Порожні калорії є частиною раціону щодня, в наш час це важко через спосіб життя, який іноді постійно шукає здорову їжу. Порожні калорії іноді надають нам приємних ароматів, однак це не означає, що вони є здоровим варіантом споживання кожного разу.
Залишайтеся дізнаватися, що це таке? Де ви їх знаходите? причини зменшення споживання, що вони викликають в організмі та як покращити вибір їжі.
Тому, щоб знати предмет, ми повинні спочатку зрозуміти, що таке калорія і що вона нам забезпечує. Калорією називають одиницю енергії, отриману з їжею. Він походить від латинського тепла і являє собою кількість енергії, необхідної для підйому 1 грама води до 1 ºC.
Тепер, коли ми знаємо цей термін, ми повинні зрозуміти, що енергія необхідна для здійснення всіх функцій організму. Ті, хто несвідомий, наприклад, травлення, серцебиття і так само, як ви погоджуєтеся ходити і готувати нашу їжу.
Що таке порожні калорії?
Порожні калорії - це термін, який дається тим калоріям з продуктів, які забезпечують лише енергію, а відсутність поживних речовин (вітаміни та мінерали) Дізнайтеся про .... вітаміни . Причини прості, тому що додається надмірна кількість цукру, жиру і тому, що це напій з алкогольним ступенем.
Це правда, що раціон людини повинен забезпечувати енергією, але щоб не впливати на весь баланс тіла, ми повинні супроводжувати його іншими речовинами. Чому, якщо вони не можуть підтримувати чи покращувати здоров’я? Це новий термін, створений на основі глобальної проблеми охорони здоров’я, яка була спричинена кілька років тому.
Охорона здоров’я має бути важливим моментом для всіх, адже останнім часом хвороби через неправильне харчування в порядку.
Тим часом важливість калорій зароджується в тому, що вони є тими, хто безпосередньо впливає на вагу нашого тіла. Ми знаємо, що надлишок енергії відповідає за перетворення організму в жир. Організм використовує те, що йому потрібно, якщо в цьому немає необхідності, він подбає про створення резерву в так званій жировій тканині. Територія, де буде здійснено бронювання, залежатиме виключно від особистої генетики.
Знайте, де ви їх знаходите: що таке харчові продукти, що переробляються ультра?
Оскільки ми повинні враховувати своє здорове харчування, ми повинні знати, як зробити кращий вибір їжі. Що таке ті, що забезпечують лише порожню енергію, оскільки вони не забезпечують важливих поживних речовин для нормального функціонування організму.
Всі вони містяться у більшій чи меншій кількості залежно від кінцевого продукту, в тих продуктах харчування, які проходять процес у харчовій промисловості та зазнали змін у своєму початковому вигляді.
Наприклад: Оброблені крупи, де основним інгредієнтом яких є зерно злаку, але додається велика кількість цукру, але це не означає, що воно здоровіше.
Деякі різні приклади: газовані напої, соки, цукерки в різних презентаціях, печиво, тістечка, морозиво, як найпоширеніші.
В даний час уряди, установи охорони здоров’я та доступ до інформації допомагають нам зрозуміти проблему, яку вона приносить. Все це штовхає харчову промисловість змінювати інгредієнти або прагнути запропонувати кращі варіанти. Варіанти низького цукру, легкого або нульового цукру - це деякі з можливих назв, які ми зустрічаємо в різних презентаціях.
Здорова дієта повинна забезпечувати нам енергію та поживні речовини у такій якості та кількості, які необхідні кожній людині. Якщо є надлишок у споживанні тих, що забезпечують енергією, нічого або мінімальна кількість поживних речовин (вітамінів та мінералів), баланс в нашому організмі матиме проблеми, тому що все в надлишку погано.
Напої з високим вмістом цукру
Проблеми, які може принести порожні калорії
Добре відомо, що надмірне споживання продуктів з цими характеристиками може спричинити проблеми для здоров’я людини. Важливість модерувати споживання та робити це незвично - це та дія, яку ми всі повинні виконати. Коли це може вплинути на мене? Якщо ми говоримо про конкретний час, який важко дізнатись, ми повинні враховувати багато факторів. Такі як сімейна генетика, спосіб життя, вік та географічне розташування, як деякі з них.
Але ось причини та проблеми надмірного споживання порожніх калорій у вашому раціоні:
1.-Збільшення ваги (надмірна вага та ожиріння)
Одна з головних проблем у всьому світі, яка полягає у збільшенні ваги через надмірне накопичення запасів жиру в організмі. Одна з причин великої кількості захворювань та проблем зі здоров’ям. Бути проблемою і бути частиною надмірного споживання порожніх калорій протягом тривалих періодів.
два.-Підвищений рівень холестерину
Вживання алкоголю, цукру та насичених жирів у великих кількостях призводить до зростання «поганого» холестерину. Інформацію про це можна знайти за посиланням…. Хороший і поганий холестерин.
3.-Проблеми зі сном через надлишок енергії
Іноді труднощі із засипанням поєднуються з поганою дієтою, оскільки деякі продукти сприяють настороженості, генерують тривогу або відчуття споживання, як наркотик.
4.-Стоматологічні проблеми
Якщо ваше здоров'я порожнини рота не є пріоритетом, відсутність належної гігієни може призвести до того, що цукор сприяє зростанню бактерій, які будуть атакувати ваш зубний наліт. В результаті порожнина.
Виберіть найкращий tнам їжа
Ключовим у питанні є вибір того, що він дасть і що нам потрібно для роботи нашого організму. Ви повинні пам’ятати, що відповідно до віку, статі та кількості фізичних навантажень, якими ви займаєтесь, ваші потреби будуть.
Ваше тіло потребує енергії достатньо для всіх видів діяльності, білки, вітаміни та мінерали як доповнююча частина.
Іншими словами, це правда, що якщо ми споживаємо порожні калорії рідко, проблеми не будуть частиною нас, оскільки в раціоні повинен бути баланс. І все ж для цього ми повинні знати, як ми можемо краще вибрати та вести здорове життя.
А нижче, наприклад, ми даємо вам ряд порад щодо кращого вибору їжі, щоб ви могли почати створювати дієту, яка підходить саме вам.
- Їжте їжу якомога менше обробленої
- Овочі та фрукти часто
- Уникайте або помірного вживання алкогольних напоїв
- Додайте багато кольорів у свій раціон
- Їжте або готуйте їжу вдома (помірне вживання фаст-фуду)
- Прочитайте ярлики
- Шукайте презентацію з низьким вмістом цукру або жиру
ВАЖЛИВО: І пам’ятайте, що медичний працівник завжди є варіантом, і він може порадити вам правильну дієту для вас в індивідуальному порядку.
Здорові калорії
Енергія з вітамінами та мінералами
Ми вже торкалися деяких важливих ситуацій, і чому ми повинні дбати про свій раціон, знаючи, яких речовин не вистачає в порожніх калоріях, це те, чого ми не повинні пропускати.
Ми повинні вибрати свіжу їжу, природну або без великої кількості процесів. Вони приносять нам користь для здоров’я, оскільки вони є невід’ємною частиною всіх процесів організму. Зростання, обслуговування, вдосконалення та експлуатація всього, про що ми не знаємо. Підтримуйте своє здоров’я, дотримуючись порад, які ми надаємо у всій статті.
Ми повинні враховувати, що на харчування у різних районах земної кулі впливає культура та традиції, оскільки проблема та можливе рішення в Європі буде відрізнятися від проблеми Південної Америки. Але хвороби всі ми маємо ризик їх проявити.
Однак тепер ви можете зрозуміти одну з причин, чому харчування має важливе значення на всіх етапах життя. Ставши дорослим, ви є ключовим фактором для того, щоб ваші діти виросли з такими рішеннями при виборі їжі, і ви - головний приклад для цього.
Ми допомагаємо вам заощадити:
Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.