Хоча концепція дієти, якою ми її уявляємо сьогодні, є хибною, але коли ви хочете змінити свої харчові звички, ви зазвичай потрапляєте в типові помилки
Час читання: - '
30 травня 2017 р., 6:31 ранку
Ліцензіат з питань харчування Лусія Альба
Дієта, задумана як лікування, яке починається, наприклад, у понеділок і закінчується через певний проміжок часу, є помилковим уявленням. Єдиний справді здоровий варіант - це здоровий спосіб життя, який включає повноцінне, різноманітне та збалансоване харчування, яке супроводжується практикою регулярних фізичних навантажень, адаптованих до кожної людини.
Однак міфів про харчові звички та втрату ваги існує безліч, і щоб їх уникнути, можна взяти до уваги певні аспекти.
Перша помилка, яку зазвичай роблять, - це думка, що якщо ви почнете сьогодні «дієту», результати швидко побачать, а проблема зайвої ваги буде вирішена в найкоротші терміни. Справжнє схуднення досягається шляхом поступового, контрольованого зміни звичок, прийняття їх як способу життя, повільними, але безпечними кроками та терпінням, знаючи, що прийнято правильне рішення. Тому крайні та обмежувальні дієти в кінцевому підсумку не працюють.
Важливо, щоб порада щодо досягнення цього була в руках випускника з питань харчування, оскільки він має відповідні знання та адаптує план до індивідуальних потреб кожного з них. Не слід шукати дієти в Інтернеті. Більшість із них не мають надійних наукових баз і навіть можуть поставити під загрозу здоров’я.
В даний час існує певна тенденція думати, що нас оточують продукти, які «отруюють» і шкодять нам, і вилучати їх з раціону, а не вживати збалансовано. У правильному харчуванні різноманітність повинна переважати, щоб не було дефіциту або надлишку поживних речовин.
Переконання, що чим менше калорій ви споживаєте, тим краще, також є помилковим. Кожна людина має певні потреби в енергії, засновані на їх фізіологічних особливостях та щоденному фізичному зносі. Якщо споживати занадто мало калорій, організму не вистачить енергії для виконання щоденних завдань. Крім того, періоди голодування або пропуску їжі призводять до уповільнення метаболізму, застосовуючи "рятувальний" механізм, який в довгостроковій перспективі є хитрим, оскільки це ускладнює схуднення та створює відчуття голоду, яке може посісти місце.
Ще одна помилка: таблеток для схуднення або порошків не існує. Тут немає магії. Добавки можуть допомогти, але лише у супроводі здорового харчування та побутових звичок. Те саме відбувається з легкою їжею. Хоча вони забезпечують менше калорій, ніж їх оригінальні версії, вони можуть ввести в оману і не означати, що їх можна споживати вільно.
Нарешті, повноцінне харчування завжди повинно супроводжуватися регулярними фізичними навантаженнями. Це правда, що ви можете схуднути лише за допомогою дієти, але фізичні вправи значно покращать їх наслідки та сприятимуть профілактиці майбутніх захворювань, крім стимулювання розуму, досягнення більшого та кращого дотримання плану харчування та спонукання нас дотримуватися збирається.