Сон - це стан, коли наше тіло відпочиває, з мінімальними фізичними навантаженнями, обмеженим сприйняттям навколишнього середовища, обмеженою мозковою активністю.
Активність мозку під час сну відрізняється від неспання. Під час чування людина постійно контактує із зовнішнім світом, адекватно реагуючи на подразники. Під час сну контакт з навколишнім середовищем зменшується, але не переривається. Наприклад, мати, яка спить з немовлям, аналізує слухові подразники уві сні, наприклад, автобус, що рухається, автомобіль, але відрізняє сигнали ззовні та сигнали дитини! Сон - це стан несвідомості, ми можемо від нього прокинутися відповідними подразниками. Він відрізняється від загальної непритомності, наприклад, анестезією або комою. Прокинутися непросто за цих умов. Завдяки всім важливим для організму функціям мозок залишається активним.
Активність мозку можна контролювати за допомогою ЕЕГ (електроенцефалограми). Якщо ми перебуваємо у фізичному спокої, розумовій релаксації, тоді мозкова діяльність виділяє вимірювану активність, яка називається альфа-ритмом. Якщо активність десинхронізована, наприклад, напруженою увагою, хвилі змінюються на ЕЕГ - вони низькі з високою частотою - бета-ритм. На найглибших стадіях сну починається дельта-діяльність.
Ми спимо приблизно третину свого життя
Потреба у сні індивідуальна для кожної людини. Сон допомагає організму відновлюватися, використовуючи іншу теорію, навіть мозок у такому стані сортує та обробляє інформацію. Сон чергується з неспанням, ритм залежить від нейромедіаторів, які надають стимулюючу дію на певні структури мозку та інші депресанти.
Сон відбувається циклами, які чергуються. Ми говоримо про швидкий режим сну та не-швидкі цикли. Назва REM походить від слів швидкі рухи очним яблуком. На цій стадії сну ми мріємо. Мрії - це візуальні переживання. Пори сезону швидкого сну спочатку короткі, вони подовжуються вранці, а в останній період швидкого сну ми природно прокидаємось.
У перші години сну ми опускаємося до найглибших стадій сну, коли тіло стає поверхневим. У швидких фазах, тобто в тих, коли ми бачимо сни, збільшується і частота серцевих скорочень, і частота дихання, з іншого боку, тонус м’яза різко знижується, він майже зникає. Ми не рухаємось, ми розслаблені.
Зі збільшенням віку потреба у сні зменшується, а частка періодів сну, які не є швидкими, зменшується. Тварини, на яких полюють, мають більшу частку швидкого сну, вони повинні бути пильнішими. На відміну від них, мисливські тварини, як і люди, мають більшу частку не-РЕМ.
Чому ми не можемо спати?
Сон може бути порушений. Існує ряд причин, які можуть визначити фазу сну, тому сон починає бути поганим, постраждала людина прокидається або погано спить або бачить дикі сни. Інший раз він прокидається занадто рано, може навіть страждати цілодобовою безсонням. Ще одна неприємна проблема - хропіння.
Які найчастіші причини безсоння?
Це невідповідний спосіб життя, відсутність фізичної активності протягом дня, багаторазові дрімоти протягом дня, надмірні психічні перенапруження, робота на зміну, вплив навколишнього середовища, надмірний шум під час сну, спеки або світла. Стрес відіграє дуже важливу роль. Інші причини включають різні захворювання, що перешкоджають спокійному сну, такі як проблеми з серцем і диханням, біль, свербіж, неврологічні чи психічні захворювання. Вік поступово додається. Безсоння часто виникає зі змінами в часі.
Безсоння і традиційна китайська медицина
З точки зору природної медицини, особливо китайської медицини, нас цікавить, погано спить страждаючі або прокидаються вночі, чи прокидається він занадто рано. Ми пов’язуємо проблеми з біологічним годинником. Для людини, яка не вміє спати, ми будемо шукати енергетичний дисбаланс або навантаження на нирковий контур - сечовий міхур. Люди, які не можуть заснути, особливо через постійні думки, які їх турбують і не можуть від них позбутися, матимуть проблеми в селезінці, підшлунковій залозі та шлунку. Якщо люди прокидаються між першою та третьою ранку, у них перевантажена печінка. Пробудження між третьою та п’ятою годиною - це питання захворювань легенів та органів дихання.