Кишкова флора відіграє дуже важливу роль у здоров’ї людей, і іноді люди не приділяють достатньо уваги констатуємо нашу кишкову флору або мікробіоти. Дуже серйозна помилка, яка може обернутися серйозною проблемою зі здоров'ям, оскільки кишкова флора він бере участь у різних обмінних процесах. У той же час стан мікробіоти кишечника безпосередньо впливає на імунну систему та її реакцію.

пошкоджена

Щоб уникнути проблем у цьому відношенні, найкраще дбати про кишкову флору щодня. Іншими словами, слід уникати певних дій чи факторів, які можуть завдати серйозної шкоди мікробіоти. І це те, що на думку експертів Іспанського фонду травної системи (FEAD), кишкова флора є майже ще одним органом людського тіла, який складається з мільйонів бактерій.

Тому стан кишкової флори це має великий вплив на здоров’я людей. Пошкоджена кишкова флора може спричинити великі проблеми на харчовому рівні, оскільки вона не діє належним чином у процесі синтезу деяких вітамінів та всмоктуванні мінеральних речовин, необхідних у харчуванні людей.

Які фактори пошкоджують кишкову флору?

Як вже зазначалося, мікробіота кишечника Він складається з мільйонів бактерій, які покривають стінки кишечника. Ці мікроорганізми відіграють дуже важливу роль у здоров’ї людей, оскільки вони беруть участь у захисті імунної системи. Правильна його робота залежить від нашого способу життя, тому ми повинні намагатися уникати деяких факторів.

Наприклад, куріння або алкоголізм породжує пошкоджена флора кишечника, який перестає діяти в різних обмінних процесах. Вживання проносних та деяких ліків також впливає на мікробіоти кишечника, тому дуже важливо вживати їх помірно - у цих випадках завжди проконсультуйтеся з медичним фахівцем-.

Іншими факторами, що негативно впливають на його стан, є хронічний стрес, розлади травлення та неправильне харчування - надлишок насичених жирів, рафінований цукор та ін. Щоб дізнатись більше про догляд за кишковою флорою, Рекомендуємо відвідати блог “Ваш баланс та добробут”, де ви зможете вирішити всі свої сумніви та знайти чудові поради, написані медичними працівниками (лікарями, фармацевтами тощо), які будуть вам дуже корисні.

Які симптоми вказують на пошкоджену кишкову флору?

Якщо не уникнути факторів або дій, згаданих у попередньому розділі, дуже ймовірно, що кишкова флора в якийсь момент закінчиться пошкодженою. Для виявлення поганий стан мікробіоти кишечника, Вам просто потрібно виявити певні симптоми, які можуть з’явитися в організмі. Наприклад, деякі найпоширеніші ознаки - запор, часта діарея або здуття живота.

Інші симптоми, які можуть з’явитися, пов’язані з непереносимістю їжі, болями в суглобах або посиленням інфекцій. Звичайно, цих симптомів недостатньо для діагностики ураження флори кишечника, тому найбільш доцільним є звернення до лікаря для проведення відповідної оцінки.

Неприємний запах у калі, білий язик, надмірна кількість газів, біль у животі, кольки, дискомфорт в кишечнику, проблеми з травленням або синдром подразненого кишечника - це інші ознаки, які можуть свідчити про пошкодження мікробіоти кишечника. Щоб запобігти появі цих симптомів, необхідно змінити звички способу життя та вдосконалити харчування.

Вказівки з догляду за кишковою флорою: Пробіотики

Догляд за кишковою флорою став чимось основним для всіх людей, оскільки здоров’я решти організму залежить від їх гармонії. Щоб уникнути a пошкоджена мікробіота кишечника, вам доведеться споживати певні продукти, які полегшують травлення та засвоєння поживних речовин. Продукти, що містять пробіотики, такі як простий йогурт або ряжанка.

пробіотики Вони є корисними бактеріями, які живуть в кишечнику, що сприяє зміцненню імунітету. Тому дуже важливо розробити дієту, яка включає продукти, багаті природними пробіотиками. Окрім натурального йогурту та ряжанки, пробіотики також входять до складу інших продуктів, таких як кефір - продукт, ферментований дріжджами та бактеріями - або комбуча - ферментований напій з чорного чаю-.

У квашеній капусті - ферментація свіжого листя капусти - і в деяких східних продуктах, таких як місо, натто чи кімчі, ви також можете знайти пробіотики. У разі відсутності доступу до цих продуктів, фахівці рекомендують приймати всередину ці корисні бактерії за допомогою дієтичних добавок з пробіотиками.