Їжа тісно пов’язана з емоціями та почуттями.
Ці почуття та емоції іноді не вимовляються нашими ротами, що веде до нас тяга до їжі. І ми все більше і більше ховаємося в їжі, щоб почуватись краще, щоб замовкнути свій мозок.
Я збираюся навести вам приклад, що використовується на вечірках, урочистостях. Алкоголь, чи не повторюється це в ситуації такого типу?
І знаєте чому? Дуже просто, оскільки алкоголь швидко спричиняє дезінгібацію та ухилення. Це впливає на нас фізично, емоційно та психічно.
І не тільки це, рафінований цукор, що швидко всмоктує алкоголь, генерує адреналін, гіперактивність та ейфорію.
Але кава, чаї та солодкі газовані напої також змінюють наші стани свідомості. Або ми не використовуємо їх, коли наша енергія падає, і ми знаємо, що це "повертає" її нам?
І все це може призвести нас до звикання, до необхідності кави, так чи так, щоб залишатися активними, і з часом лише одного недостатньо, якщо ні, нам потрібно більше, і ця цифра може значно збільшитися.
На той момент ми дивимося лише на цю гіперактивність, на ту енергію, що виробляється кофеїном, і ми не пам’ятаємо про проблеми, до яких може призвести надмірне споживання.
Це трапляється не тільки з напоями, це трапляється і з їжею.
За допомогою їжі ми прагнемо заповнити внутрішню порожнечу через втрату або відсутність прихильності та любові, ми також використовуємо її для пошуку задоволення. Для зменшити тривожність.
Ми намагаємося полегшити розчарування, не відчуваючи задоволення від свого життя, страждань ... і для цього ми їмо перш за все солодощі, випічку, піцу, ... прагнучи задовольнити себе ними.
А що відбувається, коли ми перебуваємо в стресі? Те саме, ми шукаємо притулок у їжі, щоб полегшити це стрес, не розуміючи, що в довгостроковій перспективі все це нас п’янить.
Для всього цього нам потрібно засіб, припиніть сховатися на їжу, щоб здобути емоції чи прикрити їх.
Є продукти, які врівноважують гормони та мозок, і до яких може призвести зменшити тривожність. Як і сардини за вмістом в Омега-3, волоські горіхи, мигдаль та фундук, які можуть підвищувати серотонін.
Триптофан є попередником серотоніну, гормону, який називається щастям, і ми знаходимо його, наприклад, у какао. Ось чому ми звертаємось до нього, шукаючи відчуття благополуччя та задоволення.
Насіння соняшнику забезпечують магній, який може впливати на вироблення дофаміну.
Дослідження показують, що людина, яка дотримується середземноморської дієти, менш схильна до депресії. На відміну від тих, хто їсть велику кількість оброблених продуктів.
Є деякі дослідники, які пропонують вживати фрукти як засіб для боротьби зі стресом.
Що ми повинні навчитися - це відокремлювати емоції від їжі. Очевидно, їжа викликає в нас різні емоції, яких не уникнути.
Чого нам слід уникати, це вдаватися до них, коли нам сумно, якщо ми страждаємо від серцебиття, якщо переживаємо стрес ...
Як ми можемо розірвати цей порочний цикл?
- Зробіть перерву, кілька днів для вас.
- Прислухайтеся до себе і визнайте ці емоції. Нічого не відбувається, щоб відчути їх, ви просто повинні розпізнати і усвідомити, що відбувається всередині вас
- Досить спати
- Усуньте всі спокуси.
- Медитація
- Збільшити споживання води
- Зменште споживання цукру, адже чим більше їжі з цукром ми з’їдаємо, тим більше нам потрібно їсти іншу солодку їжу
- Вам доведеться відволікти свій розум, це відверне вашу увагу зовсім у іншу точку. Лі, зателефонуй тій людині, від якої ти почуваєшся добре, по телефону.
- Знайдіть ці емоції за допомогою вправ. Пройдіться, танцюйте, вправляйтеся, займайтесь йогою. Заняття спортом дають нам ендорфіни, які покращують настрій, зменшують тривогу та стрес, покращують самооцінку та пам’ять.
Для вищесказаного, у дописі Віктора Мартіна про здорові звички ви знайдете інструменти, книги та поради, які є гарним доповненням до того, що я вам кажу.
Що стосується дітей, то слід бути особливо обережними, щоб не годувати ці емоції їжею. Найкращий подарунок, який ми можемо вам дати, - це здорове та збалансоване харчування.
Діти ходять до школи з печивом, випічкою, соками, замість бутербродів, фруктів, горіхів.
І якщо дитина неправильно харчується, це вплине на те, як він почувається емоційно і як побачить себе в житті.
Ми повинні застосовувати більш здорову, природну дієту та здоровий глузд.
Це коли-небудь траплялося з вами? Як ти це вирішив? 🙂