще не знаю, яким буде меню вихідних.

Однак на цьому тижні у мене є постійні спагетті. але в ній так багато шалених калорій, і я знаю, що не міг зупинитися на 1 порції.

Я радий, що ви тут.

для мене це пішло добре сьогодні, 1200 ккал вдалося округлити. Я вчора зробила дуже смачний салат, сьогодні також обідала його опівдні з коричневим круасаном.

Ви пишете, що їсте? Я керую дошкою excell і їзджу на всьому.

Ну, мені довелося б багато чого відмовитись, я вам не скажу:) 110 кг - це моя перша ціль. якщо це так, ми підемо далі. На жаль, у мене гіпотиреоз, і це виявляється лише рік. Я не думаю, що він був там раніше або його не помітили.

Завтра вранці буде наступним роздумом. Сподіваюсь, я не буду розчарований. Я вже знаю, яким буде завтрашнє меню: цибульний суп із запіканкою з цвітної капусти. Обидва вони досить низькокалорійні. І уявіть, я можу готувати, точно зважуючи все і обчислюючи калорійність свого кухаря. Я не кажу, що це просто, але до цього можна звикнути:)

Для вас яким буде меню вихідних?

Га, ну я багато роблю.

Я почав із 104 кг, я не хочу писати цільову вагу, тому що все закидання 5-10. і т. д. Я хочу бути щасливим з фунтом, не сумувати, що мій бог, скільки ще залишилось.

Тому що поки що, на жаль, я це зробив і я не був достатньо наполегливим.

Я робив 90-денну дієту пару років тому, яка пройшла дуже добре, я скинула з нею 12 кг за 2 місяці.

Але тоді у мене з’явилося згадане вище відчуття, я вже мав усі проблеми з їжею. Я зупинився. Інтерес до цього зараз такий вагомий.

Тож моя перша мета зараз - досягти 90 кг. Наступна мета може настати після цього, але я тоді лише над цим подумаю.

(Я в дужках кажу, що з тих пір я знову стрибнув 90-денну людину, але це була якась катастрофа. Це не спрацювало.)

Тож я зараз тут, свіжий. добре не підходить, але я сподіваюся одного дня досягти цього:)