для Рей Дрекер »29 вересня 2016, 12:53

музуляції

Я ненавиджу групи WhatsApp, але я можу бути активним тут без проблем.

У мене був пропуск на Арнольда, і врешті-решт я зміг пройти лише 3 години або близько того. Я теж не думав, що це погано, бо це було вперше, і я хотів понюхати. Наступного разу я подумаю, чи поїду я з наміром робити черги, фотографії тощо.

Приємно було бачити Брайана Шоу - найсильнішого чоловіка у світі - якийсь час змагатися з парою досить компетентних хлопців. Так само, як першим впізнаваним персонажем, якого я побачив, був Левроне, якого я дуже поважаю. Я вийшов із декількома зразками бренду, який його несе, і правда в тому, що вони досить хороші.

Вчора я вже ходив знову і вдарив себе в бік назад доданими біцепсами та литкою, сьогодні я виконаю передню частину тулуба і пару вправ для верхньої частини ноги. У мене поїздка з п’ятниці на понеділок, і я повинен за 2 дні зробити те, що зробив би за 4 (тобто, я зроблю менше, але після перерви це добре). Крім того, для цієї поїздки я не можу присідати, або я не зможу виглядати нормальною людиною, і вони мене скинуть.

Мій підхід естетичний, і я, як правило, роблю тулуб-ногу або тягу; У першому я більше зосереджуюсь на рутині, тому що цілком зрозуміло, що вам потрібно робити, і це не надто змішує; можливо, весла дещо пошкоджені, тому що їм подобається робити груди краще. Під час поштовху я в кінцевому підсумку присідаю на лавці та військових, і завжди є хтось, хто дуже пошкоджений. Коли я можу їхати лише 3 дні на тиждень, я керую цим, тягнучи-штовхаючи ногу, і це мені більше підходить, але зазвичай я люблю ходити 4 дні.

Я дивлюсь і думаю, що піду 4 дні, зробивши 2 сили та 2 гіпертрофії. Мій пік настав, коли я зробив щось подібне.

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для Арнальдо »23 січня 2017, 11:53

Мене це цікавить, бо я почну снідати вівсянку (за рекомендацією), але мені сказали, що це, як правило, не дуже добре. Зворотній зв'язок?

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для Рей Дрекер »23 січня 2017, 12:40

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для Арнальдо »23 січня 2017, 12:43

Гаразд, ви маєте на увазі порошок вівсянки. Він також продається або його потрібно робити, розчиняючи пластівці? Пробачте за незнання, але я не на цю тему.

Моя ідея полягала в тому, щоб викинути свого партнера (за те, що я не готую їжу, мені не вистачає часу вранці): напередодні ввечері залиште пластівці з молоком у мисці, а наступного ранку додайте більше молока та тепла

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для Рей Дрекер »23 січня 2017, 13:28

Ну, я роблю це так, тому що це зайві калорії, джерело білка тощо. Звичайно, я роблю це більше з метою перекусити, аніж вранці, оскільки я не прокидаюся дуже голодним, а тим більше з часом, щоб це зробити. Але мій сусід по кімнаті здатний це зробити, і ви теж можете

Це також те, що вівсяна каша здається мені ще більшим випробуванням, якщо мені доводиться споживати її іншим способом.

Для його придбання хорошим місцем є магазин HSN. Він виготовляється як борошно, і в довгостроковій перспективі дешевший, якщо купуєте великі упаковки. Візьміть маленький і спробуйте, тоді ви берете його більше.
https://www.hsnstore.com/hsn-raw-series. nstantanea
Доставка безкоштовна. Я не маю наміру рекламувати, але безкоштовна доставка достатня, якщо ви хочете лише замовити це, а на інших сайтах вони зазвичай просять у вас мінімальних витрат. Якщо ви зловите пропозицію і візьмете 5 кг аромату приблизно за € 12. Для мене це займає 2-3 місяці. Якщо приймати його без смаку, воно все одно дешевше.
Пластівці Mercadona - це, на практиці, папірці, однаковий смак і текстура, ви побачите .

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для Арнальдо »23 січня 2017, 13:32

Рей Дрекер писав: Ну, я роблю це так, тому що це зайві калорії, джерело білка тощо. Звичайно, я роблю це більше з метою перекусити, аніж вранці, оскільки я не прокидаюся дуже голодним, а тим більше з часом, щоб це зробити. Але мій сусід по кімнаті здатний це зробити, і ви теж можете

Це також те, що вівсяна каша здається мені ще більшим випробуванням, якщо мені доводиться споживати її іншим способом.

Для його придбання хорошим місцем є магазин HSN. Він виготовляється як борошно, і в довгостроковій перспективі дешевший, якщо купуєте великі упаковки. Візьміть маленький і спробуйте, тоді ви берете його більше.
https://www.hsnstore.com/hsn-raw-series. nstantanea
Доставка безкоштовна. Я не маю наміру рекламувати, але безкоштовна доставка достатня, якщо ви хочете лише замовити це, а на інших сайтах вони зазвичай просять у вас мінімальних витрат. Якщо ви зловите пропозицію і візьмете 5 кг смаку приблизно за € 12. Для мене це займає 2-3 місяці. Якщо приймати його без смаку, воно все одно дешевше.
Пластівці Mercadona - це, на практиці, папірці, однаковий смак і текстура, ви побачите .

Добре, дякую за всю інформацію

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для карлослп »23 січня 2017, 14:27

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для Рей Дрекер »23 січня 2017, 18:20

Звичайно.
У вашому випадку вам доведеться тренуватися так само, як і тренуватися, якби ви робили обсяг. Будьте сильнішими, тому що якщо ви нехтуєте цією частиною, ви не будете задоволені результатом. Зараз, якщо ви почнете горіти, ви спалите все, жир і м’язи. Не нехтуйте тим, що у вас там вже є щось, створіть середовище, в якому ваше тіло орієнтується, щоб мати той склад, який вам подобається.

На додаток до "звичайних" тренувань, вам потрібна дієта і трохи кардіотренажерів або тренувань; якщо ви тільки починаєте, стріляйте першим. Спочатку вашою роботою буде майже 90% дієта, поки ви не знайдете точки, коли ви будете добре виглядати. Якщо ви хочете сприйняти це серйозно і не встигнете вивчити тисячу історій, я рекомендую вам звернутися за допомогою до когось, хто знає та персоналізує її для вас. Я вилюдак, і мені це ніколи не було потрібно, але є справді люди, які отримують від цього велику користь, і це того варте. Для зустрічі я знаю лише одну людину, яку я б справді порадив, але ти вже мусиш запитати мене в приват, якщо ти вважаєш, що це того варте. І ця людина, звичайно, не я. Я можу дати вам поради, але "взяти вас" - це велика робота.

Перш за все, завантажте таку програму, як "Myfitnesspal", і задокументуйте ВСЕ, що ви їсте. ВСЕ. І запишіть, скільки ви важите майже щодня або щодня. Звідти знайдіть кількість калорій, які змушують вас залишатися на одній вазі.
На початку вам доведеться зберігати те, що ви їсте, але додаючи фізичні вправи (шукайте режим тіла, а наприкінці додайте кілька хвилин кардіотренування). Потрібно трохи спуститися, з цим. Що вам потрібно робити, коли ви більше не втрачаєте більше, - це скоротити калорії. Від 300 до 500, приблизно, і продовжуйте тренувати те саме. Поки ви знову не перестанете худнути. І знову втратити калорії ще на одну ділянку.

Можливо, час від часу ви їсте нормально і компенсуєте це з іншого боку. Організм швидко звикає, і найголовніше - щотижневі калорії вам підходять. Якщо ви завжди будете робити одне і те ж, ви відразу ж сядете на дієту в 1500 ккал, не втрачаючи ваги. Що буде цілковитою невдачею, бо не можна йти нескінченно вниз. Тренуйся наполегливо, тобі буде краще.

Під час їжі візьміть свою вагу і помножте її на 1,8. Це приблизна кількість грамів білка, яку потрібно вводити щодня. Не складе труднощів стежити, якщо ви використовуєте програму, про яку я згадав. Решта дієти повинна розподілятися між вуглеводами та жирами. З самого початку не хвилюйтеся над цим, є теорії всіх кольорів. Їх полягає в тому, що ви споживаєте набагато більше вуглеводів, оскільки вони дозволяють вам їсти більше, і вам буде легше дотримуватися дієти.

Я залишаю це тут. Введіть YouTube-канали, такі як powerexplosive, strongman tarrako та heroe fitness. Останній дуже чесний, я рекомендую. Але привіт, покладіть свої сумніви сюди, дані тіла, щоб отримати уявлення. Скажи, що ти хочеш. Тому що я наклав на вас широку щітку для схуднення, але я розумію, що ви не знаєте, з чого почати.

Re: ПОШТА МУЗУЛЯЦІЇ: Тренажерний зал, дієти та інші.

для карлослп »23 січня 2017, 21:53

Звичайно.
У вашому випадку вам доведеться тренуватися так само, як і тренуватися, якби ви робили обсяг. Будьте сильнішими, тому що якщо ви нехтуєте цією частиною, ви не будете задоволені результатом. Зараз, якщо ви почнете горіти, ви спалите все, жир і м’язи. Не нехтуйте тим, що у вас там вже є щось, створіть середовище, в якому ваше тіло орієнтується, щоб мати той склад, який вам подобається.

На додаток до "звичайних" тренувань, вам потрібна дієта і трохи кардіотренажерів або тренувань; якщо ви тільки починаєте, стріляйте для першого. Спочатку вашою роботою буде майже 90% дієта, поки ви не знайдете точки, коли ви будете добре виглядати. Якщо ви хочете сприйняти це серйозно і не встигнете вивчити тисячу історій, я рекомендую вам звернутися за допомогою до когось, хто знає та персоналізує її для вас. Я вилюдак, і мені це ніколи не було потрібно, але є справді люди, які отримують від цього велику користь, і це того варте. Для зустрічі я знаю лише одну людину, яку я б справді порадив, але ти вже мусиш запитати мене в приват, якщо ти вважаєш, що це того варте. І ця людина, звичайно, не я. Я можу дати вам поради, але "взяти вас" - це велика робота.

Перш за все, завантажте таку програму, як "Myfitnesspal", і задокументуйте ВСЕ, що ви їсте. ВСЕ. І запишіть, скільки ви важите майже щодня або щодня. Звідти знайдіть кількість калорій, які змушують вас залишатися в одній вазі.
На початку вам доведеться зберігати те, що ви їсте, але додаючи фізичні вправи (шукайте режим тіла, а наприкінці додайте кілька хвилин кардіотренування). Потрібно трохи спуститися, з цим. Що вам потрібно робити, коли ви більше не втрачаєте більше, - це скоротити калорії. Від 300 до 500, приблизно, і продовжуйте тренувати те саме. Поки ви знову не перестанете худнути. І знову втратити калорії ще на одну ділянку.

Можливо, час від часу ви їсте нормально і компенсуєте це з іншого боку. Організм швидко звикає, і найголовніше - щотижневі калорії вам підходять. Якщо ви завжди будете робити одне і те ж, ви відразу ж сядете на дієту в 1500 ккал, не втрачаючи ваги. Що буде цілковитою невдачею, тому що ти не можеш нескінченно падати вниз. Тренуйся наполегливо, тобі буде краще.

Під час їжі візьміть свою вагу і помножте її на 1,8. Це приблизна кількість грамів білка, яку потрібно вводити щодня. Не складе труднощів стежити, якщо ви використовуєте програму, про яку я згадав. Решта дієти повинна розподілятися між вуглеводами та жирами. З самого початку не хвилюйтеся над цим, є теорії всіх кольорів. Їх полягає в тому, що ви споживаєте набагато більше вуглеводів, оскільки вони дозволяють вам їсти більше, і вам буде легше дотримуватися дієти.

Я залишаю це тут. Введіть YouTube-канали, такі як powerexplosive, strongman tarrako та heroe fitness. Останній дуже чесний, я рекомендую. Але привіт, покладіть свої сумніви сюди, дані тіла, щоб отримати уявлення. Скажи, що ти хочеш. Тому що я наклав на вас широку щітку для схуднення, але я розумію, що ви не знаєте, з чого почати.