Опублікувала Адріана Ороз | 15 жовтня 2019 | Рецепти | 0 |

дієтолог-дієтолог

Привіт як ти? Давно я не завітав до блогу, щоб привітати вас і присвятити допис. Правда в тому, що я цілком відмовився від цього, ви можете мені пробачити, але повернення після свята ускладнюється. У мене багато роботи. І це дуже хороший знак. Все більше людей звертаються за моєю порадою і вирішують взяти себе в мої руки, щоб покращити свої харчові звички. І ти не знаєш, як я це ціную! Ось чому я хотів завітати, щоб подякувати вам, привітати вас і, до речі, залишити вам новий рецепт.

У попередньому дописі я пояснив Прибуток що споживання вівсянка як злак у вашому раціоні. Як ви можете бачити в деяких рецептах у моєму блозі або в моєму акаунті в Instagram. як мені це подобається найбільше, і я зазвичай споживаю вівсянка як злак є інгредієнтом Печиво або Млинці. Але ви можете споживати їх багатьма іншими способами. Як та, яку я сьогодні тут представляю. Я хотів змінити свої сніданки в ці дні і споживати вівсянку у вигляді каша або каші вівсянка. Чи знаєте ви це поняття?

каша Це традиційний британський сніданок. Дуже повний рецепт, що змішує пластівці вівсянки або борошна з молоком, овочевими напоями і навіть водою. Вам просто потрібно відварити порцію вівсяних пластівців разом із напоєм, перемішуючи, приправляючи та супроводжуючи смаком іншими інгредієнтами, такими як кориця, чисте какао, тертий кокос, ванільна есенція, свіжі або сухофрукти, насіння (чіа, кунжут ...), подрібнені або вершкові горіхи ... тощо.

Його також можна приготувати заздалегідь без необхідності відразу нагрівати або кип’ятити. Ця альтернатива більш відома як # overnight. Як? Це було б залишити вівсяну кашу на воді, молоці чи овочевому напої, коктейльному сирі або навіть йогурті, змішаному з іншими інгредієнтами, у закритій банці або контейнері напередодні. У цьому випадку його можна використовувати на додаток до молока, йогурту, збитих сирів або сиру. Він буде готовий до споживання вранці наступного дня.

Я залишаю вас тут рецепт від мого сніданок від сьогодні

  • 150 мл напівжирного молока
  • 35г вівсяних пластівців
  • Жменя фісташок
  • Кориця за смаком
  • 2 столові ложки тертого кокоса
  • 1/2 невеликого банана
  • 1 ківі

ПРОЦЕДУРА: Доведіть воду, молоко або овочевий напій до кипіння в каструлі. Коли почне закипати, додайте розвалений овес і почніть помішувати на повільному вогні близько 2-3 хвилин. Коли рідина випарується, можна додати тертий кокос і корицю, ще трохи розмішати, зняти з вогню і дати відпочити. Подавайте суміш у мисці і завершіть добування каші з подрібненими фруктами та горіхами. І ви вже готові до споживання.

Як і перед тим, як завантажувати інші рецепти з них, я збираюся доповнити цю публікацію іншими рецептами, щоб вам запропонували спробувати та мали більше ідей. Дуже повний варіант і здоровий які ви можете включити у свій сніданки або закуски між годинами.

  • Поррігде з насінням чіа, родзинками, персиковим і мигдальним кремом
  • Каша з насінням чіа, ківі та арахісовим маслом
  • Поррігде з насінням чіа, ківі, манго, тертим кокосовим та арахісовим маслом.

Якщо вам подобається такий спосіб споживання вівса, ось кілька нових рецептів змін. І якщо ви ще не пробували, ви вже знаєте, з чого почати.