Хоча за допомогою правильної дієти ми можемо схуднути, жир у животі є тим, що найбільше протистоїть зникненню
Пов’язані новини
Літо наближається. Ми дивимося в дзеркало, а після зими ще раз помічаємо, як навколо нашої талії виріс «поплавок».
Пора вживати заходів, і ми негайно сідаємо на дієту. Незалежно від того, чи дотримуємось ми дієти самостійно, дотримуючись здорових рекомендацій, чи звертаємось до фахівця і віддаємо себе їм у руки, схуднення не завжди означає зникнення «ручок любові». Живіт на животі протистоїть нам, але чому?.
Педро Гарсія, експерт у галузі охорони здоров’я, спорту та харчування, пояснює, що згідно з дослідженням на щурах, вчені зрозуміли, що в черевному жирі є клітини, які виробляють гормон під назвою «нейропептид», і що він працює як стимулятор апетиту, перекидаючи існуючі вірування до цього часу, і це лише звинувачувало мозок у почутті голоду.
За словами Гарсії, чим більше у нас нейропептидів, тим більше буде відчуття голоду ", отже, ми потрапляємо в замкнене коло, чим більше жиру в черевній порожнині було у щурів, тим більше жиру накопичувалося в їх животі, оскільки вони мали більше апетиту і більше їли ".
Це дослідження пояснює, чому так складно втратити жир у животі, якщо ми вдаємося лише до дієти, оскільки після перших кількох днів легко втратити з волі і знову впасти в спокусу.
З цієї причини для відповідальної особи «deporteysaludfisica.com» важливо поєднувати цю дієту зі збільшенням фізичної активності.
І перш за все майте на увазі, що схуднення - це не те саме, що втрата жиру. Педро Гарсія уточнює, що худнути дуже небезпечно, тоді як втрата жиру набагато здоровіша. Це не повинно давати нам те саме, поки цифри, які відображає шкала, коли ми зважуємось, стають все нижчими, оскільки «якщо ваша єдина мета - схуднути, це означає, що ви кладете жир і воду в один мішок і м’язи »,.
Різниця полягає в тому, що якщо ви втрачаєте м’язову масу під час дієти, це означає, що ваше тіло використовувало її як паливо для захисту жиру, оскільки це для організму важливіше м’язів. Це призводить до меншої сили та особливо менш ефективних м’язів, уповільнення вашого метаболізму та схильність приймати більше жиру в той момент, коли ви припиняєте дієту.
Однак втрата жиру при збереженні м’язів набагато здоровіша та ефективніша в довгостроковій перспективі. Щоб досягти цього, він рекомендує їсти принаймні 5 разів на день у невеликих кількостях і забезпечувати організм білком принаймні у двох із п'яти щоденних прийомів їжі.
А що стосується фізичних навантажень, то для збільшення витрат калорій важливо займатися фізичними вправами. «Вона виправдовується, щоб погуляти, покататися на велосипеді, піти в спортзал. хоча найкращим виправданням є догляд за своїм тілом », - рекомендує Педро Гарсія.
Якщо у вас немає часу займатися спортом, спробуйте знайти час протягом дня, щоб спалити калорії. Наприклад, припиніть користуватися ліфтом, ходіть по магазинах пішки, замість того, щоб користуватися машиною, а коли у вас є вільний час, наприклад, у вихідні, не залишайтеся вдома, дивлячись телевізор. Вам краще вийти на прогулянку.