Поділіться
Звичайно, ви переживали це хоча б раз у своєму житті, і ви можете пережити це протягом тривалого часу - ви сидите на лекції, на діловій зустрічі або з другом за кавою, і ваші думки постійно потрапляють в зовсім інші сфери, такі як лекція, зустріч чи розмова з другом. Час від часу ви можете «повернутися» до теми, але трапляються ситуації, коли інша людина попереджає вас про те, що у вас є думки в іншому місці, і ви не можете зосередитися.
Однак порушення концентрації уваги стосується не лише слухання інших. Дуже часто ми також боремося з цим під час навчання або на самій роботі, і це навіть не повинно турбувати або відволікати вас. Що з цією проблемою? Як мати свою здатність концентруватися під повним контролем? Про все ви дізнаєтесь у наступних рядках.
Чого не вистачає нашому організму?
Порушення концентрації зазвичай йде паралельно з нашим способом життя, не виключаючи харчування. Те, що нашому організму абсолютно необхідно, щоб підтримувати здорову концентрацію, є так званий фосфатидилхолін. Це вітамін із групи В. Тож якщо ви боретеся зі зниженим рівнем уваги, обов’язково посилюйте споживання сої, соєвих продуктів, таких як тофу, а також продуктів, що містять фолієву кислоту (шпинат, брокколі, сочевиця та зелений салат ). Якщо ви спостерігаєте розлад концентрації у собі протягом тривалого часу, і у вас також є проблема з постійно холодними кінцівками, у будь-якому випадку додайте в організм якомога більше заліза. Достатня кількість вітаміну В12 також сприяє кращій концентрації уваги, якою ви можете насолодитися квашеною капустою, особливо в цей осінній сезон.
Вам буде цікаво
Чудовий путівник по освітленню квартири: від чого позбутися спочатку?
-
62 10
- 06.10.2018
Не знаєте, як поліпшити роботу мозку? Так ви будете вести успішне життя!
-
50 8
- 26.07.2018
Супутнє явище захворювань та розладів
Порушення концентрації також може бути супутньою ознакою деяких розладів та захворювань. Згадаймо хронічну втому, щоденний стрес, дефіцит заліза, синдром вигорання, навіть низький кров’яний тиск, мігрень або дефіцит сну. Однак це також виникає в результаті травми або будь-якого пошкодження мозку, СДУГ, педикульозу (вошей) або психічних розладів. Люди, які страждають маніакально-депресивними розладами, хворобою Альцгеймера або деменцією, також зазнають ризику. Розлад концентрації проявляється забудькуватістю, труднощами самовираження та відволіканням уваги.
Як ми можемо допомогти?
Зниження концентрації безпосередньо пов’язане з порушеннями навчання та пам’яті, і все це разом становить порушення мозкового метаболізму. Однак ця невдача аж ніяк не незворотна. Ви можете допомогти із згаданою вище зміною дієти та акцентом на достатньому споживанні вітаміну В, особливо холіну, а також іншими способами. Котрий? Сюди чітко входять розумові тренування, такі як гра в ігри, шахи, розгадування кросвордів, свідоме вивчення текстів або читання книг. Якщо ви періодично відчуваєте порушення концентрації уваги, видаліть у такий час усі тривожні елементи через радіо, телевізор, мобільний телефон до звуків і шуму за вікном. Однак, якщо ви довго боретеся з цією проблемою і відчуваєте, що не можете допомогти собі, не соромтеся відвідати свого лікаря, психолога чи невролога.